Мейірбикелі ананың тамақтануы әртүрлі, қоректік, толық болуы керек. Сіз көптеген басқа эпитеттерді шығара аласыз, бірақ бәрі бір нәрсеге түседі: балаңызға барлық пайдалы нәрсені беріп, оның пайда болған органына зиян келтірмеу керек. Ия, әйелі, қалың шашты және күшті тістерді сақтап қалғысы келсе, анамның көптеген витаминдер мен микроэлементтер қажет.
Әрине, ананың диетасында көкөністер мен жемістер көп болуы керек. Мәселе - медбике ана сәбіз жейді ма? - Жауап: бұл мүмкін емес, сонымен қатар қажет. Сәбізде көптеген пайдалы заттар бар. Сонымен қатар, сәбіз лактацияны дамытады, өндірілген сүттің мөлшерін көбейтеді.
Сәбіз емшек сүтімен балаға сүт әкеледі және ас қорыту, аллергия және басқа да жағымсыз реакциялар тудырмайды.
Әрине, бұл емшек сүтімен күніне бір килограмм шикі сәбізді жеуге тура келетінін білдірмейді. Қалай болғанда да, шараны білу маңызды. Алғашқы айларда пісірілген, қытырлақ немесе пісірілген сәбізді жақсы және мүлдем қолдануға болады. Оларды диетаға қосыңыз, нәресте туғаннан кейінгі 10-ші күнінен бастап ұсынылады. Және сақтықпен және бірте-бірте баруға.
Сәбізден басқа, емізетін анаға қызылша, асқабақ, пияз, асқабақ, брокколи сияқты көкөністер керек. Олардың барлығы термикалық өңделген болуы керек - пісірілген немесе дәнекерленген. Көкөністерде қажетті нәрлі витаминдер мен микроэлементтер бар, бұл сіздің балаңыздың тез және дұрыс өсуіне және дамуына ықпал етеді. Сонымен қатар, сәбіз сіздің балаңыздың көру қабілетіне пайдалы.
Осылайша, сүтпен немесе тәтті ыдысқа арналған дәмдеуіш түрінде сәбіз бар - мысалы, сәбіз кастролы бар лактациямен қауіпсіз. Ең бастысы - оны асыра алмау емес, ол кез келген адамға, тіпті пайдалы өнімге де қатысты.