Әлемде ештеңеден қорықпайтын адам жоқ. Кейбір қорқыныш біздің ақыл-ойымызда алаңдаушылық деңгейінде, басқалары біздің бейбіт өмірімізді бұзатын нақты фобияларға айналады. Бірақ бұл сезім жан мен денені айналдыра отырып, жүрекке жиі соғылып, түнде суық потта пайда болғанда пайда болады? Ең бастысы, қорқыныш сезімін қалай жеңу керек? Осы шұғыл мәселені түсінуге тырысайық.
Қорқыныш себептері
Қорқыныш сезімі, басқа да эмоционалдық сезім сияқты, біздің санамызға терең енеді. Біз көбінесе қайдан келгенін түсінбейміз. Бір сәтте біз ыңғайсыздық сезінеміз, алаңдаушылыққа айналамыз, содан кейін дүрбелең басталады. Бірақ бұл сезімді жеңу үшін оның шыққан табиғатын білу қажет.
Адамның барлық қорқыныштары үш негізгі себеп бойынша пайда болады:
- Қоршаған әлемнің объектілеріне қосымша және оларға тәуелділік. Біз өзімізді өзімізді елестете алмайтын адамдармен немесе объектілермен қоршауға үйрендік. Әрине, біздің тереңдігімізде бұл заттар мен осы адамдарды жоғалтып алу қорқынышы тұрады. Оларға жабысып, біз тәуелді боламыз және ақыл-ойымызға ерте ме, кеш пе бәрі аяқталады деп ойлауға тырысамыз.
- Құдайға және жоғары билікке деген сенім жоқ. Әйтпесе, бұл естіледі, бірақ атеист адамдарға сенімсіз адамдардан гөрі мазасыздық пен қорқыныш сезіледі. Бұл әсіресе дағдарыс кезеңінде, адамның рухани қолдауын жоғалтқан кезде және сәттілік пен сәттілікке тәуелділік қорқыныштан басталады. Керісінше, сенушілер бейбітшілікпен және үйлесімді өмір сүреді. Олар тіпті ауыр күндерде де, өздерінің отбасыларын да, өздерін де қорғайтын нәрсеге сенеді. Сонымен қатар, олар адамның басты адам қорқынышынан - өлімнен босатылады, т.к. барлық діндерде адамдар өлімнен кейін өмірге сенеді.
- Өздерінің қабілетсіздігіне деген алаңдаушылық және қорқыныш. Әлемде өз күшіне сенбейтін көптеген адамдар сұр массалардан ерекшеленуден және өздерін жариялаудан қорқады. Олар өздерінің қабілетсіздіктеріне шағымданудан қорқады. Қорқыныштан олар көп қателіктер жібереді, ал порочный шеңбер доғарылады, шексіз болады.
- Фобия және үрей қорқынышы. Бұл әртүрлілік психикалық және субконцесстің қызметі болып табылады. Фобиялар балалық шақта да кездеседі және ақырында созылмалы болады. Фобияның тағы бір түрі - үлкен қалаларда өмір сүрудің салдары. Көңіл-күй мен қозғалыстың жоғары жылдамдығынан, қаптайдағы жалғыздықтан және бүгінгі күннің өзінде жоғалуынан көптеген адамдар қорқыныш сезімін сезінеді және жақын арада психологтар мен психотерапевтерлерге айналады.
- Жеке санат - әйелдердің қорқынышы. Әлсіз секске тән мазасыздық күйлері бар. Және олар жиі кездеседі. Ең танымал адамдар арасында баланы жоғалту қорқынышы, босанудан қорқу, кәрілік қорқынышы, жалғыздық, кеміргіштер, жәндіктер мен жыландар қорқынышы анықталуы мүмкін. Қалай болғанда да, барлық осы фобиялар әйелдің басты мақсаты - жыныстың жалғасы және олардың көпшілігі генетикалық тұрғыдан байланысты.
Әрине, әр адам, егер ол білмейді, кем дегенде, оның қорқыныш шығуын біледі. Және эмоциялық жоспар процесінде кішкентай, бірақ еңбекті қажет ететін қорқынышты жеңу сияқты қалады.
Қорқыныш сезімінен қалай арылуға болады?
Бір нәрседен қорқатын болсаңыз, онда бұл біріншіден істеу керек. Бұл логиканың белгілі бір бөлігінен айырылмайды. Тек қорқынышымыздың көзіне қарап, оларды шектей аламыз. Қорқынышты қалай жеңе аласыз және ол туралы мәңгі ұмытыңыз? Мұны істеудің бірнеше жолы бар:
1. Өз қорқыныштарыңызға назар аудармауға тырысыңыз және одан әрі әрекет етіңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Ия, қорқамын, бірақ мен оны әлі де жасаймын». Мен сенемін, қорқынышты жеңгеннен кейін сезінетін жеңіс сезімімен ешнәрсе салыстыруға болмайды.
2. Сіз қорқатын оқиғалардың ең нашар нәтижесін елестетіңіз. Айтпақшы, сіз өнімділікке дейін алаңдатасыз дейміз, сіз алаңдатпай, қорқасыз. Егер сіз қорқатын нәрсе әлі де болмаса, ең нашар нәрсені елестетіңіз. Өзіңізді өзіңізді оқиғалардың осындай нәтижесіне баптаңыз және сіздің құлдырауыңыздың суретін егжей-тегжейлі көрсетіңіз. Сіз жасағаннан кейін қорқыныш сізді тастайды.
3. Қорқынышпен тиімді әдіс арқылы жұмыс істеуді үйретіңіз:
- Сіздің өміріңізде қандай қорқыныштың ең маңызды екенін анықтауыңыз керек және сіздің өміріңізге кедергі келтіреді;
- оны кемінде 5 кішкене қорқыныш қалыптасатындай етіп бөлшектеуге;
- жоғарыда көрсетілген жолдардағы ең жеңіл қорқынышты жеңе бастайды;
- Осындай жолмен басқа да кішігірім қорқыныштарды жеңуге;
- Бұл жаттығуларды үнемі қайталап, қорқыныш пен қорқыныш сезінесіз.
Кейінірек өз уақыттарында табысты болған көптеген адамдар да қорқыныштарын жеңіп шықты. Және бәрі бірдей келіседі: бізден қорқатын нәрселердің барлығы әрқашан нөлге тең. Тек оқиғалардың кез-келген нәтижесіне дайын болыңыз, содан кейін сіз өте қорқынышты ештеңе жоқ екенін түсінесіз.