Фитболдан сәбилерге арналған сабақтар

Бүгінде балаларға арналған гимнастика өте танымал. Бұл жағдайда кейбір жаттығулар арнайы үлкен доп - фитболды қолдану арқылы жүргізіледі. Баламен фитболға арналған сабақтар - баланың жеке бұлшық топтарын күшейтудің тамаша жолы. Сонымен қатар, вестибулярлық аппаратты оқыту нәрестелерде өтеді.

Балаға арналған балға арналған іс-шара нәрестенің жасына және физикалық сипаттамаларына сәйкес жасалады. Осылайша, бұлшықеттердің релаксациясы және дірілдеуі бұлшықеттердің релаксациясының пайда болуына және сонымен қатар ішкі органдардың жұмысын жақсартады. Фитбол сияқты осындай гимнастикалық зеңбіректің басты артықшылығы - бұл нәрестелермен жаттығуларды орындау, ата-аналарға арнайы дайындық қажет емес.

Баламен сабақ жүргізу үшін фитболды қалай таңдауға болады?

Доп сатып алмас бұрын, оның өлшемін анықтау қажет. Оңтайлы - 75 см диаметрі, мұндай доп баланың өсуі кезінде ойындарға арналған.

Келесі параметр - рұқсат етілген жүктеме. Фитнес үшін қазіргі заманғы шарлардың көпшілігі 300 кг-ға дейін тұра алады, бұл баламен сабақ үшін жеткілікті. Сонымен қатар, бұл баланы босанғаннан кейінгі пішінді қалпына келтіру үшін қолдануға болады.

Қашан бастай аламын?

Жаңа туылған нәресте бар балдағы сабақтар 2 аптадан басталады. Бұл жағдайда алғашқы жаттығулар сақтықпен және қысқа болуы керек. Бастамас бұрын балаға бұлшықеттерді жылытуға мүмкіндік беретін шағын, жеңіл массаж жасау керек.

Допты еденге қойыңыз және оны матамен немесе үлкен сүлгімен жабыңыз. Содан кейін баланы фитболға мұқият орналастырып, оны шайқаңыз. Осы уақытта қалдықтардың реакциясын бақылаңыз. Мұндай жаттығулар балаға қуаныш пен рахат әкелуі керек.

Фитболда балалармен қандай жаттығулар жасалуы мүмкін?

Егер шірік қалыпты жағдайда шарға әрекет жасаса, жаттығуларды бастауға болады. Сонымен қатар, жаңа туған нәрестелер үшін фитболға арналған жаттығулар көп. Олардың кейбірін қарастырайық.

1. Асқазанға жатқызу. Бала допқа жатады, анасы оны артынан ұстайды, екінші қолы фитболға баса отырып, аяқтарын бекітеді. Алға, артқа, бүйіріне, сосын шеңберге қарай жылжытыңыз.
2. Артқы жағындағы шапшаң жағдайдағы күлу. Ол жоғарыда сипатталғандай орындалады.
3. «Көктем». Бала асқазанға жатып, аяқтарын бекітіп, саусақтардың лодықтар айналасында орналасқанын дәлелдейді. Содан кейін нәрестедегі эшекке аздап басу керек. Нәтижесінде денесі серіппелідей жоғары және төмен жылжиды.

Бұл жаттығулар жаңа туылған нәрестелер үшін фитболда негіз болып табылады және балалардағы колиенің жақсы алдын-алу болып табылады шаршау кезінде доптың қысымы, абдоминальды баспасөздің бұлшықеттерін босаңсытып, ас қорыту процесіне оң әсер етеді.