Көп ұзамай аналар бола алатын көптеген әйелдердің жүкті жүзу мүмкін бе деген мәселе туындайды. Кейде бұл шешім дербес түрде қабылданады және дәрігерден рұқсат алу қажеттілігі шынымен таңқаларлық. Зиянсыз, бірінші көзқараспен, жұмыспен қамту, байқаушы гинекологты кешенді тексеруді және ықтимал жағымсыз салдарларды жоюды талап етеді.
Жүкті әйелдер үшін жүзу қаншалықты пайдалы?
- барлық организмнің иммунитетті және төзімділігін арттырады;
- салауатты салмақты сақтау;
- жақсы көңіл-күй мен көңілділік;
- барлық бұлшықет топтары дайындалады, кейіннен олар мойынтіректер мен жеткізілімдерге қатысады;
- жүктіліктегі жүзу жүрек және қан тамырлары жүйелеріне үлкен әсер етеді, бұл стресс тудырады. Нәтижесінде: қан айналымы жеделдетіліп, ісіну жойылады, варикозды тамырлардың белгілері азаяды;
- дененің жалпы тынығуы, тыныс алуға үйрету және ұрықтың оттегіні жеткізуді жетілдіру;
- балаға анасының құрсағында дұрыс орналасуына көмектесу мүмкіндігі.
Қандай жағдайда жүкті және бассейнде жүзу үйлесімді емес?
Медициналық жеткіліксіздіктің себебі - жүктілік үзілу қаупінің болуы, қынапшықтан мол ағуы немесе плацентаның қалыпты орналасуы. Мұның бәрі келесі кездесуде гинекологпен немесе жоспарланған ультрадыбыстықпен анықталады . Егер осындай диагноздар болмаса, босануға жақсы дайындалу және жүктің ауыртпалығымен күресуге көмектесу үшін жүктіліктің ерте кезеңдерінде және ұзақтығы бойында жүзуді жақсарту керек. Ашық бассейнде қандай да бір инфекциядан жұқтырудан қорықпа. Маңызды мекеме заманауи және қуатты сүзгілердің, тазарту жүйелерінің және қауіпсіз дезинфекциялау құралдарының болуы туралы қамқорлық етеді.
Қайда қайда жүкті әйелдерді жая аламын?
Кез-келген тоған судың сапасы қанағаттанарлық болса, жүзу орны бола алады. Тыйым салынған жерлерде тәуекел етпеңіз және жүзіп кетпеңіз, инфекцияны ұстау қаупі жеткілікті.
Жүкті әйелдерге арналған саяхат қай уақытта қауіп төндірмейді?
Мұндай физикалық жаттығулар жүктіліктің кез келген сәтінде, туудың өзі үшін маңызды. Бірақ бұл спортты жаттықтырушы және жүкті әйелдер үшін арнайы топтарда өткізу керек. Сабақтардың барлық кешенін орындауға тырысудың қажеті жоқ, оларды физикалық және өзіңізге ұнаған мүмкіндікте орындаңыз.