Жүктілік - бұл әйелдің өміріндегі ерекше және маңызды кезең, оның барысында тамақтану және салауатты өмір салты бірінші кезекте жүреді. Әйелдің денесіндегі жаңа өмірдің дамуы мен даму процесі дәрумендер мен басқа қоректік заттардың үнемі тұтынылуын талап етеді.
Жүкті әйелдерге арналған болашақ ананың және витаминдердің денсаулығы әр гинекологтан білуге болады. Дәрігерлер жүкті жоспарлау кезінде тіпті дәрумендерді қабылдауды ұсынады. Салауатты өмір салты, теңдестірілген диета, зиянды әдеттерден бас тарту және витаминдер әйелдің денесін бұл жарқын және қуанышты өмір кезеңіне дайындауға көмектеседі.
Жүктілікті жоспарлау кезінде қандай витаминдерді қабылдауға болады?
Ерлі-зайыптылардың баласы болуды жоспарлағанда, олар болашақ ата-аналардың рөліне жақсы дайындалуға тырысады. Әдетте, болашақ анасы мен әкесі созылмалы аурулардан зардап шекпесе, сіз өзіңізді салауатты өмір салтына айналдыра аласыз. Жүкті жоспарлау кезінде ерлерге де, әйелдерге де қолайлы витаминдер бар. Негізінен, бұл адам ағзасына қажетті заттардың күнделікті дозасын қамтитын витаминді кешендер. Дегенмен болашақ ата-аналар үшін ең маңыздысы - дұрыс диета. Іс жүзінде барлық дәрумендер мен минералдар экологиялық таза өнімдермен бірге алынуы мүмкін. Жүктілікті жоспарлауда темекі мен алкогольді тастау маңызды рөл атқарады.
Жүктілік кезінде қандай витаминдерді ішуім керек?
Ұрықтың қалыпты және толық дамуы үшін болашақ анаға төмендегі витаминдер қажет: А, В, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, Р. Барлық осы заттар әйелге күнделікті және дұрыс дозада қабылдау керек.
Қазіргі фармакология жүкті әйелдер үшін әр түрлі бағамен күнделікті дәрумендерді қамтитын көптеген кешендерді ұсынады. Мұндай алуан түрлі витаминдер кешені жүкті әйелдер үшін ең қолайлы екенін анықтау қиын, бірақ болашақ анасы жүкті әйелдерге арналған барлық дәрумендерді тегін алуға болатындығын білуі керек.
Жүкті әйелдер үшін қандай витаминдер жақсы екенін анықтаңыз, витаминдік-минералды кешендерде витаминдер мен минералдардың мазмұнымен таныса аласыз және оларды салыстыра аласыз.
Жүкті әйелдерге арналған ең танымал витамин-минералды кешендерде витаминдер мен минералдардың мазмұны
Ең маңызды витаминдер:
- А витамині А витамині балада сүйек пен шырышты қабықтың толық қалыптасуы үшін жүктілік кезінде қажет. Балық, көкөніс, жұмыртқа, маймен қамтылған;
- В тобындағы витаминдер. Бұл витаминдер нәрестедегі ішкі мүшелерді дамыту үшін қажет. Жүктілік кезінде В6 витаминінің жетіспеушілігі жүйке жүйесінің дамуын кешіктіруге әкелуі мүмкін. Көкөністер, нан, сиыр еті бар;
- Витамин C. Бала туылмаған баланың иммунитетіне қажет. Жемістер мен көкөністерден тұрады;
- Дәрумен D. Балада рахит дамуына жол бермейді. D дәрумені дозасын күн сәулесінің әсерінен алуға болады. Ол сондай-ақ балықтар мен жұмыртқалардан табылған;
- Е витамині Е дәрумені жүкті жоспарлау кезінде де қабылдауға тиіс. Бұл витамин төмендету ықтималдығын азайтады. Құрамында дәнді, жаңғақ, көкөніс бар.
- фолий қышқылы (Р дәрумені). Бұл витамин бірінші триместрдегі жүкті әйелдер үшін өте маңызды - бұл сүйектерді (соның ішінде омыртқалы) нығайтады. Жұмыртқалар, бұршақтар, көкөністер.
Жүктіліктегі А, В, С, Д, Е дәрумендерін және басқа дәрумендерді дәрумендер
Әдетте, жүкті әйелдерге арналған витаминдер дозасы дәрігердің жеке ерекшеліктеріне байланысты анықталады. Дегенмен, әртүрлі халық топтары үшін Денсаулық сақтау министрлігі бекіткен витаминдерді тұтыну нормалары бар. Жүкті әйелдерге қажетті дәрумендердің күнделікті нормасы кестеде келтірілген.
Көптеген дәрігерлер болашақ аналардың жүкті әйелдерге арналған дәрумендердің күнделікті дозасын біріктіретін витаминдер кешендерін тағайындайды. Бірақ дұрыс шешім дұрыс тамақтану болып табылады. Тамақтануды дұрыс теңестірсеңіз, жүкті әйелдерге арналған ең жаңа, тегін дәрумендер алуға болады.
Тұрақты дамып келе жатқан технологиялардың арқасында болашақ аналар дәрігерден ғана емес, витаминдер туралы да ақпарат ала алады. Біздің сайттың форумында сіз жүкті әйелдерге арналған түрлі витаминдер туралы пікірлер таба аласыз және қандай дәрумендер жақсы екенін біле аласыз.
Әрбір болашақ анасы өз денсаулығына үнемі қамқорлық жасау сау баланың дүниеге келуіне мүмкіндік беретінін білуі керек.