Бүгінде ешкім витаминдер адамға әуе ретінде қажет деп сендіруге тура келмейді. Атап айтқанда, егер біз ластанған мегаполисте тұрсақ, дені сау тамақтану ережелерін елемей, демалыста болғанымызда ұмытып кетсек, витаминді заттарға деген қажеттілік артады. Біраз уақыттан бері өз денсаулығымызға осындай елемеушілік оны оңай алып кетуі мүмкін, бірақ кейінірек, ерте ме, кеш пе, біз өзіміздің жалқаулығымыздың жемісін жинауымыз керек. Созылмалы шаршау, тітіркену, әлсіздік, зақымдалған терілер мен шашыраңқы шаш - бұл органның бізге көмек керек екенін айтатын «сигналдардың» шағын тізімі.
Әйелдер үшін витаминдер: қалай таңдауға болады?
«Жақында мен қолымдағы тырнақ өте мықты болды, шашым құлап бара жатқанын байқадым. Менің досым алты айдан бері өзі қабылдаған витаминдерді сатып алуға кеңес берді. Алайда, оларды қабылдағаннан кейін, менің денемде бөтен бөртпелер мен қызару пайда болды. Мен оларды пайдаланбауға шешім қабылдадым. Айтыңызшы, мен таңдаған витаминдер мені қанағаттандырады? «
Шын мәнінде, витаминдерді таңдау - қатаң жеке мәселе, сондықтан осы мәселеде досыңыздың немесе әріптестеріңіздің кеңесімен емес, дәрігердің ұсынысымен басшылыққа алу қажет. Дұрыс витаминді кешенді таңдау үшін, денеңіздің қандай витаминдер жеткіліксіз екенін анықтауыңыз керек. Осылайша, қолайлы витаминдерді таңдағанға дейін, бүкіл ағзаны толық диагностикалау өте қажет.
Шашқа қандай витаминдер таңдау керек?
Шашты тойтарудан сақтап қалу үшін денеге сау және жақсы күтім көрсетіңіз, витаминге арналған комплекс әрқашан шаштың өсуін, C витаминін, қан айналымын жақсартуға, А дәрумені жақсартуға, олардың жоғалуын болдырмауға, жылтыратуға жауапты каротин тобының дәрумендерін міндетті түрде қамтуы керек. шашта және пигменттердің болуы.
Теріге арналған витаминдер: не таңдау керек?
Көбінесе теріні денеде пайдалы заттардың жетіспеушілігіне әсер етеді. Бұл оның құрғақтық, тітіркену, жастық дақтары, көздің шеңберлері мен кішкентай әжімдердің көрінісі. Егер сізде бұл симптомдар болса, дереу косметологпен тіркелуді ұмытпаңыз - сіз витаминдер қабылдауға бастасаңыз, үйдегі кейбір қиындықтарды оңай жоюға болады.
Әсіресе антиоксиданттық А, Е, С дәрумендеріне тері сұлулығы үшін маңызды, ол органның радионуклидтерінен шығарып, қоршаған ортаның теріс әсерін бейтараптандырады. PP және F дәрумендері терінің қарсылығын күшейтеді, ал D дәрумені оның жаңаруын тездетеді.
Дұрыс витаминдерді қалай таңдауға болады?
«Фармацияда әрдайым витаминдер кешені ұсынылады. Мен жоғалттым, маған қандай дәрумендер таңдаған дұрыс?
Шын мәнінде, дене жиі бізге не қажет екенін айтады. Дегенмен, біз оның сигналдарын әрқашан тани алмаймыз. Және өте бекер, өйткені біз білеміз, дәрігерлер кезегі әлдеқайда аз болады. Міне, кейбір витаминдердің жетіспеушілігін көрсететін кейбір белгілер:
- Егер денеңізге аз әсер етсе де, ұзақ уақытқа кетпейтінін байқасаңыз, сіздің денеңіздің С витамині жоқ деп айтуға болады.
- Өткізілмейтін қайызғақ B6, B12, селен дәрумендері жеткіліксіз болғаны туралы айтуға болады. Секретерленген, жұқа шаш иода мен Витаминнің жетіспеушілігін көрсетеді. Егер сіздің щеткаңызды тарамағаннан кейін, сіз шаш бумасын табасыз, B9, H, C дәрумендерінің тапшылығын толтыруға тырысасыз.
- Қараңғыда, көрініс күрт нашарлайды, күні жақсы бола ма? Осылайша, орган В2 және А дәрумендерінің жоқтығын көрсетеді.
- Ұйқысыздықтың себебі әрдайым стресс болып табылмайды, кейде бұл сонымен бірге кальций мен В дәрумендерінің қарапайым жетіспеушілігіне әкеледі.
Авитаминозбен күресудің ең тиімді жолы - барлық қажетті дәрумендер мен минералдар теңдестірілген пропорцияда болатын мультивитаминдік кешендер.
«Менструация басталғанға дейін ай сайын мен қорқынышты сезінемін: жүрек айнуы, бас айналу, шағымдық, бас ауруы. Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін витаминдер кешенін қалай таңдауға болады? «
Сондай-ақ, өмірдің белгілі бір кезеңдерінде әйелдердің денсаулығын сақтауға бағытталған арнайы кешендер өте пайдалы. Мысалы, Леди Формул компаниясы «Әйел 30 Плюс», «Антистесс», «Пременстуральный синдром», «Менопауза» сериясын ұсынады.