Бір қызығы, алдымен бұл зиянды әдетті дамытып, оны сәнді деп көрсетеді. Фильмдегі әйгілі актерлер бізден темекі бар, қоршауда түтін шығарады. Оны түсінбей, көптеген адамдар бұл бейнені қабылдайды, енді қолы темекіге жетеді. Әрине, темекі шегу тәуелділікке қарағанда әдеті көп. Немесе тіпті темекі шегу әдетке тәуелді. Неліктен біз түсінеміз ...
Дене және бас
Біздің денеміз - өзін-өзі жөндеуге қабілетті бірегей жүйе. Егер никотин көп уақыт бойы ішке тартылған болса, бұл процесс тоқтатылғаннан кейін денені оңай қалпына келтіруге болады. Біздің организмге никотин қажет емес, біз онсыз жақсы өмір сүреміз.
Темекі шегетіннен кейін дененің өзгеруі сөзсіз. Темекі шегуден зардап шеккендер жөтел, жеңіл айналуы, шаршау сияқты симптомдарда көрінеді. Бұл дененің табиғи күйі, ол тазартылады. Мұндай жағдайдың ұзақтығы адамның қанша уақыт шылым шегіне байланысты болады. Темекі тартқаннан кейін жөтел ұзақ уақыт бойы сізді алаңдатады, ал кейбіреулері жоқ. Кез келген жағдайда, темекі шегуден бас тартқан соң, денең «рақмет» дейді және сіздің дене-жайыңыз жақсарады.
Темекі шегуден бас тартудың өзгеруі біздің психологиялық жағдайымызға байланысты. Темекі шегуден әдеттегі мінез-құлықтан бас тарту эмоциялық жағынан қиынға соғады.
Шылым шегу рухани кедейлерге арналған. Қандай да қуанышты, соқыр матч немесе темекі, жеңіл түтін секілді әріптестерімен әңгімелесетін тағы бір нәрсе болуы мүмкін ... Әлбетте, қуанышқа бөлейтін ештеңе жоқ. Егер адамның ештеңе істемейтіні болса, онда сіз шын жүректен риза бола аласыз, ол шылым шегеді. Кем дегенде «уақытты өлтіру» үшін. Ол процесті өзі жақсы көреді, тіпті егер сіз жұмыстан шыққыңыз келсе, тағы бір нәрсені ауыстыруға тура келеді. Жаңа идеялар, кез-келген іс-әрекетке шабыт алу үшін, сіз өзіңізді рухани жағынан байытып, бір нәрсені алып тастаңыз, хоббиіңіз бар. Содан кейін сіз психологиялық денсаулықтың жоғары деңгейіне көшесіз және әдетіден бас тарту жеңіл болады. Өзіңізді өзгертіңіз және әдеттеріңізді өзгерте аласыз.
Бұны қалай істейді?
Барлық «темекі» темекі шегуді тоқтатудың артықшылықтары туралы біледі, бірақ бірнеше адам ғана шығуы мүмкін. Бұл тәуелділіктен бас тарту өміріңізді ұзартуға, денсаулығыңыздың сапасын жақсартуға болатынын еске салған жөн. Бала туу мүмкіндігін, алғашқылардың пайда болу мүмкіндігін және мүлдем болмайтындығын, сау баланың өсуіне жол ашады. Соңғы өте маңызды, өйткені біздің өміріміздің сапасы қазірдің өзінде ең жақсысын талап етеді, және бедеулік мәселесі өздігінен айқын анықталды. Егер денсаулығыңыздың кем дегенде үштен біріне әсер етсеңіз, неліктен жаман әдеттерден бас тартуға болады? Ең бастысы - мұны дұрыс деп білу.
Сіз шылым шегуден бас тарта аласыз. Бірінші нұсқа - екі рет ойланбай тез арада шығу. Темекі шегуден бас тарту үлкен ұмтылыс пен ерік-жігердің болуын болжайды. Күшті ерік-жігер, күшті ынталандыруға негізделген адам өзі жеңіп, темекі шегуден бас тарта алады. Бұл шын мәнінде оңай емес және көп күш жұмсау керек, бірақ, мүмкін, бұл тұр.
Екінші нұсқа - темекі шегуден біртіндеп шығу. Әрине, бұл жақсы нұсқа, бірақ бұл жағдайда фиаско ықтималдығы әлдеқайда жоғары. Бір адам оны бірте-бірте тастап кетуді шешеді. Оның ниеті мен ниеті жеткілікті күшке ие емес. Бір рет бас тартады, және ол бәрібір мүмкін емес, қаламайды. Бұл тек өзіңізге ақталған. Мен сенемін, тіпті темекі шегудің 20 жылдық тәжірибесінен кейін де адам осы әдетті бір күнде тастай алады және ешқашан оған қайта оралмайды.
Темекіні тастаудың үш кезеңі бар:
- Шығу туралы шешім. Ең маңызды және іргелі кезең. Ақыр соңында берік болыңыз. Сіздің әдеттеріңізге құл болудан шаршадыңыз ба?
- Айналдыру нүктесі немесе қайта құрылымдау. Дене өзгерісті сезінеді және өзін-өзі қалпына келтіруге жұмысты бастайды. Әдетте әдетті қалдырудың психологиялық төзімділігі өте ауыр.
- Қалпына келтіру. Темекі шегуден бас тартқаннан кейін жеңілдік болады. Шылым шегу
әлсіреген, tk. Әдетте әдеті өздігінен таусылды, мүмкін, басқа ауыстырылды.
Шығуды жеңілдету туралы аздап. Әрине, ешкім оны сіз үшін жасамайды, сондықтан шешіміңізді өзгертпеңіз. Өз-өзіңді азғырулардан қорғау керек, мысалы, әріптесімен түтін шығуға жол бермеңіз. Оны түсіндіріп, мұндай сәттерден аулақ болыңыз. Жақсы әріптес, одан да көп досым түсінеді және қолдайды. Өзіңізді азғырмаңыз, кем дегенде, ең болмағанда бірінші рет «темекі» шеңберіндегі байланысты азайтуға тырысыңыз. Алғашқы екі-үш аптаның ішінде ең күшті, күш-жігерді тексеруге болады. Бұдан әрі жеңілірек болады. Шешім қабылдап, өзіңе сенсең, табысқа жетесің!