Өмірдің қазіргі ырғағы әртүрлі кернеулер бізді әр жерде қоршайды. Барлық проблемаларды шебер шешуге қабілетті болу үшін үнемі ескерту қажет. Алайда, бұл жағдайда біз әрдайым жүйкеміз, бірте-бірте бұл шама тым көп болады және бұл, әрине, біздің денсаулық жағдайына теріс әсер етеді. Мұндай жылдамдықпен депрессияға, тұрақты бас ауруларына, сондай-ақ метаболизмді бәсеңдетуге оңай, бұл өз кезегінде целлюлит қалыптасуына, артық салмаққа және аурухана төсегіне дейін басқа да қиыншылықтарға әкеледі.
Нервтерді қалай тыныштандыруға болады?
Егер сіздің жағдайыңыз тым ауыр болса және проблема мамандарға араласуды қажет етсе, онда сіз онымен хабарласуыңыз керек және ол сіздің нервтеріңізді тыныштандыратын таблеткаларды тағайындай алады. Алайда үйде нервтерді тыныштандыруға болады деп айтуға болады. Ең бастысы - сіз қазірдің өзінде шегіне жеткен кезде дұрыс танылуды үйрену және осы уақытта тоқтап қалу үшін алаңдамаңыз. Келесі қадам - бұл жағдайды босату, босаңсу. Жұмыс - қасқыр емес, орманда жоқ. Сіздің денсаулығыңыз - мүмкін. Терең тыныс алыңыз, онға санап, өзіңізді, шынайы әлемдегі денеңізді сезініп, өзіңіздің осында екеніңізді сезін. Тыныс алуды кем дегенде отыз секундқа қалдырыңыз, сонда сіз тыныштықты сезінесіз. Белгілі бір ырғақпен немесе қарқынмен тыныс алудың қажеті жоқ, тыныс алудың бүкіл процесін сезініп, сезініп, оған назар аудару жеткілікті, сіз стресстік жағдайдан аздап азайтасыз.
Нервтерді халықтық препараттармен қалай тыныштандыру керек?
- Нервтерді тыныштандыру үшін нені ішу керек? Қияр, сәбіз және асқабақ шырындары - сіздің жүйкеңізді тыныштандыратын тамаша тәсілі. Мұндай өнімдер жүйке тозуы, артық қысым, түрлі күйзелістер мен бұзылулар үшін жақсы. Алайда, осы шырын жасау ережелерін сақтаңыз. Денеге оны қолданар алдында, кем дегенде, 6 сағат бойы тұндырып қою керек, сонымен қатар, сізге жағымды дәм үшін бал қасық қосуға болады.
- Қандай тағамдар нервтерді тыныштандырады? Нервті тыныштандыратын агенттерге сонымен қатар пион тұнбалары жатады, бірақ ол асқазанның қышқылдығын арттырады. Мұндай тұнбаны жасау үшін сізге 1 шай қасық қажет. ұсақталған пион тамырлары, пісірілген ыстық судың 3 кесе құйып жіберді. Жарты сағат керек, күніне 2 немесе 3 рет тамақтанудан 10 минут бұрын алыңыз.
- Ойындардың нервтерін тыныштау үшін, мысалы, шахмат, дойбы, розарин, сурет салу жатады. Ал жақсы, көшеде серуендеп, таза ауа жүйкелерінде тыныштық болады.
Нервтерді тыныштандыру жолдары
- Олардың көпшілігі бар. Осы әдістердің бірі - мұрынның үстіңгі ерінінен жоғары нүктені көтеру. Қуыңыздың барлығын кем дегенде үш секунд басып тұрыңыз, бұл өзіңізді біріктіруге көмектеседі.
- Өздеріңіз білесіздер, бізді сыртқы әлем туралы, біздің қоршаған орта туралы көптеген ақпарат әкеледі, сондықтан санада жағымды және тыныш нәрсенің жалған бейнесін жасауға болады.
Сарапшылар бұл жағдайда ең қолайлы болып көк және ақ түстері бар суреттер болатынын айтады. Көк көгілдір суды ақ көбікпен елестетіп көріңіз, ол сізге қалай әсер етеді. Содан кейін барлық судың шұңқырға түсетінін елестетіп көріңіз, оның артында барлық проблемалар, кернеулер және тәжірибе себептері. - Жуынатын бөлмеге барып, суық суға қосылуға, қолыңызды және суық қолыңызды бетке, мойынға тигізбеңіз, мойынға жеңіл массаж жасаңыз, бұл кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.
Осындай қарапайым кеңестер сізге төсекке, сөйлеуге, кездесуге немесе маңызды кездесулерге дейін нервтерді тыныштандырады. Ең бастысы, біздің өмірімізде нерв клеткаларының санын азайту үшін көптеген себептер жоқ екенін есте сақтау керек.