«Мен бәрінен шаршаймын, ештеңе қаламаймын!» - бұл сөздерді бірінші, көзге көрінбейтін көзқараста қаншалықты күлкілі. Шын мәнінде, мұндай ұстаным әртүрлі себептермен бізді, әйелдерді, толқудың күшті ұзаққа созылған депрессиясын көрсетеді: жеке өміріңіздің болашағынан пайдасыз сезінуіңізге немесе жалғыздықтан, нәзік әйелдің табиғатына қарамастан, көптеген себептер болуы мүмкін. Дегенмен, «шаршау» деген сөзден құтылу керек: айналаға қарап, өмірдің әдемі екенін және оның үлгісі арқылы барлық нәрсені өзгертуге болатындығын дәлелдеу үшін.
Егер мен бәрінен ауырып жүрсем не болады?
Біріншіден, бәрі скучно: ештеңе бас тартқыңыз келмейтін нәрсе: ата-аналар, үй жануарлары, хоббидер, тіпті терезе мен құстардың сыртына түсетін сары күзгі жапырақтары, таңертең шуылдап, кофе жасағанда - өмірді әдемі етіңіз.
Сондықтан, өмірді сықырлаған кезде істеу керек нәрсе - назар аударып, қоршаған ортаны сақтау. Өзінің жараланған эгоынан ауысу керек, ол осындай ұстанымды бекітеді: «Мен үшін бұл жаман, ал өмір өте қорқынышты және ол мені сындырады».
Өмір сүруден шаршадың - не істеу керек?
Егер сіз өмірмен скучно болсаңыз, онда сіз өзіңізге психологиялық жұмысты атқаруыңыз керек және онымен бірге сіздің денеңізді нығайтыңыз, сондай-ақ өміріңізді сәл өзгертіңіз.
- Оң жағынан ескерту, қызықты әңгімелер оқып, комедияларды көріңіз. Өзіңізді ренжітуге жол бермеңіз, қайғы-қасіретті жағдайды көтермеңіз: назар аударуды қажет ететін жұмысқа ауысыңыз.
- Егер сіз күнделікті өмірден шаршағыңыз келсе, онда сіз өмірді әртүрлі етіп әкелуіңіз керек: мұны ең жеңіл жол - ескі достарыңызбен кездесулер арқылы, сізге кез-келген қызықты курстарға жазылуға болады. Егер қыста депрессия күшейіп, терезенің сыртында қар бар болса, онда ең жақсы досыңа қоңырау шалыңыз және шаңғымен бірге жүріңіз. Сондай-ақ, сіз басқа қалаға сапар шегу арқылы өмірде айырмашылық жасай аласыз: қызықты орындарға барып, сіздің жағдайыңыздан құтылу.
- Егер бәрі тез скучно болса, онда сіз өзіңізді табуыңыз керек дегенді білдіреді. Бұл ізденіс мүлдем табысқа жете алмайды, бірақ нәтиже бұл тырысады. Ойлап көріңізші, сенің жұмысың қатты сезім мен қуаныш әкелуі мүмкін? Мүмкін, йога, немесе тігу, суретке түсіру техникасы мен суреттерді жазуды үйренуге тырысқан шығарсың немесе, мүмкін, сіз әрдайым жазғанды ұнаттыңыз және қызықты әңгіме жасап, ғаламтордағы қызықты блогты шығара аласыз ба? Уақытты өзіңізге ұнайтын сабақты табуға арнаңыз.
- Сондай-ақ ұзаққа созылған күйзеліс жағдайында физиологиялық сияқты психологиялық себептер жоқ: астеникалық жағдайды тудыруы мүмкін дәрумендердің қарапайым тапшылығы (әсіресе, B-комплексі). Егер сіз үнемі жүйке кернеуін сезсеңіз, онда сіз антидепрессанттарды тағайындайтын невропатологпен кеңесуіңіз керек, бірақ сіз оларға ерекше үміт артпауыңыз керек: таблетка уақытша нәтиже береді және депрессияны қалай шешу керектігін білмесеңіз, дәрі-дәрмектерге тәуелді боласыз. де, депрессияны тудыруы мүмкін.
- Егер жалғыздықтан шаршап жатсаңыз, ол жиі жылайды, онда, әрине, өзіңізді серіктес табуға болады. Кейде адаммен қарым-қатынаста бола отырып, әйел жалғыз сезінеді. Бұл кез-келген тірі адаммен эмоционалды қарым-қатынас болмаған жағдайда, біріншіден, дос болу керек. Бұл жануар немесе адам, сүйікті адам және ең бастысы, кімге бұл махаббатты бере алатын адам бола алады.
- Егер сіз күшті болудан шаршағыңыз келсе, сіз күшті ерік-жігерін көрсетпеуге тиіс адаммен танысыңыз. Соған қарамастан, күшті болу үшін еркін болу керек, өйткені әлсіз адам тәуелді болады. Осындай құлықсыздық адамға деген сүйіспеншілікті қажет етеді
жалғыз панацея - сенімді сенімді қарым-қатынас. - Егер сіз адамдардан шаршап жатсаңыз, қысқа демалысты және жалғыз болуды қажет етеді. Егер сізде үлкен отбасы болса - басқа бір қалаға аптаға барыңыз: қонақ үйде тұрыңыз, дүкенге барыңыз, экскурсияға барыңыз, кітап оқыңыз. Өзіңізге құқығыңыз бар, сондықтан таныс ортаға біраз уақыт жоғалмасаңыз ештеңе болмайды.
Барлық осы тармақтарды іске асыру өте қиын, егер махаббат жүрегіңізде өмір сүрмесе, сондықтан депрессияға ең маңызды емдеу - бұл сүйіспеншілікті басқаларға беру.