Бүгінгі күні адамға бұрынғыдан да қиын жағдайға ұшырайды, біз стресті қатал құбылыс ретінде қабылдауға үйрендік, ол аулақ болу керек. Бірақ шын мәнінде, бұл ағзаның қоршаған айналасындағы оқиғаларға бейімделу реакциясы ғана.
Климаттың өзгеруі, күйік немесе жарақаттар, диеталар, тұрақты шу сияқты факторларға байланысты физиологиялық стресс болады. Сол психологиялық стресстің себебі іс-әрекеттің өзгеруі, жұмыста табысқа жету, үйлену тойы немесе баланың тууы сияқты өмірдің осындай сәттеріне қызмет етуі мүмкін.
Стресстің түрлері мен кезеңдері
Стрестің екі түрі бар: эспресс (оң) және қиындық (теріс). Стресстің объективті көздері жоқ (стресстер), өйткені әр адам әртүрлі жағдайларға әртүрлі жауап береді. Сол сияқты, бірінші немесе екінші типтегі стресске бейімділік - оқиғаға және одан әрі мінез-құлқыңызға таза көзқарастың нәтижесі ғана.
Психологияда стрестің дамуының үш кезеңі жазылған:
- Мазасыздық. Бұл кезең бірнеше минут, бірнеше апта сияқты жалғасады. Бұл ыңғайсыздық, алаңдаушылық, ағымдағы проблеманың қорқынышы.
- Қарсыласу. Бұл кезеңде адам мәселені шешуге тырысады. Эстрада болған кезде қарсылық концентрацияның, белсенділіктің және жылдам реакцияның ұлғаюымен бірге жүреді. Қайғы-қасіретте - рефлексия, немқұрайлылық, ұйымның жоқтығы, қандай да бір шешім қабылдауға қабілетсіздігі. Әдетте, осы кезеңде стресстік жағдайды жою қажет, бірақ стресстің әрі қарай әсер етуімен үшінші сатыға келеді.
- Шығару. Стрестің осы сатысында дененің барлық энергетикалық ресурстары таусылды. Адам әлсіздік сезінеді, үмітсіз сезім, апатия .
Аппетит айтарлықтай азайған, адам ұйқысыздықтан зардап шегеді, салмағын жоғалтады және сезінеді. Тіпті жүйке бұзылуы мүмкін.
Егер стресс созылмалы түрде жүрсе, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесі мен тірек-қимыл аппаратының, асқазан-ішек жолдарының және невроздардың бұзылуына әкеледі.
Кернеу гормондары, қалғандары сияқты, дене үшін де қажет, бірақ олардың көптігі деструктивті түрде әрекет етеді. Сондықтан стресстік жағдайды дамудың басымдығы ретінде қарастырып, сарқылу кезеңіне дейін проблеманы шешуге тырысыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және таныс сөйлемді ұмытпаңыз: «Егер жағдайды өзгерте алмасаңыз - оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз».