Жиі сынақтардың нәтижесін алған адам осы немесе басқа тармақтың мағынасын білдіреді. Бұл мақалада кортизол гормонының қандай екендігі туралы әңгімелестік. Кортизолдың жоғарылауы және неге әкелуі мүмкін болса, не істеу керек.
Кортизол деген не және неге ол өседі?
Кортизол - бұл бүйрек үсті безі шығаратын гормон. Оның мақсаты стресс гормоны деп аталады, ол оның мақсатымен түсіндіріледі. Кортизол стресс жағдайында амин қышқылдары мен глюкозамен қамтамасыз етеді. Стресстің бәрі - үйде немесе жұмыста қарапайым қиындықтардан, өмірге қауіп төндіретін нәрсе болуы мүмкін. Кез-келген жағдайда ағза ағзаның жағдайына жауап бере бастайды және бұлшықетке қанның берілуін күшейтеді және күш береді. Тиісінше, иммунитеттің төмендеуіне әкелетін барлық басқа жүйелерден қан ағып кетуі мүмкін. Егер кәдімгі өмірде олардың эмоцияларын жеңілдететін болса, онда шын мәнінде қауіпті жағдайлардың (өмірге ықтимал қатер) болған жағдайда, кортизол өндірісінің көлемін ұлғайту өмірді сақтап қалады. Мұның бәрі атабизм болып табылады - адам аң аулау және соғыс кезінде, ал қауіпті уақытта зор физикалық күштер қажет болды - кортизолды өсіру құтқару еді. Қазіргі уақытта физикалық жүктеме соншалықты жоғары болмаған кезде және кернеулер бізбен бірге жүретін болса (өзгерген жағдайда), бұл гормондық жүктеме денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Кортизолдың жоғарылауы кезінде, бірақ физикалық белсенділік болмаған кезде, бұлшықеттер біріншіден зардап шегеді және глюкоза (глюкоза жетіспеушілігін толтыру үшін энергия қоры) бұзылады.
Денедегі кортизолдың өсу белгілері
Кортизол көтерілгенде - симптомдар төмендегідей болуы мүмкін:
- Ұйқының бұзылуы . Әдеттегідей, кортизолдың мөлшері таңертеңгі уақытта максималды деңгейіне жетеді. Ал кешке қарай ол ең төменгі деңгейге жетеді. Кортизолдың өсуі тұрақты сипатта болған кезде, кешке қарай оның өндірісі тоқтатылмайды және адам үнемі қозу қозғалысы жағдайында, ол ұйықтап кету қиын. Егер адам ұйықтап жатса, онда оның ұйқы сезімтал және келесі күні таңертең тыныштық сезілмейді.
- Салмақ. Дене күшіне және дұрыс тамақтануға қарамастан, салмақ азайып отырады. Талдың және іш қуысының айналасындағы майдың шоғырлануы жалғасуда - мұның бәрі гормондарға арналған сынақтан өтуге себеп болып табылады.
- Тұрақты шаршау, тіпті кішігірім дене күшінен.
- Жиі суық тию. Кортизол иммунитетінің жоғарылауы әлсірейді, ол адамның вирустар мен инфекцияларға осалдығын арттырады.
- Депрессия, суицидтік ойлар, апатия. Осының бәрі де жоғары кортизол симптомы болуы мүмкін. Бұл кортизолдың сератонин өндірісін азайтатынын түсіндіреді.
- Асқорыту мәселелері. Іштегі, іш қату, колик - бәрі кортизолды бұзумен бірге болуы мүмкін.
- Егер әйелде жоғары кортизол болса, еркектерге тән (көкірек, бет), циклге, ерте жыныстық қатынасқа ұқсас қатты қара шаштың пайда болуы сияқты белгілер болуы мүмкін.
Әдетте, гипохондриялы адамдарда кортизол жоғарылайды және олардың физикалық және моральдық жайлылығына аз көңіл бөлінеді. Кез-келген жағдайда, дәлдікпен гормон деңгейін арттырсаңыз, талдауды ғана анықтай аласыз, тек дәрігер дәрі-дәрмекке тағайындалады. Сынақтан бір күн бұрын сіз ішімдік ішуден, темекі шегуге және темекі шегуге болмайды. Сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде дәрігермен кеңесу керек. Мұның бәрі талдау нәтижелерінің сенімділігіне әсер етуі мүмкін.
Жоғары кортизолмен емдеу
Емдеуге көмектесу үшін, кортизол көтерілгенде, өмір жолын өзгертуге болады - табиғатпен серуендеу, спорт, йога,
- родиола роза ;
- омега-3 қышқылдары;
- Сент-Джон сусыны;
- мия тамыры;
- В және С тобындағы витаминдер