Аэротерапия - бұл әр түрлі аурулардың алдын алу үшін, оларды қосымша немесе көмекші емдеу үшін ауа моншаларын қабылдау. Ауадан су ағып кету иммунитетті күшейтудің ең қолжетімді, қауіпсіз және қарапайым әдістерінің бірі болып саналады. Ол әрқайсысына жарайды және ешқандай қарсы көрсетілмейді, ауа райының жағдайына қарамастан жылдың кез келген уақытында жүзеге асырылады.
Аэротерапия немесе ауа баптау үшін пайдалы не?
Қарастырылатын рәсім мынадай оң әсерлерге ие:
- қанның оттегімен қаныққандығы;
- жүйке жүйесінің реакция жылдамдығын арттыру;
- жасуша регенерациясын және метаболизмін ынталандыру;
- ішкі ағзаларды қалыпқа келтіру;
- терморегуляция механизмдерін жетілдіру;
- бұлшықет тонусы;
- қандағы гемоглобин концентрациясының ұлғаюы;
- дененің қорғанысын қолдау;
- тыныс алу жүйесін тазарту;
- өткір респираторлық инфекциялар мен ЖРВИ алдын-алу .
Денені ауа арқылы қатайту әдістері
Аэротерапияны 2 нұсқада орындауға болады:
- Табиғи, «демалмайтын» маталардан жасалған жеңіл киімдер арқылы әсер етеді. Бұл ең қарапайым температура - таза ауада немесе орман алаңында, парктерде, су объектілерінің жанында спортпен айналысады. Ауа-райының өзгеруіне ұшыраған аэротерапия әсіресе әсіресе тиімді (желдің дауылдары, тұнбалы жаңбыр, температураның ауытқуы).
- Жалаңаш теріге әсер ету. Эпидермисті қоршаған ортаға тікелей байланыстыру кезінде терморегуляция процестері қарқынды болады, қан оттегімен жылдамырақ қанықтырылады. Әдетте бұл ауа ванналары ашық терезе немесе терезе бар бөлмеде қабылданады.
Ағзаның ауа арқылы қалай тәні бар?
Белсенді аэротерапияны бастауға және жеңіл киімде аязға түсуге болмайды. Процесс кезеңді әдісті талап етеді:
- Күн сайын үйде 20-22 градусқа дейін 10-15 минут бөлме температурасында белдесі бар.
- Біртіндеп, мысалы, тәулігіне 3-5 минут беріктендіру уақытын арттырыңыз.
- Дене бұл ауа температурасына үйренсе, купальникке немесе шортқа ауа ваннасын алуға болады.
- Қосымша аэротерапия - егер сыртқы температура 20 градустан жоғары болса, ашық терезе немесе терезе арқылы ұйықтау. Бөлмені желдетуге болады.
- Дене белсенділігімен айналысқыңыз келсе, күнделікті ашық ауада жүруді ұмытпаңыз.
Негізгі су ағызуға өте пайдалы қосымша теңіз жағалауының жанында аэротерапия болады. Тұздардың қосылыстарымен қаныққан ауа тыныс алу жүйесіне жақсы әсер етеді.