Когнитивті психотерапия - жеке тұлғаның бұзылуын емдеу әдістері мен әдістері

Адамдардың тәжірибесінде, көбінесе үмітсіз тақырыптар, әлемді мазалайтын қабылдау және өздеріне деген наразылық. Когнитивті психотерапия ойлаумен айналысып, «автоматты» теріс ойларды позитивті түрде ауыстырып, қалыптасқан стереотиптерді анықтауға көмектеседі. Науқас терапия процесіне белсенді қатысады.

Когнитивті терапия - бұл не?

Американдық психотерапевт Аарон Бек, 1954 жылы психоанализ аясында депрессияны зерттейтін бағыттың негізін қалаушылардың бірі, ешқандай үміт күттірмейтін сенімді нәтижелерге ие болмады. Осылайша, дүрбелең тудыратын шабуылдар, күйзелістер, әртүрлі тәуелділіктерге психотерапевтік көмек көрсетудің жаңа бағыты болды. Когнитивтік терапия - бұл адамның зардап шегуіне және сындарлы ойларымен ауыстыруға әкелетін теріс ақыл-ойдың қалыптарын тануға бағытталған қысқа мерзімді әдіс. Клиент жаңа қабылдауды үйренеді, өзіне сене бастайды және оң ойлауды бастайды.

Когнитивті психотерапия әдістері

Психотерапевт бастапқыда келіссөздер жүргізіп, ынтымақтастыққа негізделген пациентпен қарым-қатынас орнатады. Мақсатты мәселелер тізімі науқас үшін маңызы бар тәртіпте қалыптасады, автоматты теріс ойлар анықталады. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясының әдістері жеткілікті терең деңгейде жағымды өзгерістерге әкеледі:

• теріс бағытта ойлармен күресу («бұл пайдасыз», «бұл пайдасыз», «бұл ештеңе жақсы болмайды», «бақытты болу лайық емес»);
• проблеманы қабылдаудың альтернативті жолдары;
• өткенді нашар сезінетін немесе қайтадан сезінетін, шындыққа лайықты бағалау үшін пациентке емес, қазіргі күнге әсер етеді.

Когнитивті психотерапия әдістері

Терапевт науқасты терапияға белсене қатысуға шақырады. Терапевтің өзінің ескі нанымына риза екендігін клиентке жеткізу мақсаты оның ойларына, жағдайына, мінез-құлқына жауапкершілікпен қарауды жаңа жолмен бастауға балама болып табылады. Міндетті үй тапсырмасы. Когнитивті терапия тұлғаның бұзылуына бірқатар әдістерін қамтиды:

1. Кейбір маңызды әрекеттерді орындау қажет болған кезде теріс ойларды, көзқарастарды қадағалау және жазу . Науқас шешім қабылдау кезінде пайда болатын ойларды басымдық тәртібімен қағазға жазады.
2. Күнделікті сақтау . Күні бойы науқаста жиі пайда болатын ойлар жазылады. Күнделік сіздің әл-ауқатыңызға әсер ететін ойларды қадағалап отыруға көмектеседі.
3. Теріс іске қосу әрекетін тексеру . Егер пациент «ол нәрсеге қабілетсіз» деп мәлімдейтін болса, терапевт сізге кішкене, табысты әрекеттерді бастауға шақырады, содан кейін міндеттерді қиындатады.
4. Катарсис . Мемлекет тарапынан тірі эмоциялар әдісі. Егер пациент қайғылы болса, өзіне қарсы болмайды, терапевт мұны өкініш білдіреді, мысалы, жылап.
5. Көріну . Науқас қорқыныш жасайды немесе оның әрекеттерін орындау қабілетіне сенімді емес. Терапевт шақыруға шақырады.
6. Үш бағанның әдісі . Науқас бағаналарда жазады: жағдай - теріс ой-түзету (оң) ой. Техника пайдалы ойларды теріс ойлармен алмастыруға дағдыландыру үшін пайдалы.
7. Күннің оқиғаларын жазу . Науқас адамдарға агрессивті деп ойлайды. Терапевт кез-келген адамдармен өзара әрекеттесу кезінде күндізгі уақытта «+» «-» қоюға болатын бақылау тізімін сақтауды ұсынады.

Когнитивті терапия - жаттығулар

Терапиядағы тұрақты нәтиже мен табысқа жаңа конструктивті құрылғыларды, ойларды бекіту арқылы қамтамасыз етіледі. Клиент үй тапсырмасын және терапевт тағайындайтын жаттығуларды жасайды: релаксация, жағымды оқиғаларды қадағалау, жаңа мінез-құлықты және өзін-өзі өзгерту дағдыларын үйрену. Өзін-өзі сезіну үшін когнитивті психотерапия жаттығулары үлкен алаңдаушылық тудыратын науқастар үшін және депрессия жағдайында өзін-өзі қолайсыздығынан туындайды. Қажетті «бейнесін жасау» кезінде адам әр түрлі әрекеттерді жасайды және жасайды.

Әлеуметтік фобиядағы когнитивті терапия

Қорқыныш пен жоғары ақылсыздықты алаңдаушылық адамға өзінің әлеуметтік функцияларын қалыпты орындауға кедергі келтіреді. Социопатия - өте таралған бұзылыс. Әлеуметтік фобиядағы жеке бұзылулардың когнитивті психотерапиясы мұндай ойлаудың «артықшылықтарын» анықтауға көмектеседі. Жаттығулар науқастың нақты проблемалары үшін таңдалады: үйден кетуден қорқу, сөйлеуге қорқу және т.б.

Когнитивті тәуелділік терапиясы

Алкоголизм, есірткіге тәуелділік - бұл генетикалық фактормен туындаған аурулар, кейде проблемаларды шешу жолын білмейтін және психологиялық активті заттарды қолданудағы кернеуді жою туралы білмейтін адамдардың мінез-құлық үлгісі. Когнитивті мінез-құлық психикасы тәуелділіктерді пайдалану механизмін тудыратын триггерлерді (жағдайлар, адамдар, ойлар) анықтауға бағытталған. Когнитивтік терапия зиянды әдеттермен күресуге көмектеседі ойлар туралы хабардар болу, жағдайларды жасау және мінез-құлқын өзгерту.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы - жақсы кітаптар

Адамдар әрдайым маманнан көмек сұрай алмайды. Психотерапевтерге белгілі әдістемелер мен әдістер кейбір қиындықтарды шешуге көмектеседі, бірақ олар терапевт алмастыра алмайды. Кітапты танымдық-мінез-құлық терапиясы:

1. «Депрессияның танымдық терапиясы» А. Бек, Артур Фриман.
2. «Адамның бұзылуының когнитивті психотерапиясы» А.Бек.
3. «Альберт Эллис әдісімен психо-тренинг» А. Эллис.
4. «Рационалды-эмоционалды мінез-құлық психотерапиясының тәжірибесі» А. Эллис.
5. «Мінез-құлық терапиясының әдістері» V. Meier, E.Chesser.
6. «Когнитивті-мінез-құлыққа арналған нұсқаулық» С. Харитонов.