Кейде жүктілік әртүрлі жағымсыз сезіммен жүреді. Осы сезімдердің бірі жүктілік кезінде әйелге бұзауды азайтқан кезде.
Көбінесе жиі жүктілікте бұлшық еттерін төмендетеді , бірақ күндізгі уақытта спазм болады. Сонымен қатар, бұлшық етті бұлшық етті, қатты шыдауға болады, аяғыңызды араластыру мүмкін емес.
Неліктен ол жүктілік кезінде аяқтарын төмендетеді?
Жүкті әйелдердің аяғындағы каскадтардың қарапайым адамдарға қарағанда әлдеқайда жоғары болуы ықтимал. Жүктілік кезінде әртүрлі себептерге байланысты аяқтың ауырсынуын азайтуға болады және бұл жағдайда үнемі массаж көмектеспейді. Кез-келген жағдайда, егер жүктілік кезінде аяқтың бұлшықеттерін азайтса, жүкті кезінде әйелді бақылайтын дәрігерге айту керек.
Аяқтардағы конвульсиялардың себебі варикозды тамырлар болуы мүмкін. Баланың туылу кезеңінде төменгі аяқ-қолдардағы веноздық қанның кетуі бұзылады: жатырдың үнемі ұлғаюы кішкентай жамбаста орналасқан тамырларға басылады және төменгі вена-каваны сығады, бұл спазмтардың пайда болуына әкеледі. Егер жүктіліктің алдында әйелде варикозды веналар болса , онда жүктілік кезінде жағдай одан да ауыр болуы мүмкін.
Кіріспе-ақ веноздық қан ағымына кедергі келтіретін дұрыс таңдалған киімге байланысты болуы мүмкін. Ұзақ жүретін немесе физикалық күш қолданғаннан кейін бұлшықет әлсіздігі және гипотермия да әсер етуі мүмкін.
Жүктілік кезінде жүкті азайту үшін дене салмағының жоғарылауы мен пульттің жылжуына байланысты жүктің артуы мүмкін. Алайда, ұстаудың ең көп тараған себебі метаболизм процестерінің бұзылуы болып табылады. Денедегі нерв импульстері магний калийі мен кальций сияқты минералдардың қатысуымен жүзеге асырылады. Бірақ жүктілік жағдайында, ұрықтың кейбір нәрестелерді анасының дамуынан алып тастайтындығына байланысты оның денесі олардың жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін. Сондықтан әйел жүктілік кезінде бұзауды, аяқты, аяқтың арасындағы бұлшықеттерді азайтады.
Капельдіктермен қалай айналысуға болады?
- Біріншіден, диетаны реттеу керек. Диетаны кальциймен байыту керек. Мұны істеу үшін қышқыл сүт өнімдерін, түрлі ірімшіктерді, пиязды, жасыл салатты, күнжітті қолданған дұрыс. Денені магниймен қамтамасыз етіңіз, сіз қарақұмық, сәбіз, жаңғақ, көкөністердің барлық түрлерімен аласыз. Калий ағашы, картоп, банан және кептірілген өрік табылған. Сондай-ақ, дәрігер жүкті әйелге арнайы витамин-минералды кешенді тағайындай алады.
- Екіншіден, тыйым салу қаупін азайту үшін жүкті әйел қозғалыс болмағанда да бұлшықет кернеуін белсендіретін кофе мен шайды азайту керек.
- Үшіншіден, күтілетін ананың киімі ыңғайлы және жақын емес, ал варикозды тамырлармен немесе оның пайда болу қаупімен арнайы антивирус зығыр киімін кию керек.
- Төртіншіден, кальций сіңірілуіне ықпал ететін D дәруменін жеткілікті алу үшін ашық ауада жұмсауға көп уақыт кетеді.
- Бесіншіден, жүкті әйелдер үшін жалпы қалпына келтіру жаттығуларын орындау ұсынылады.
- Алтыншы, шаршау үшін, кешке теңіз ванналарын теңіз тұзы мен аяқпен массаж жасау жақсы.
- Жетіншіден, жүкті әйел вена кавасының қысылуын болдырмау үшін оның сол жағында ұйықтауға жақсы. Оң жақта орналасқанда, жұмсақ, төмен жастықтың астына қою керек. Қалай болғанда да, аяқтар сәл жоғары деңгейде болуы керек.
Егер кастрюль әлі де болса, онда бұлшық еттерін массаж ету керек. Бұл үшін инкрустация және илеу қозғалыстары қолданылады.
Ауырсынуды алып тастауға тырысыңыз, сіз оның аяғын аяғына дейін тарта аласыз. Сіз бұлшық щетканы қысып, ширатасыз немесе өткір нәрсеге айналдыра аласыз. Сіз жылуды артқы жағына қолдана аласыз - сары картаны салыңыз немесе жылы душ қабылдайсыз.