Біз телефонмен қоңырау шалып, бір минут бұрын не істегіміз келетінін ұмытып, абсурдтық ойларды ешқашан жұмысқа шоғырландыру қажет болғанда «шатастырып», ал біз қызықты бейтаныспен кездескенде, оның атын ұмытып кетеміз, «. Мұның бәрін байланыстырып, сақсыз миыңызда жұмыс істеудің уақыты келді деп ойламайсыз ба? Сондықтан біз сіздермен біздің өмірімізде назар аудару үшін жаттығулар жасау қажеттілігі туралы сөйлесетін боламыз.
Назарды дамытуға не ықпал етеді?
Белгілі бір қызметке назар аудару мүмкіндігі. Теориялық тұрғыдан, бұл барлық адамдар үшін ортақ, бірақ іс жүзінде, қандай да бір себептермен, ол бірліктерде шығады.
Жаттығулар мен көңіл-күйді дамыту үшін жаттығуларға кіріспес бұрын, ойлау қабілетін дамытуға ықпал ететін факторларды қарастыруға кеңес береміз.
- Жұмыс орнының дұрыс ұйымдастырылуы сіздің үстеліңізде сізді бизнестен алшақтататын объектілер болмауы керек және қажет нәрселерді үнемі қолдауға тиіс дегенді білдіреді. Жиналған жұмыс кеңістігі сіздің басыңыздағы шиеленіс туралы айтады, сондықтан алдымен шығу керек.
- Қызметтің тиімділігі - жұмыс тиімділігі үшін коммутациялануы өте маңызды. Мысалы, емтиханға дайындалу кезінде, сіз белгілі бір сәттен бастап оқулықты ештеңе білместен оқып жатқанын түсінесіз. Содан кейін сіз ауысып, кішкене детектив немесе оқу кітабын оқып шығуыңыз керек. Бұл ерікті көңіл-күйді дамытудың ең қарапайым жаттығуы, яғни, назарын бір тақырыптан екіншісіне саналы түрде аударуға мүмкіндік жасау.
- Сондай-ақ назар аудару үшін сіз денсаулығыңыздың және ақыл-ойыңыздың жақсы екендігіне өте маңызды. Егер сізде тұмау бар болса, өзіңізді 100% шоғырланған деп сұрамаңыз.
- Шоғырлануды дамытуға арналған керемет жаттығу - бұл қысқаша. Мектепте біз мұндай қызметті жек көрдік, бірақ қазір бұл миды автоматты оқуға немесе тыңдауға ауыспауға көмектеседі.
Назар аударарлық тұрақтылықты дамытуға арналған классикалық жаттығу - бұл ойлау. Сіз саналы қарауға үйренуіңіз керек. Яғни, дүкенге барыңыз - айналада не болып жатқанын, адамдар не істеп жатқанын, қалай көрінетінін, күннің жарқырап тұрғанын, аспанның қандай түс екенін, көшеде қандай температура болғанын мұқият бақылаңыз.
Сондай-ақ, суретке түсіруге болады: суретті 3 - 4 секундтан қараңыз, содан кейін оны жасырып, қандай бөлшектерді көріңіз. Егер сіз 5 егжей-тегжей есте сақтаған болсаңыз, 9-ға дейін - егер барлығы 9-нан асса, бәрі жақсы.