Суықтың басталуымен біз көбінесе жаман көңіл-күймен, күш-қуатымыздың төмендеуімен, ұйқысыздықпен, меланхолимен, ұйқышылдықпен жеңеміз ... Біз бұл мемлекетке қысқы депрессия ретінде ғана шақырамыз. Сонымен, біз жауды адамнан білеміз! Бірақ қазір мәселе туындайды, оны қалай күресуге болады? Бұл аурудың себебі не екенін білсеңіз, бұл қиын емес.
Бұл жағдайда биологиялық себептер туралы айтады. Олар адамдарға ғана емес, басқа да тірі ағзаларға да тән. Барлық өсімдіктер дерлік суық тиген кезде киімдерін ауыстырып, біртіндеп ұйықтап жатқандығы құпия емес. Жануарлар да осылай әрекет етеді. Демек, адам өз сөзінде «ұйқылық күйге түседі».
Қыста бәріміз де күн сәулесі мен жарық жеткіліксіз. Әсіресе оптимизмнің қоры қазірдің өзінде аяқталды және біз көктемді асыға күтеміз, ақпан айында сезіледі. Қысқы депрессиядан құтылу мүмкін бе? Қажет ме, жоқ па? .. Дұшпанмен күресуден гөрі, онымен достасқан жақсы! Мұндай жағымсыз күйде көңіл көтеруді ұмытпаңыз және нәтижені дереу көресіз.
Қыста депрессиядан қалай құтылуға болады?
Қыста сіз көптеген пайдалы және жағымды нәрселерді жасай аласыз: кітаптарды оқып, театрға барыңыз, жылы көрпеге оранған киноларды көріңіз ... Немесе сіз тоқып, тігуді немесе кесте тігуді үйренгіңіз келе ме? .. Ұзақ мерзімді жоспарларды жүзеге асырудың тамаша уақыты!
Сондай-ақ, әртүрлі спорттық іс-шараларға назар аударылады: таңертеңнен бастап парк арқылы өтіп, фитнес-клубтарда сабақ өткізіп, тау шаңғысы курорттарымен аяқталады ... Бұл жағдайда таза ауада физикалық жаттығулар болады. Осылайша сіз қыстың меланхолиясынан құтылып қана қоймай, көптен күткен жазға өзіңіздің саныңызды дайындайсыз.
Үйде депрессияны қалай жеңуге болады?
Егер тіпті терезенің сыртында ауа-райы санамаса, күн өте сәтті болмады - дұрыс шешім қабылданды. Керемет майлар мен шөптермен жылыту ваннасы төсек алдында тұрып, стрессті жеңілдетуге және қиын күндерден кейін дем алуға көмектеседі. Тұтастай алғанда, сіз қысқы уақытта хош иісті шамдар мен түрлі хош иісті шамдармен қамтамасыз етуге кеңес береміз - бұл сіздің үйіңізге ерекше жағымды қысқы демалыс береді. Сондай-ақ, жаңа шарф, бөтелке бөтелкесін немесе басқа жұп қолғап сатып алу сияқты жағымды нәрселерден бас тартпаңыз. Мұндай кішігірім сатып алулар Сізді қуантады және сізді бір қысқа күннен артық қуантады.
Әрине, сіздің диетаңызды ұмытпаңыз. Бақытымызға орай, біздің дүкендерде және супермаркеттерде көптеген дәмді және пайдалы тағамдар ұсынылған. Денедегі витаминдердің болмауына көмектесетін түрлі-түсті көкөністер мен жемістерге көңіл аударыңыз. Сондай-ақ, майлы балық пайдалы болады: скумбрия, лосось, сардины және т.б.
Қоректік заттарды - жаңғақтарды есіңізде сақтаңыз. Грек, балқарағай, жаңғақ, бадам, жержаңғақ, фисташки, кешью жаңғағы - әр дәмге таңдайсыз.
Қысқы рационға жақсы қоспа А, Д, Е дәрумендерін, сондай-ақ капсуладағы омега-3 май қышқылдарының кешенін қабылдау болып табылады.
Сонымен қатар, сіз өзіңізді өзіңіз дайындайтын болса, өзіңізді қандай да бір нәзіктікпен, тіпті жақсы жағынан да асыға күтуге болады. Сіз өзіңіздің отбасыңыздың мұндай көңіл-күйге қаншалықты риза болатынын елестете аласыз.
Және, әрине, сізге жақын адамдар туралы ұмытпаңыз. Ата-аналармен, балалармен, жақын адамдарымен, достарымен көбірек уақыт бөліңіз ... Олардың қамқорлығын, көңіл-күйін, жылуын, махаббатын және күлімсіреуін беріңіз, және ол, белгілі болғандай, «қайтадан оралмайды».
Өз көңіл-күйімізді жасаймыз.
Жылдың кез келген уақытында Сізге бақытты болуға және өмірден ләззат алуға тілектеспіз!