Босанудан қаншалықты тез қалпына келтіру керек?

Баланың тууы - әйелдің денесі үшін маңызды стресс. Бұдан басқа, жаңа ананың алдында қиын емес уақытты күтеді. Сыныққа қамқорлық оны одан күшті талап етеді: физикалық және моральдық. Сондықтан босанғаннан кейін тез арада көптеген әділ жыныстық қатынасқа кету - өмірлік қажеттілік.

Жеткізуден кейін денсаулығын жақсартудың дәлелденген жолдары

Егер сіз әлі де жаман сезініп, көңіл көтеруді және жақсы көңіл-күйді армандаған болсаңыз, сізге келесі кеңестер уақытында беріледі:

1. Теңгерімді диета ұйымдастыру . Жеткізуден кейін тез қалпына келтіру туралы ұсыныстарда бұл тармақ өте маңызды. Азық-түлікпен барлық қажетті дәрумендер, минералдар және талшықтарды қабылдау керек, сондықтан диетада ботқалар, көкөністер мен жемістерді (сәбізден, цитрусты және қызыл-қызғылт түсті қоспасынан басқа нәрсені қоспағанда), кілегей-сүт өнімдерін қосыңыз. Күніне кемінде 5 рет тамақтану керек, сондай-ақ көптеген компоттар, жеміс-жидек және таза су ішу керек.
2. Босанғаннан кейінгі таңбаны пайдаланыңыз . Босанғаннан кейінгі күні 2 ай бойы күніне 10 сағаттан аспайтын мерзімде оны киюге болады. Таңқурай мөлшеріне сәйкес келетіндіктен, абдоминальды бұлшықеттерді жақсы қолдайды.
3. Өзін-өзі массаж жасаңыз. Бала туылғаннан кейінгі 6-8 аптаға дейін (кисарий бөлімінде 2-3 айдан кейін) босанғаннан кейін тез қалпына келтіруге арналған жаттығулар тек гинекологтың рұқсатын алғаннан кейін ғана ұсынылады, ал жеңіл соқтығысқан қозғалыстармен аяқталғаннан кейін оны теріге лақтыруға рұқсат етіледі түрлі ылғалдандырғыш және антицеллюлит майлары.

Госпитальдан кейінгі гимнастика

Әйелдер көбінесе босанғаннан кейін дененің қаншалықты тез оралатыны туралы сұраққа қызығушылық танытады. Әдетте барлық функцияларды регенерациялау табиғи босанумен 2 айға созылады. Осыдан кейін өзіңізді артық жүктемеңіз, бірақ келесі жаттығуларды орындауға болады:

1. Артқы жағында жатып, тізелерін иілдіріп, төменгі бөлігін еденге басу. Қолымыз мойнымызды тартып алып, борттың жоғарғы бөлігін баяу көтеріңіз. Жынысын тізеге дейін тартып, баспасөздің бұлшық еттерін шағып, дем алып, демалуға және дем алып тастауға. 30-40 рет қайталаңыз.
2. Қолмен еденде көлденең жатып, 30-45 градус бұрышта тізе түзеп, бірнеше секунд ұстап тұрамыз. Біз мұны 20-25 рет жасаймыз.
3. Еденге жатып, тізелерімізді бүктеп, төменгі бетті еденге басыңыз. Қолды қылшықпен салып, біз біртіндеп, біртіндеп «бүктелген» қозғалысты еденнен иығып шығарамыз, содан кейін тағы бір қабаттың үстіңгі бөлігін еденге түсіреміз. Біз 20-25 рет қайталаймыз.

Мұндай жаттығулар дилемма үшін тамаша шешім болып табылады, барлық аналар үшін босанудан қаншалықты тез қалпына келтіру.