Мазасыздық пен қорқыныш адамның теріс жағдайының ең көп кездесетін көріністері болып табылады және ғалымдар бұл құбылыстардың қаншалықты адамзаттың қаншалықты жұмсалуын есептеуге үлкен қызығушылық танытты. Қорқыныста бірнеше сорт бар: әлеуетті немесе болашақ оқиғалар қарсаңында нақты немесе қорқыныштан қорқу мүмкін. Әртүрлілікке сәйкес қорқыныш таңдау және түзету керек.
Фобия, алаңдаушылық, үрей
Бұл құбылыстардың сыртқы белгілері бізге жақсы белгілі, өйткені адамдар туылудан қорқады, кейбір жастағы адамдар азайып кетеді, ал басқалары «ересек» қорқынышқа қосылады.
Біз көбінесе келесі белгілермен танысамыз:
- тер пальмалар;
- жедел жүрек жиілігі;
- асқазан спазмы;
- алаңдаушылық;
- аяқ-қолдардың тітіркенуі;
- адам өміріне бақылауды жоғалту сезімі.
Фобия - бұл объектіден, жағдайдан, әрекетден қорқу. Психотерапевтердің пікірі бойынша, шын мәнінде, фобия, адам ішкі мазасыздықты (махаббат, жоғалту қорқынышы, кінәсіздік және т.б.) алмастырады. Сыртқы дереккөз (ұшудан қорғану, жабық кеңістік, жануарлар) тек шынайы қорқынышты қамтиды.
Дегенмен, адам фобия болған кезде, адам қорқыныш пен қорқынышқа қарсы шараны табады - ол фобияны оятуға болатын жағдайларды болдырмайды. Өйткені қорқыныштың көрінетін көзі сырттан, ал ішіндегі адамды қандай азаптайды, бұл ынталандырудың әсерінен ғана оянады.
Қиындыққа тап болғанда, қорқу үшін құрал табу қиынырақ. Қорқыныштың қайнар көзі бізде, біз әлеуетті нәрседен қорқамыз. Ендігі жерде әлеуеттен аулақ болу үшін, енді біз алмаймыз, алаңдаушылық адамның негізгі жағдайына айналады.
Мазасызданудың ең жақсы жолы - ауысу. Біздің миымыз бірден екі нәрсені ойлауға қабілетсіз, немесе ол қобалжып немесе босаңсады. Осылайша біз алаңдататын кезде жылдам жүрек соғуын мұқият қадағалап, тыныс алуды тыныс алуды тоқтататынымызды білетін кезде тыныс жолдарының шабуылын алдын-ала қарастырамыз. Осы сәтте сізді басқа бағытта шатастыратын нәрсе табу қажет - өзіңіздің тұрғылықты жеріңізді өзгерте аласыз, өзіңізді пайдалы стресстік жағдайға батырасыз, сіз нәрсені шешуге, бір нәрсені үйретуге, бір нәрсеге күресуге тура келеді. Сонда сіз ескертуді есте сақтаңыз, бірақ сіз қандай да бір себептермен сізді кенеттен ұмытыңыз.
Халықтық қорғау құралдары
Күнделікті қорқыныш - ішімдіктердің ең қарапайым халықтық құралдары
Жүйке бұзылыстары, ұйқысыздық, қорқыныш, халықтық емдеу әдістерімен емдеу жалжыландыруға азаяды. 1 ас қасық қайнату қажет. Жалбыздың қайнаған суға құйылған стаканымен 10 минут бойы пісіріңіз. Бұл сусын ішу үшін екі қабылдау керек - таңертең және арманға дейін.
Қиындықты, алаңдаушылықты, сырты жоқтығымен, салқын жерде 3 сағат қызылша шырынын (1/2 ст.) Талап етілу керек, содан кейін оны бірдей мөлшерде араластырып, тамақтанар алдында үш тамақты жей беріңіз.