Жүкті әйелдердің барлығы дерлік нашар ұйқысы мен денесінің кенеттен өзгеруіне емес, ұмытшақтыққа шағымданады. Бұл мәселе алғашқы екі триместрді жұмыс істеуге шешім қабылдайтын әйелдер үшін аса қажет. Мұны нормадан ауытқу ретінде қабылдамауымыз керек және бұл туралы ойланудан қалай арылуға болады, осы мақалада қарастырамыз.
«Аяғы өседі» қайда?
Бірнеше нұсқасы бар, неге жүкті әйелдер үнемі бір нәрсе ұмытып, кейде ұзақ уақытқа шоғырлана алмайды:
- психологиялық себептер (жүктілік кезінде әйел алдағы босану, балаға күтім жасау және ықтимал проблемалар туралы үнемі ой жүгіртуде, бұл барлық эмоционалды тұрақсыздық пен ұмытушылыққа әкеледі);
- қарапайым шаршау (ең күшті және ең күшті адамның өзінің «түпкілікті күші» бар, оның жүрегі бойынша баланы ғана емес, сондай-ақ денені толық гормоналды қайта құру кезеңінде де жүкті әйел туралы айтуға болады);
- физиологиялық себептері (үшінші триместр кезінде мидың жасушалары сәл қысылған, бұл гормоналды ауытқуларға байланысты, бұл өз кезегінде жасушалардың метаболизміне әсер етеді);
- табиғи реакция ретінде болмауы (бір нұсқа бойынша, дене өзі қажетсіз және теріс ақпаратпен қоршалған, осылайша жүктілік кезінде тыныштық пен теңгерімді қамтамасыз етеді);
- Әйел жиі жүктілік жағдайында «тежегішті баса алмайды» және оның әдеттегі ырғағын жалғастыра алмайды, сондықтан дененің шегі мен шаршағанын білдіретін сигнал беруге тырысады.
Мұны қалай істеуге болады?
Шын мәнінде, күресудің қажеті жоқ. Мұны норма ретінде қабылдап, қарапайым өмір салтын өзгерту қажет. Денедегі процестерге әсер ете алмайсыз, бірақ өзіңізге аздап көмектесе аласыз.
Бірінші кезекте, әдетте, сіз мерзімді релаксация алуыңыз керек. Сіз өзіңізге тыныштық беруге тиіссіз, әйтпесе сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды қалыпты түрде жасай алмайсыз немесе жасай алмайсыз. Расслабление және расслабления босаңсытып, музыка, ароматерапия, сурет салу, оқу арқылы жасалуы мүмкін. Өзіңді сыртқы әлемнен толығымен оқшаулап, демалуға мүмкіндік беретін кез келген әдісті таңдаңыз.
Ұйқыны жету өте маңызды. Күшті ұйқы, жүктілік кезінде әйелдің күшін қалпына келтіруге көмектеседі, ол миға дем береді және осылайша толық жұмыс істейді. Жатын бөлмені жақсы желдетіп, 10-дан кешікпей тұрып көріңіз. Толық ұйықтасаңыз, миың таңертең айқын болады және сіз ұзақ уақытқа назар аудара аласыз.
Азық-түлік және сусындар да қалыпты жұмыс істеуге көмектеседі. Егер сіз «дәмді» және «пайдалы» деп ойласаңыз, онда сіз қателесіз. Жиі болмауы жиі әйелдің теңгерімсіз диетасының белгісі. Дұрыс
Бірінші және үшінші триместрлерде бәрін есте сақтау қиын болады. Ия, бұл қажет емес. Кішкентай ноутбук алу үшін күннің, аптаның және айдың жоспарларын дереу жазып алу жеткілікті.
Дегенмен, шаршау немесе асықпау үшін бәрін жазба. Егер сіз ұмытшақтықтың жүйелі екенін байқасаңыз, дәрігерге бармай-ақ қойыңыз. Сірә, сіз таза ауада серуендеуге және салауатты ұйқыңызды ұсынады, ол витаминдермен және оң эмоциялармен толықтырады.