Көптеген әйелдер үшін жақсы күтілген қол әйелдер сұлулығының ажырамас бөлігі болып табылады. Енді сұлулық салонында қандай да бір пішін мен ұзындықты өсіруге болады, табиғи ұзақ сұлу тырнақтар сирек кездесетін ғана емес, сонымен қатар, махаббаттың мақтанышы үшін нақты себеп болды. Әдемі маникюрді армандайтын болсаңыз, алдымен сіздің денеңіздің қажетті дәрумендерінің мөлшерін ойлаңыз.
Шегелер үшін қандай витаминдер қажет?
Сіздің тырнақтарыңыздың қалай көрінетініне назар аударыңыз. Олар құрғақ, сынғыш, стратифицирленген болуы мүмкін. Ақ сызықтар мен нүктелердің, шірінулердің, тегіс емес бетінің пайда болуы мүмкін. Барлық осы белгілер нақты витаминдердің жетіспеушілігін анық көрсетеді.
Мыша - май мен судың аралықтары бар кератиннен тұратын тығыз тегіс пластина. Шегенің тамыры термалды роликпен қорғалған және жеңіл реңк бере отырып, негізге сәл ғана шығады. Мыжылған пластинаның өсуі мен нығайтылуы үшін қажетті барлық заттар тағам құрамында болғанын және табиғи түрде кез-келген витаминді кешендерге қарағанда әлдеқайда жақсы сіңіретінін ұмытпаңыз. Сіздің тағамыңыз неғұрлым әртүрлі болса, сіздің денеңіздің, оның ішінде шегелермен, шаштармен және теріге қарағанда жақсы сезінеді.
Шегелердің өсуіне арналған ең маңызды витаминдер А және Е болып табылады. Олар антиоксиданттық әсерге ие майда еритін витаминдер, сондықтан организмдегі майдың мөлшерін шектемеңіз. Шошқа еті мен тауық бауыры, жұмыртқа, ірімшік, майлы балық, жаңа піскен көкөністер мен жемістер - бұл өнімдер әр түрлі формаларда А дәрумені бар. Е витамині сонымен қатар жаңғақ, жарма, сүт, өсімдік майы, бұршақ және жасыл салатта кездеседі. Бұл витаминдер бір-бірінің әрекетін толтырғандықтан, олар жақсы жаққа қарай қабылданады.
Сондай-ақ, шегелер жақсы өседі, күшті, нысаны әдемі, бірақ олар үзіледі. Еріндік тырнақтардағы витаминдер құрамында С дәрумені және мырыш болуы керек. Бұл элементтердің болмауы тек тырнақшаның стратификациясына ғана емес, сондай-ақ тырнақтың қисаюы мен қисаюына әкелуі мүмкін. Мырыш ағашы ағашы, теңіз өнімдері, түрлі жаңғақтар және жаңа піскен шөптермен бірге кіреді. С дәрумені цитрус, қызанақ, картоп және кез-келген көкөніс пен жарқын түстердің жемістеріне бай.
Осы негізгі витаминдерден басқа, сіздің «тыртықтарыңыз» пайдалы магний, селен, кремний, B5, PP, йод, фтор, темір болады. Қажет болса, барлық қажетті элементтер мәзірде болуы үшін күнделікті диетаны теңестіру қиын емес.
Нәтижені түзетеміз
Шегелерді күшейту маңызды. Кальцийді және витаминдерді нығайтуға арналған витаминдер, әдетте, бұл витаминдер үнемі жұппен қабылданады, себебі бұл кальцийдің организмнен оңай сіңірілмейтіні және Д дәрумені осы процестің пайда болуына көп уақыт болғандығы белгілі болғандықтан. Кальцийдің негізгі көзі сүт, кефир, ірімшік, сүт сияқты табиғи сүт өнімдері бола алады. Кімге