Қалай болғанда да, психологпен сөйлесуге мұқтаж болсаңыз, онда бұл сізге қажет. Егер Сізде депрессия белгілері (кейбір жағдайларда өте ауыр нысандарды қабылдауы мүмкін) немесе кез келген басқа да ерекше және таңқаларлық өзгерістер сіздің жеке мінез-құлқыңыздағы және сіз түсіндіре алмайтын, әсіресе сізге жақсы маманмен байланысу керек. Мұндай жағдайларға қатысты бірінші және ең маңызды кеңес.
Шындығына келе ме?
Психотерапия немесе психотерапия көмегімен сізді сауықтыратын болсаңыз, психолог сізге көмектеседі ме деп ойламаңыз. Психолог анық және сөзсіз көмектеседі. Кем дегенде мәселенің болуын және сипатын анықтап, әрі қарай не істеу керектігін түсіндіріңіз. Және, керісінше, сізді қазіргі жағдайыңыз өмірдің белгілі бір кезеңінде психиканың дамуының қалыпты процессі деп түсіндіре аласыз. Жалпы алғанда, психикалық норма өте қарапайым тұжырымдамасы екенін түсінуіміз керек, әрбір адам осы мағынада бірегей, бұл әлемде өз-өзін көрсетеді.
Қандай психологқа жүгіну керек?
Сізге сенім артатын кез келген психологқа (ең болмағанда, сыртқы бағалау және басқа адамдарға кеңес беру) өтініш. Психологтар мен психотерапевтерлер түрлі мектептер мен бағыттардан тұрады, сондықтан олар ұсынатын психотерапевтік емдеу әдістері айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін. Әр нақты жағдайда психокоррекцияның әртүрлі әдістері белгілі бір адам үшін тиімді болады (кем дегенде, психоаналитикалық трендтің ең көрнекті өкілдерінің бірі, аналитикалық психологияның негізін қалаушы, танымал психолог және психиатр К.Г. Джунның пікірі).
Ал егер ол жеңе алмаса?
Кейбір жағдайларда (мәселені білікті жақындата отырып), психолог депрессияны емдеуден бас тартуы мүмкін, мысалы, профиліне сәйкес келмейтін істі тану немесе қатысуды талап ететін жағдайды психотерапевт емес деп тану, алайда тиісті дәрі-дәрмектерді тағайындайтын психиатр (кейде бұл әдістерді біріктіру қажет) . Сондықтан психологиялық көмек көрсетуді қажет ететін маңызды ауруға айналмайтын депрессия жағдайында психикалық көмекке көңіл аудару өте маңызды. Мәселен, ертерек, соғұрлым жақсы.
Жоғарыда айтылғандардың бәріне қарамастан, ерте кезеңдерде депрессияға ұшырағандар үшін бірнеше әмбебап кеңес бар. Мұндай кеңес мұндай мемлекеттің ықтимал себептеріне негізделеді.
Депрессия туралы психологтың кеңесі
- Босаңсуға үйреніңіз . Мүгедектердің өкілдері жиі депрессияға ұшырайды, өйткені мұндай адамдар жиі өздеріне үлкен талаптарды қоймайды. Өзіңізді демалуға және басқа да әрекеттерге ауысуға тиіссіз. Кез-келген ашық ауада қолдануға болады.
- Демалыс және ұйықтау . Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі, бұл шаршаудың жиналуына әкеледі, өте тез депрессияға себеп болуы мүмкін, демек, демалу мен ұйықтауды қадағалау өте маңызды.
- Жаны босатыңыз . Жиі жинақталған барлық нәрселерді төгуге, проблемаларды талқылауға және түсіну мен қолдауды алуға жеткілікті. Өзіңізді бәрін құтқармаңыз, жараланғандар туралы сөйлесіп, ақылға қонымды кеңес ала аласыз және сізді осындай мемлекетке әкелген барлық нәрселерді жою үшін күш жұмсамаңыз.
- Салауатты өмір салты . Біздің денсаулығымыз, оның ішінде психо-эмоционалдық, өмір салтына қызығушылық танытатыны құпия емес. Үлкен мөлшерде және жиі қолданылатын алкоголь, дұрыс тамақтанбау және дұрыс демалудың болмауы депрессияға дұрыс жол. Хобби , хобби , жиі таза ауада бірнеше сағат жұмсаңыз, жаңа тәжірибелерді іздеңіз және меланхолия мен қайғыға уақыт жоқ.