Әлемде ештеңеден қорықпайтын адамдар жоқ. Өмірінің әрқайсысы ішкі мазасыздану сезімін және бірнеше рет пайда болды. Бірақ ең күшті теріс эмоциялардың табиғаты бәріне түсінікті емес. Адамдар өзіне сұрақ қояды: қорқыныш деген не және оның себептерін анықтау. Сондай-ақ белгілі бір нәрселерден қорқудың салдарынан мәжбүрлі жағдайларды қалай жеңу керектігін түсінуге тырысыңыз.
Қорқыныш психологиясы
Ғасырлар бойы қорқыныш сезімі адамдарда шатастырады. Діннен де, философиядан да проблемаға көп көңіл бөлінді, суретшілер мен мүсіншілер мемлекетті бағалауға тырысты. XIX ғасырдағы психологияның пайда болуымен құбылыс ғылыми тұрғыдан қаралды. Қорқыныш нақты немесе қиялы қауіп-қатерге байланысты ішкі мемлекет деп аталды. Адам жағдайды қауіпті деп қабылдағанда, дене сигнал береді. Сыртқы әлемге және фобияға тәуелділік жеке, ал сарапшылар жүздеген сорттарын біледі.
Қорқыныштың пайдасы мен зияны
Психологтар: қорқыныш эмоциясы теріс түсті болса да, аз мөлшерде ол тіпті пайдалы болуы мүмкін. Жалпы қорқыныш пен фобия болуы - бұл қалыпты жағдай. Бұл бір нәрседен асып түсетін қорқынышқа тап болған әрбір адам қорқыныш астында өмір сүруі керек дегенді білдірмейді. Фобия проблема болғанда, оны күресуге тура келеді, бірақ қорқыныш көрінісін жою табиғатқа қарсы тұруды білдіреді. Тарихи тұрғыдан белгісіздіктен қорыққан адамдарды сыртқы жағымсыз факторлардан қорғайды.
Қандай қорқыныш бар?
Қорқынышты қолдану оның негізгі функциясынан тұрады: адамды қауіптен қорғау (басқаша айтқанда өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылғысын қосу). Тек бұл көзқарастың алдында ғана пайдасыз, бірақ эволюция үрдісінде адамның айналасындағы қиындықтардан, сыртқы факторлардан және қауіп-қатерлерден қорғау үшін пайда болды. Қорқыныш пайда болған кезде келесі жағдайларды атауға болады:
- Биіктіктен қорқу құлдыраудан сақтайды. Су - дауылға түсуден. Қараңғылық - кешкі саябақта тонаушылар мен қарақшылармен кездесуден.
- Белгісіз және ішкі қабілетінен қорқу қауіпті заттармен (матчтар, пышақтар), адамдар мен жануарлармен қарым-қатынастан қорғайды.
- Қауіпті жағдайларда, серотонин гормоны бұлшықет тусына оң әсерін тигізетін миға шығарылады.
- Адреналиннің қанға түсуі адам ойланып, тезірек әрекет ете бастайды. Бірақ әрдайым емес.
Қорқыныштың зияны
Қорқыныштың жоқтығы адамзаттың жойылу шегіне жетер еді, бірақ кейбір жағдайларда ол қорқады. Қауіптілік сезімі адамның қабілетінің шегінде әрекет етуге әрдайым көмектеспейді. Қауіпті жағдайдағы оқиғалардың тағы бір сценарийі:
- қозғалыстар шектеледі;
- тыныс бұзылып, құлаған;
- адам әдетте ойланып, қалыпты әрекет ете алмайды;
- дүрбелең шабуылдары бар.
Қорқыныш түрлері
Классификацияға байланысты қорқыныш бірнеше топқа бөлінуі мүмкін. Мысалы, Фрейд осы түрдегі барлық эмоцияларды нақты және невротикалық, ал оның әріптесі психолог Каплан патологиялық және конструктивті түрде бөлісті. Яғни, бірінші түрдегі адам шынымен адамның аман қалуына көмектеседі, бұл биологиялық қорқыныш деп аталады, екіншісі аурудың себебі. Ғылыми орталарда фобиаларды 8 топқа біріктіру әдеттегідей:
- Кеңістік (тереңдіктің, биіктіктен қорғану, жабық кеңістіктер және т.б.).
- Әлеуметтік (белгілі бір жыныстағы адамдар, мәртебесі, өзгеріссіздігі және т.б.).
- Қайтыс болудан қорқу.
- Әртүрлі аурулардың болу қаупі.
- Контрасты қорқыныш - ерекшеленудің қалаусыздығы.
- Секс қорқынышы .
- Басқаларға зиян келтіруден қорқу.
Ресейлік психолог Шербатыйх қандай қорқыныш бар екендігі туралы өз пікірін білді. Олар үш топқа бөлінеді:
- Әлеуметтік - бұл өз жақтастары мен жақындарына, қоғамдық пікірге, жариялылыққа, өмірдегі өзгерістерге және т.б. алдында тәртіпсіздік.
- Табиғи, яғни табиғи құбылыстармен (найзағай, дауыл және т.б.) байланысты.
- Ішкі, олар балалық шақта «қойылған».
Бірақ барлық фобияларды және уайымдарды үш (төрт) топқа бөлуге болады:
- Биологиялық - яғни денсаулық пен өмірге байланысты.
- Әлеуметтік және қоғамдағы мәртебесі өзгеретін.
- Өнемелік - ішкі, ол адамның терең мәнін көрсетеді.
- Жеке топ - балалар қорқынышы.
