Бүгінгі күні жұмыс орнындағы стресс сияқты көптеген ұғымдар көп естіледі. Өмірдің қарқынды өсу қарқыны, бос уақыт кестесі, үстеме жұмыс уақыты және науқастарға баруға қабілетсіздік адамның өмірін қасіретке айналдырып, ішкі шиеленістің көктемін көбірек қысады. Бұл байланысты және бұл жағымсыз факторларды қалай жеңуге болатынын осы мақалада білеміз.
Жұмыс орнындағы стресстік себептер
Стресстік, тітіркену, алаңдаушылық, қорқыныш пен қорқыныш түрлі себептермен туындауы мүмкін, мұнда олар:
- ауыр жұмыс жүктемесі және ауыр жұмыс кестесі;
- үзілістің және артық жұмыс уақыты болмауы;
- әріптестерімен және басшыларымен жаман қатынастар;
- денсаулығы нашар;
- бос уақытты көп және т.б.
Жұмыс орнындағы кернеу және оны жеңу
Әрине, стресске қарсы күресуге келмей тұрып, сіз оны тудыратын себептерді түсінуіңіз керек. Егер жұмысқа барудың керегі ауыр жұмыс жүктемесі мен тапсырмалардың артық мөлшерімен байланысты болса, онда жұмыс жоспарын құрастыру жақсы болар еді. Ең алдымен, бірінші кезектегі міндеттерді, содан кейін орта және форс-мажорлық шараларды бөлу уақыты келді. Өз жұмысын басқа адамдарға ауыстыруға тырысатын әріптестеріне айтпаңыз. Бірақ достық қарым-қатынастарды сақтау өте маңызды, әрқашан көмекке дайын адамдарға өзіңіздің иығыңызды алмастыра аласыз.
Жұмыс орнындағы стрессті болдырмау әрбір 45 минут сайын демалыс үшін 10 минуттық үзілістерді енгізуді қамтиды. Сіз тұрып, жылынып, шағылыстырылған арқа үшін төлем жасай аласыз. Ресми үзіліс азық-түлік және әріптестермен қарым-қатынас үшін алынып отыр. Егер қақтығыс қайнатылып жатса, онда оның басына түсіп кетпеңіз. Психологтар құлақ аймағында қылмыскерді үнсіз қарауға және ештеңе айтпауға кеңес береді. Сіз өзіңізге кез келген қорлау сөздерді айтуға болады. Тәжірибе көрсеткендей, бұл мінез-құлық осы адаммен одан әрі жанжалдарға жол бермейді. Жұмыс орнында стресті қалай азайтуға мүдделі болса, демалуға болады. Өзіңіздің сүйікті бизнесіңізге немесе хоббиіңізге немесе тіпті жақсы спортқа уақыт бөліңіз.
Дене жаттығуларымен қатар көңіл-күйді жақсартады. Дене жұмысы бар адамдар үшін кітап оқып, ой жүгіртуге болады. Стресті жоюдың ең танымал жолы - йога деп аталады. Қалай болғанда да, адамның өз денсаулығын жақсы орынға беруді шешуге шешім қабылдауы. Эмоциялық бұзылуды күтуден гөрі, басқа нәрсені іздеген дұрыс.
