Өмірдің қазіргі заманғы ырғағы кейде тынығуға мүмкіндік бермейді. Адамдар өз армандарын ұмтылуға ұмтылады, өз денсаулығы, жаны туралы ұмытпайды. Күнделікті тағдырдың келесі кезегін күтіп, стресстік жағдайлармен «қарсы аласың». Бұл жағдайда демалуға тырысасыз ба? Бірақ күнделікті қиындықтардың ауырлық дәрежесін жеңілдететін жүйке кернеуін қалай жеңілдететінін білесіз бе?
Қатты жүйке кернеуін қалай жеңілдету керек?
- Егер сіз ашуланып жатсаңыз, денеңіздегі әрбір ұяшыққа шошытасыз. Ашуланған нәрселер сізді денеңіздің бәрінен қорқытқанын байқадыңыз ба? Көптеген жағдайларда адам эмоциялардың шығуына жол бермейді, қайдан және қандай да бір кернеу пайда болады. Бірақ теріс айналаңызға емес, сонымен бірге жеке жерге төгілуі керек. Келесі жаттығуларды орындаңыз: 5 минут бойы сіздің тістеріңізді жыртып, ашулануға жол беріп, «Y» дыбысын шығарыңыз.
- Медитация күнделікті іс-әрекетке айналған адамдар адам өміріне оң әсерін растайды. Егер сіз әлі де осындай іс-әрекеттерге уақыт таба алмасаңыз, кейде өзіңіздің тынысыңызға көңіл аударыңыз, барлық қажетсіз ойларды тастаңыз. Енді сіз тыныс алғанда көкіректің қалай көтерілетінін сезінуіңіз керек, сол кезде қандай дыбыс шығарылады. Есіңізде болсын, қазір сізде және сіздің тынысыңыздан бөлмеде ешкім жоқ.
- Жүйке кернеуін қаншалықты жылдам жеңілдетуге қызығатын адамдар үшін «Қызықтырақ сөйлесу минуты» техникасы қанағаттандырылады. Бұл жалған тілді бала кезінен бәрі біледі. Сіздің бетіңізге салынған маска түрі сіздің психикалық күйін бейнелейді. Стресті құтқарып, осындай әңгімеге шамамен 10 минут шұғылдану керек.
- Төмендегілеріңіздің денсаулығын жақсартыңыз. Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз. Оларды тізелерге сәл бүгіңіз. Аздап аздап, еденге қарай сүйеніп, жотаның әр бөлігінің бүгілген екенін сезін. Біраз сілекей сезінесіз. Білесіз бе, бұл дұрыс жаттығудың сигналы.