Әйел емшек сүтімен тамақтандырғанда өздерінің диетасын қатаң қадағалауға тура келеді, өйткені ол қолданатын өнімдерде емшек сүтінің сапасы тікелей байланысты. Бұл мәселеде ең бастысы - өзіңізді шектеуге емес, өнімдерді таңдауға, теңдестірілген тамақтануды және витаминдерді қабылдауды қамтамасыз етуге тырысыңыз.
Босанғаннан кейінгі бірінші апта тамақтану бойынша ең қиын. Ананың ағзасы жаңа рөлге ғана ие болады және нәрестені көптеген өнімдерге реакция әлі белгісіз болғандықтан, диетаны ұстану керек.
Емшектегі жұмыртқалар
Жеті күннен аспайтын жаңа піскен тауық жұмыртқасы дененің 97% дерлік жұтып қойған арзан протеинді жеткізуші диеталық өнімі болып саналады. Алайда, мұндай сипаттамаға қарамастан, диетологтардың пікірінше, мейірбикелік аналарға жұмыртқа жеуге болады ма, жоқ па:
- Кейбір дәрігерлердің пікірі бойынша, тауық жұмыртқаларына кем дегенде 6 ай бойы лактация кезінде тыйым салынады. Бала алты айдан кейін ғана пісірілген жұмыртқа емізетін ананың тағамына енгізілуі мүмкін.
- Басқа пікірді емшек сүтімен емізу кезінде әйелдердің диетасындағы тауық жұмыртқасын пайдалы және қажетті өнім деп санайтын дәрігерлер жүргізеді. Олардың ұсыныстары жұмыртқаны емізетін анаға берілуі мүмкін, бірақ туғаннан кейін бір айдан ерте емес.
- Емшек сүтімен емізетін мамандар емшек сүтімен емізетін аналарға жұмыртқаны жұмыстан босату туралы бірінші аптада, бірақ аз мөлшерде жеуге кеңес береді.
Жұмыртқаны мұқият емдеу мүмкін бе деген сұраққа нақты жауап табу үшін, жас аналар интернетті оқып жатыр, бірақ тіпті мұнда ұсынымдар бір-бірінен түбегейлі ерекшеленеді.
Мейлі емізетін аналарға өз диеталарында жұмыртқаларды енгізудің қаншалықты маңызды екенін қалай түсінуге болады және қандай түрде? Жауабы өте қарапайым: барлық нәрселерде ақыл-ойды ұстану керек, біртіндеп тәуелділік әдісі ең оңтайлы шешім болады. Ол ауруханада бірінші аптаның соңында анасы емшек сүтімен емізіп жатқанда қайнатылған жұмыртқаларды жеуге бастайды деп қорытындылайды. Бірақ бірінші бөлігі сарыманың үшінші бөлігінен тұруы керек және көп емес. Бұл жағдайда баланы қадағалаңыз, егер аллергиялық реакциялар немесе ас қорыту бұзылыстары болмаса, бірнеше күн өткен соң, жартысы сарбазды жеуге болады. Тамақтанудың осы тәсілімен жұмыртқа емізетін ана мен балаға зиян келтірмейтініне күмәндануға болады. ГВ бар әйелдің орташа мөлшері аптасына 1-2 пісірілген жұмыртқа.
Емізетін аналарға арналған бөдене жұмыртқасы
Бөдененің жұмыртқасы сияқты осындай керемет диеталық және сау өнім туралы ұмытпаңыз. Оларда А, В1, В2 және В12 витаминдерінің көп мөлшері бар, сонымен қатар, олар тауық жұмыртқасына қарағанда оңай сіңеді. Сіз бөдене жұмыртқаларын емізу арқылы ішуге болады, тіпті қажет. Бірақ сіз ең аз дегенде 1 жұмыртқадан бастап қызмет етуіңіз керек. Бөдененің жұмыртқалары алғаш рет бір минут қайнатып, оны қолданғаннан кейін ғана жақсы болады, ал бір айдан кейін оларды шикізатты сынауға болады. Айтпақшы, бөдененің құстың құс тұмауына ұшырамайтын жұмыртқаларын тұтынатын жалғыз құстар.