Әлеуметтік қорқыныш
Мүмкін, бірнеше классификацияда кездесетін қорқыныштың ең кең тобы - әлеуметтік. Олардың ерекшелігі мынада, бұл фобия бағытталған объектілер нақты қауіп жоқ. Олар биологиялық қорқыныштан ағып кетуі мүмкін - мысалы, балалардан инъекциядан болатын ауырсынудан қорқу тамырға ұшырайды және кейін ақ пальтодағы адамдардың патологиялық жағымсыздығына айналады. Жасы бойынша әлеуметтік аспект биологиялық ауыстырады. Осындай адамдардағы қорқыныштарды төмендегі түрлерімен бөлісуге болады:
- Ұстауға қорқу (басшыға, мұғалімге және т.б.);
- сәтсіздік қорқынышы;
- жауапкершілікті өз мойнына алмағаны (отбасында, командада);
- жалғыздықтан қорықпа;
- басқалармен жақындасудан қорқу;
- бағалау және соттылығынан қорқу.
Биологиялық қорқыныш
Табиғат адамның және оның туыстарының өміріне, мысалы, жыртқыш және улы жануарларға, катаклизмдерге қауіп төндіретін құбылыстар алдындағы қорқыныш пен алаңдаушылықты сезінуге арналған. Мұндай фобиялар ақталған, ал шын мәнінде қобалжудың себебі - бұл қауіп. Артық биологиялық қорқыныш сипатталады:
- туа біткен - олардың болуы өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылыстарына тән;
- жаппай тарату - бұл фобиялар барлық адамдар үшін ортақ.
Экзистенттік қорқыныш
Адамның мәні фобияның үшінші тобында көрінеді: экзистенциалды. Олар терең ми құрылымдарында туындаған, әрдайым адам жүзеге асыра алмайды және подсознанияда «тірі», сондықтан емдеу қиын (қажет болған жағдайда). Олар мыналарды қамтиды:
- қорқыныш;
- ғарыштан қорқу (жабық, ашық, биіктігі);
- уақыттың, болашақтың, қайтыс болудың қайталанбауынан қорқу;
- белгісіз адамдарға қатысты алаңдаушылықтың пайда болуы, осы әлемнің жұмбақтары.
Балалардың қорқыныштары
Бөлек санат - ересектерге берілетін балалардың мазасы. Бұл басты эмоция - қорқыныш, және ол нәрестенің анасының тәжірибесіне жауап бергенде, өзі құрсақта көрінеді. Биологиялық қорқыныш (жарқын, қатты дыбыстар және т.б.) өмірдің алғашқы айларына тән. Бұл қорғаныс механизмдері. Бірақ егер белгілі бір фобияларға бейімділік генетикалық деңгейде берілсе, балалардың эмоциялары ересек адамдардың әлеуметтік қорқыныштарына айналады.
Қорқыныштан қалай құтылуға болады?
Қандай қорқыныш туралы және оның себептерін түсіну туралы нақты түсінікке ие болған адам оларды мәжбүрлі жағдайлардан үнемі құтылу үшін жоюға тырысуы мүмкін. Мәселені егжей-тегжейлі талдау онымен күресуге көмектеседі. Қорқынышты емдеудің көптеген дәлелдері бар. Психология кейбір тиімді әдістерді атайды:
- Мазасыздыққа қарсы әрекет.
- Жағдайдың ықтимал зардаптарын логикалық түсіндіру. Мүмкін, ештеңе алаңдатуға болмайды.
- Фобияны визуализация қағазда немесе басында.
- Ерлікке үйрету.
Егер бұл әлеуметтік фобия мәселесі болса, онда сіз оны қадамға айналдыра аласыз. Бірнеше психологиялық тәсілдер мен қарым-қатынас қорқынышын қалай жеңу жолдары бар:
- жаңа таныстар мен көкжиектердің кеңеюі;
- виртуалды байланыс, телефонмен сөйлесу;
- психологтың кеңес беруі.
Қорқыныш үшін планшеттер
Қорқыныш сияқты мұндай эмоциялар әрдайым табиғи себептерді тудырмайтынын түсіну маңызды. Егер алаңдаушылық неврологиялық және психологиялық проблемалар туындаса, дәрі-дәрмектерді емдеу көмектеседі. Дәріханалардан қорқу үшін көп мөлшердегі дәрі-дәрмектерді сатып алуға болады. Оларға мыналар жатады:
- шөптер мен сығындылар - валериан, розаоли, аньворт;
- гомеопатикалық препараттар;
- Диеталық қоспалар;
- нототроптық препараттар - адаптол, фенибут, пантогам.
Кейде әртүрлі препараттар толқуды болдырмауға көмектеседі, бірақ ұзақ уақыт емес. Мысалы, ұшақта ұшуға қорқатын адам үшін ұзақ уақытқа созылатын психотерапиядан гөрі сирек ұшуға дейін таблетка ішу жеңілірек болады. Антидепрессанттарды және тұрақтандырғыштарды жүйелі түрде пайдалану алаңдаушылық сезімін төмендетуі мүмкін, бірақ қорқыныштың тамыры терең болса, кейбір таблетка көмектеспейді. Өзіңе жұмыс істеу керек.
Мазасыздықты жоюдың ең жаман әдісі - мұздату немесе қашу. Кез-келген фобиямен - жасырын әрі айқын, өмірге кедергі келтіре отырып, сіз күресуіңіз керек, қауіп-қатерге және өзіңіздің әлсіз жақтарыңызға батылдықпен қарауыңыз керек. Адамдардың кейбір нәрселерден үстемдік етпейтінін және бұл қорқынышқа шыдамдылық танытуын білу маңызды. Мысалы, өлімді жеңуге немесе табиғи апаттардан аулақ болуға тырыспаңыз. Адамдар өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылғыларын тыңдаулары керек, бірақ олардың қорқыныштарынан бас тартпауы керек.