Көптеген жағдайларда артық салмақ адам ағзасына ешқандай пайда әкелмейді, бірақ оны тек нашарлатады. Азық-түлікке физиологиялық тәуелділікпен қоса (мысалы, тәтті әуесқойлар сіздің денеңіздің инсулиннің келесі дозасынсыз жеуге болмайтыны үшін басқа шоколад-гидрді тастау қиын деп есептейді), тамаққа психологиялық тәуелділікпен күресу қиынырақ.
Мұндай тәуелділіктің пайда болуының ең көп тараған себептерінің бірі - бір нәрсе туралы бақытты болсаңыз да, бақытсыз болсаңыз да, тәтті тағамның бір бөлігінің көмегімен әрқашан моральдық жағынан өзіңізді қолдауға бейімделдіңіз.
Мысалы, тәттіге тәуелділік әдетті қалыптастырудан туындайды - жақсы көңіл-күйде болғаныңыз. Сіз азық-түлік ассоциациясын құрдыңыз - сергектік, жақсы денсаулық. Енді, қуанышты сезіну және көңіл-күйіңізді көтеру қажет болғанда, бұл тәттің жалғыз көзі.
Азық-түлікке психологиялық тәуелділік - құтылу
- Тәуелділіктен арылту ерік-жігер арқылы азық-түлікті көп мөлшерде жеуге тыйым салудан бас тартуға көмектеседі. Тыйым салынған жемістер әрдайым тәтті екенін ұмытпаңыз. Есте сақтаудың ең бастысы, қосымша фунт сепкенде стресстік жағдайлардың шешілмейтіні. Йога тәжірибесін үйреніңіз. Босаңсудың пайдалы жолдарын табу.
- Өзіңізге теледидар мен тағамның мұрынына кесіңіз - бұл бір емес.
- Күніне 5-6 рет тамақтаныңыз, бірақ тек кішкене бөліктерде. Әйел жақсы тамақтану керек, әйтпесе, аштықтың нәтижесінде қан қантының қаншалықты қаншалықты төмен деңгейде екендігін көрсетеді.
- Зиянды өнімдер төмен калориялы, пайдалы деп ауыстырылады.
- Сол кестеге жабысып тұрыңыз.
- Есіңізде болсын, өмір сүру үшін жеуге тура келетін, жеуге болмайды.
Сонымен, азық-түлікке психологиялық тәуелділікті еңсеру үшін, салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз, денеңізді жақсы көріңіз және өзіңізді құрметтеңіз.