Ерік-жігерді қалай тәрбиелеуге болады?

Көптеген адамдар ерік-жігерді қалай дамытуға қатысты сұраққа қызығушылық танытады, өйткені күшті және күшті адамдар өздерінің өміріндегі барлық нәрсеге ие, беделді лауазымға ие болудан бастап, салмағын жоғалтуға мәжбүрлеуге және салауатты өмір салтын қалыптастыруға қабілеттілігімен аяқталады.

Ерік-жігер мен сипатты қалай дамыту керек?

Ерік күшін қайда алуға болатынын түсіну үшін табысты адамдардың көпшілігінің тәжірибесімен танысыңыз. Олар күн сайын біртіндеп үлкен қадамдар жасай отырып, біртіндеп өзгертуге кеңес береді. Ерікті күшіне ие болу үшін, сондай-ақ кейіпкерге келесі ұсыныстарды ұстану керек:

1. Жалқаулық пен жаман көңіл-күйді жеңу . Кез келген әрекеттің ең қауіпті және айбынды жауы - жалқау. Сондықтан оны жою керек. Жалқаулықты еңсеру және қажетті жұмысты орындау үшін, бірінші кезекте көңіл-күйіңізді өзгертуіңіз керек. Егер сіз ағылшын тілін үйренгіңіз келмесе және оны таяқтың астынан жасағыңыз келмесе, өзіңізді жеңе білуіңізге және қайғылы сөзбен сөйлескеніңізде, сіз ешқашан табысқа жете алмайсыз. Ағылшыны сүйетін жұмысқа кіріспес бұрын, өзіңіздің ішкі сезіміңізді қамтамасыз етуіңіз керек. Біраз уақыттан кейін сіз оған сене аласыз, және жалқаулық азаяды.
2. Дене жаттығулары . Дене жаттығулары сияқты ешқандай пәндер мен білім бермейді. Және басқа біреуге жасайтын ең жақсы нәрсе - «сыртқы бақылау» және қосымша ынталандыру.
3. Уақытты бақылау . Орындалатын барлық істердің күнін жоспарлаңыз. Кез-келген минуттық кесте сіз өзіңізді және қосымша тәртіпті бақылауға көмектеседі.
4. Мен мақсат қойдым - мен оған қол жеткіздім . Күшті және күшті адамдар өз мақсаттарына жету қабілетімен ерекшеленеді. Жарты жолды тоқтатпау үшін мақсат қою керек.

Салмақ жоғалтуға ерік күшін қалай дамыту керек?

Салмақ жоғалтуға қажетті ерік күші. Өйткені зиянды және жоғары калориялық дәмділерден бас тарту және тек көкөністерді, бөренелерді және айрандарды пайдалану оңай емес. Барлығымен мақтана алмайды өз сезімдерін және тілектерін бақылау қабілеті. Ерік күшін қалай дамыту керектігін дұрыс түсіну және сонымен қатар салмақ жоғалту үшін «тәжірибелі» бірнеше кеңестерді қолдану керек:

• дау бойынша салмақты жоғалту;
• Әрбір бөлікте қанша грамм және калория бар екенін біліңіз;
• бірдеңе істеу үшін аштықтың келесі шабуылында;
• кестеге сәйкес тамақты қатаң түрде қабылдауға;
• салмақ жоғалтудың мақсаты мен мысалын көріңіз.

Әрине, артық салмақты жоғалтудың оңтайлы шарты жақсы мотивация болып табылады. Бұл оның кейіпкері мен денесін қалай өзгерткісі келетініне байланысты болады.