Никотин тәуелділігі күнделікті пайда болмайынша, темекі шегуден шығу қиынға түспейтін сияқты. Бұл идея әдеті тәуелді болмайынша, бізді ұстайды. Міне, сіз шылым шегуден бас тартудың уақыт екенін дәлелдейтін кез келген сәтте келеді. Ал өте қысқа уақыт ішінде шешім қабылдауға оңай болмайтынын түсінесіз ... Бүгін біз сізбен темекі шегуден бас тартудың тиімді әдістерімен және үйде қалай істеу керектігі туралы әңгімелесеміз.
Өзіңді темекі шегуді қалай тоқтату туралы ойлап, дұрыс қадам жасайсың. Сіз басқа адамдарға жауапкершілікті ауыстырмайсыз, одан кейін сіз сәтсіздікке кінәлі бола аласыз. Мәселен, қайда бастау керек:
- Ең алдымен, темекі шегудің нақты себебін анықтау қажет. Көбінесе ол назардың немесе гиперактивтіліктің жоқтығы, ішкі қорқыныш. Көпшілігіміз скудость сезімінен құтылу үшін шылым шегеміз!
- сигаретсіз өмірге кірісу туралы түпкілікті және қайтарымсыз шешімге кедергі келтіруі мүмкін бұзылулар мен қорқыныштар міндетті түрде. Әдетте бұл темекі шегу компаниясында «борттың» болуы немесе қорқудан қорқу деген қорқыныш. Бірінші жағдайда, достарыңызбен ниетіңіз туралы сөйлесіп, сізге қолдау көрсетуін сұраңыз және ешқандай жағдайда сізді азғырмайды. Бәлкім, сендер ойлайтын адамдар таба аласыңдар. Екінші қорқыныш күшті. Бірақ тематикалық форумдар жиі кездеседі және шабыттандырады «темекіні тастап, салмағын жоғалтты». Артық салмақ аксиома емес екендігін түсіну қажет және тамақтанудың орнына тамақтануды, спортты ойнауды емес, сигареттерді ауыстыруға жеткілікті, қосымша килограммдардың ықтималдығы минимумға жету үшін жеткілікті. Бірақ теріңіздің және бүкіл денеңіздің «рахмет» деп айтатыны күмән тудырмайды. Демек, сіз жақсартылған өзгерістерді айнадан көресіз;
- темекі шегудің барлық зиянды жүзеге асыруға тырысыңыз. Кездейсоқ емес, бірақ денемен жүру. Шаштан бастап, тырнақтарыңыздың ұштарымен аяқталады. Сіздің денеңізді қараңыз - барлық жерде никотиннің жойқын әсеріне орын бар;
- сұйықтықтарды көп ішіп, бүкіл дененің денсаулығын жақсартыңыз. Таңертеңнен бастап бір стақан су ішкеннен кейін, гимнастика жасап, өзіңізді жаңадан пайдалы ерітіп, нәтижесін темекі арқылы түзеткіңіз келмейді;
- Өзіңді мадақтаңыз және денедегі барлық оң өзгерістерді ескеріңіз;
Жүктілік кезінде темекіні тастаңыз ба?
Олардың жағдайының қызықты болғанын білу үшін, көптеген шылым шегетіндерге тез арада шешім қабылдау керек.