Мазасыздық сезімі

Өкінішке орай, қорқыныш пен мазасыздық сезімі ешқашан дәл осылай көрінбейді. Күмән тудыру үшін жағдайлар мен алғышарттар міндетті түрде болуы керек. Анық емес, бұл дабыл сезімін жоқ!

Мазасыздық сезімінің себептері

Мазасыздық пен қорқыныштың ең басты себебі - бұл нәрсе туралы белгісіздік.

Қолайсыздықты тудырған себептердің нұсқалары, үлкен саны. Әр адам үшін олар жеке. Өйткені адамдар әртүрлі, сол кезде проблемаларды қабылдау әр түрлі. Біреу қадам басады және жалғасады, бірақ біреу осы мәселені шешіп, қатты сыналады. Бір адам бұл мәселені үлкен және қорқынышты көреді, ал екіншісі күлкілі көрінеді. Есіңізде болсын, бәрі өтіп бара жатыр - ешқандай қиын жағдай жоқ.

Ақылсыз мазасыздық сезімі

Әрбір адам өзінің өмір бойы түсініксіз мазасыздық сезіміне тап болды. Мысалы, кейде анасы баласы үшін кенеттен мазасыздық сезіміне ие болады. Тәжірибе интуитивті деңгейде көрінеді. Сырттылар үшін бұл негізсіз көрінуі мүмкін. Бірақ әйелдің жүрегі ой мен сезімдеріне байланысты тыныш емес. Бұл бәрінің себеп-салдардың бар екенін тағы да дәлелдейді. Көзді іздеңіз.

Бірақ үнемі алаңдаушылық сезімі маңызды мәселені көрсетеді. Және әзірге ол сәтсіздікке ұшыраған сәтке дейін, бұл жағымсыз сезім сені тастап кетпейді. Бірден әрекет етіңіз.

Қиындықты қалай сезінуге болады?

1. Мәселені шешіңіз. Сіздің миыңыз қандай да бір іс-әрекет жасағанын білуі керек. Сонда ол сабырлы болады.
2. Үзіліс. Мазасызданудың керемет қиын міндет екенін ойламауға мәжбүрлеу. Сондықтан, сіз оны өзіңізге мәжбүрлеуіңіз керек. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз; босаңсыған нәрселер жайлы ойланыңыз.
3. Жалғыз қалмаңыз. Олардың біреуін жеңе білу қиын. Сонымен қатар, алаңдаушылық жағдайында, сіз асыра үрдісі бар. Сізде жоқ проблемалармен өзіңізді салуға болмайды.
4. Сіз өзіңіз шешкен мәселелер туралы есте сақтаңыз. Сірә, сен бұрын да алаңдағаныңызды байқайсың. Бірақ бәрі жақсы өтті - 60% жағдайда сіздің қорқынышыңыз бекер болған жоқ. Кем дегенде, қазірдің өзінде артта қалғанына қуануға болады. Сіз аман қалды, сіз батырсың!
5. Сіздің өміріңіздің күйеуі екеніңіз туралы ойланыңыз. Барлығы сізге байланысты, бәрі де қалағандай болады.
6. Жалпы алғанда, сіздің өміріңіз өте табысты. Егер сіз оң және теріс тізім жасасаңыз, онда «жақсы» санының әлдеқайда кең екенін байқайсыз!
7. Өзіңізді қорғаңыз. Қауіпсіздікті сезіну үшін осындай жағдайларды қамтамасыз етіңіз.
8. Есіңізде болсын, сіз өмір сүріп, ләззат аласыз. Жағдайды қайта қарастырыңыз.

Мазасыздық сезімінен қалай құтылуға болады?

Бәрі салыстыруға болады. Болуы мүмкін ең нашар жағдайды елестетіңіз. Сонда бәрі де жаман емес екенін түсінесіз.

1. Жоқ жақсы жұқа жоқ. Бұл туралы ойланыңыз.
2. Өз-өзіңді жоймаңыз. Өзіңізді кінәламаңыз. Барлығы оқиға болғандай болды.
3. Тыныштық пен өзін ұстауды сақтаңыз. Тыныс аламын.
4. Іс-әрекеттің нақты жоспарын жасаңыз. Жазыңыз. Сонда сіз өзіңіздің проблемаңызды шешудің жолдары бар екеніне көз жеткізесіз. Ең өнімділік туралы шешім қабылдаңыз.
5. Мәселеден қашпаңыз.

Тұрақты мазасыздығы - емдеу

1. Кез келген физикалық жаттығу сізге пайдалы болады. Рақымдылық массажы көмектеседі. Тұрақты қозғалыста болыңыз.
2. Алкоголь беріңіз. Кофеин мен никотин қалаусыз. Шоколадтан аулақ болуға тырысыңыз. Мұның бәрі алаңдаушылық деңгейін арттырады.

Мазасыздық сезімін емдеуді сізге көмектесетін білікті мамандар басқарады. Қиындықтар туындаған жағдайда тұрақты психологтан көмек сұраңыз.

Сау болыңыз!