Жүктілік кезінде бұзауды азайтады

Аналар болуға дайын әйелдердің үлкен бөлігі аяқ-қолдардың қасіретіне ұшырайды. Негізінен жүктілік кезінде бұзау түнде тамшылады. Аяғының төменгі бөлігі өте шиеленіседі, бұлшықет ереуілге ұшырайды, бұл қорқынышты ауруға әкеледі. Қарапайым адамда спазм болса, қарапайым массажбен оңай айналыса алады, алайда жүкті әйел осы мәселеге тап болса, онда бұл жерде қайнатуға көмектесу екіталай емес.

Жүктілік кезінде уылдырықты неге азайтады?

Кофеин бар ішімдік ішкендіктен, жүктілік кезінде, кейде бұл аяқтың бұлшықеттерін азайтады бұл екі есе ауыр жүкте тұрған аяқтардағы якорь бұлшықеттерінің кернеуіне әкеледі. Дәрігер-гинекологпен кеңесу керек, ол сіздің балаңызға зиян тигізе алатынын анықтай алады. Қуырулар болашақта да, жүктілікте де варикозды тамырлар пайда болуының себебі болатынын ұмытпаңыз. Себепті анықтау және дәрігерге бару керек.

Жүктіліктегі ұрықтың бұзылуының төмендеуінің тағы бір себебі жамбас аймағында венозды қанның кетуі болуы мүмкін. Бұл жатырдың өсуі және жамбас тамырын қысу кезінде пайда болады, бұл қиын айналымға әкеледі. Сондай-ақ, сіз жүріп жатқан нәрсені ұмытпаңыз және ұмытпаңыз. Дұрыс таңдамаған аяқ киім немесе киім қан айналымы үрдісін нашарлатуы және жүктілік кезінде аяқтың бұзауын азайтуға дайын болуы мүмкін. Киімді таңдағанда, сіз өзіңіздің позицияңызды қарастырып, қозғалысқа кедергі жасамайтын ыңғайлы және ыңғайлы заттарға артықшылық беріңіз. Себебі, жүктілік кезінде аяқты азайтқан кезде, өмірдің дұрыс емес түрі болуы мүмкін. Бүкіл күнді аяқтарыңа жұмсамаңдар және пятки бойынша жүре бермеңіз - бұл сіздің балаңыздың денсаулығына әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сіз жұмыс істеп тұрсаңыз, бір аяғынан екіншісіне ауысуға тырысыңыз, бұл қан ағынын арттыруға көмектеседі.

Сондай-ақ диетаға назар аудару керек. Жүкті әйел дұрыс емес диета және денеде қоректік заттардың жетіспеушілігімен аяқтарын спазммен азайта алады. Сіздің салмағыңызды қадағалауды ұмытпаңыз. Өйткені, әр әйел өз орнында тұрып, калий, магний, кальций, В дәрумені және болашақ баласы сияқты қажетті элементтерді қамтамасыз етеді. Күні бойы кем дегенде бес көкөніс пен жеміс-жидекті ішіп, көбірек су ішіңіз - бұл сіздің бүйректеріңізді сүзуге және денеден артық элементтерді кетіруге көмектеседі. Әр түрлі қоспалар мен соялары бар жартылай фабрикаттар мен тағамдарды жеуге болмайды. С және Е витаминдерінен тұратындығына артықшылық беріңіз.

Жүктілік кезінде уылдырықты қалай аламын?

Жүктілік кезінде жүкті бұзған кезде бұлшық еттің басын тегіс етіп тартып, бастапқы орнына қайта оралу ұсынылады. Егер сіз тұрсаңыз, онда аяқтарыңызды көтеріп көтеріңіз және аяқтарын көтеріңіз, содан кейін бұзауды уқалап, оны аздап тегістеңіз. Үйде жылу төсенішіне жүгінуіңізге немесе жылы суға батырылған табанның астына жылынуыңызға болады, бұл қан айналымын қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз қырыққабат жапырақтарын бұзбаққа қоюға болады, олар артық суды шығарып, азапты азайтуға көмектеседі. Олар дымқыл сүлгімен сүртілу керек, бірақ жууға болмайды және тоңазытқышқа 10-15 минут қояды. Жапырақты сүлгімен жабыңыз, қырыққабат ылғал болмаған сәтке дейін қалдырыңыз. Сіздің туыстарыңыздан көмек сұраңыз, балалардың майын қолданып, аяғыңызды және бұзауды екі қолыңызбен төменнен тізеге дейін массажы сұраңыз.

Кескіндердің жиірек болуы, жаяу жүргеннен кейін және төсекке шықпас бұрын, аяқтарын дене деңгейінен жоғары ұстап, олардың астына жұмсақ етіп қою керек. Мүмкіндігінше көбірек демалыңыз, өзіңізді артық сезінбеңіз. Сіз отырғанда, аяғыңызды кесіп өтуге тырыспаңыз, себебі бұл қан айналымын шектейді. Жүкті әйелдер үшін тұрақты гимнастика жасаңыз - су аэробикасына немесе жүзуге артықшылық берсеңіз, ол шаршауды жоюға және азапты жеңуге көмектеседі.