Өздеріңіз білетіндей, айналамыздағы әлем туралы ақпараттың көбісі көздің көмегімен қабылданады. Көру қабілеті әр адамға, жынысына, жасына және лауазымына қарамастан қажет. Бірақ статистика керісінше көрінеді - біздің планетамыздың үштен бірінен астамы көзімен проблема тудырады. Көз ауруларынан зардап шегетін адамдардың көпшілігі өте дамыған елдерде. Бұл көзге көрінуімізге қандай зиянды әсер етеді? Ұзақ зерттеулер мен байқау барысында көру қабілетінің төмендеуіне әкелетін негізгі факторлар анықталды. Бұл маңызды витаминдер, шаршау, жасқа байланысты өзгерістер, омыртқа байланысты проблемалар, ауыр стресстің болмауы, әсіресе балалық шақта. Көру қабілетінің нашарлауының көпшілігі көзге және артқа жаттығулардың көмегімен түзетілуі мүмкін. Көз бұлшықеттерінің жұмысы мен омыртқаның құрылымы мен функцияларын қалпына келтірудің арқасында көзқарас қалыпқа түседі. Ауруға байланысты көзге арналған гимнастиканың белгілі бір түрі таңдалады. Бірақ егер бұзылулар патологиялық өзгерістерден немесе басқа органдардың ауруларынан туындаса, онда көзге арналған жаттығулар кері көрсетілуі мүмкін. Сондықтан, емдеуге барар алдында, ең басты себеппен маманға кеңес беріңіз. Егер проблемалар жергілікті және сыртқы әсерлерден туындаса, сіз өзіңізге бірқатар алдын-алу шараларын қабылдауға болады. Мысалы, тамақтану сапасын жоғарылату, ультра күлгін жарықтан құзыретті қорғау, көзге арналған гимнастика, омыртқа жаттығулары. Сондай-ақ, күнді, күннің шығуы мен батуы кезінде қарап шығу пайдалы.
Көзге арналған витаминдер бұлшықет тонын (С витамині), торға және жүйке тініне (А, В1 дәрумендері), қанмен қамтамасыз етуге (В12 дәрумендері) қолдау үшін қажет. Сондай-ақ, көруді сақтау үшін калий, B2 және B6 витаминдері қажет. Қалалардың тұрғындары үшін кез-келген фармацияда сатып алуға болатын көпқабатты кешендер өте ыңғайлы. Шикі көкөністер мен жемістер, құрғақ өрік, мейіз, үйдегі тауық жұмыртқасы, бауыр, ет, балық пайдалы заттарға да бай.
Көзді қорғау - бұл күн сәулесінен қорғайтын көзілдірік кию. Ультракүлгін сәулелерден қорғауға болмайтын қараңғы көзілдіріктер алынып тасталуы керек.
Көзге арналған гимнасты түрлі әдістер белгілі бір проблемаларды жою үшін арнайы әзірленген. Бірақ таңдаудың қандай әдісін анықтау үшін диагностикадан өту керек. Миопия, гиперпопия, астигматизм және басқа аурулармен күресу үшін гимнастика аурудың дәрежесін және ауырлығын алдын ала анықтаған маманның көмегі арқылы таңдалуы керек. Егер сізде көру қиындықтары болмаса, бірақ сіздің көзіңіз компьютерден өте қатты шаршаса, жұмыс немесе оқу, қарапайым көздің жаттығулары, бұлшықетті нығайту және шиеленісті жеңілдететін жаттығулар сізді қанағаттандырады. 35-45 минут сайын кемінде 5 минут жасаңыз, мониторға қауіпсіз қашықтықты (60 см) сақтаңыз. Үзілістер кезінде көзді қолдарыңызбен жабу, жыпылықтау, жеңіл шиеленісті релаксациямен алмастыру немесе көзіңізді жауып отыру, сізге жағымды нәрселер туралы ойлау пайдалы. Шаршаған көздер үшін ауыр жұмыс істегеннен кейін, ромашка сорпасынан ваннаны жасау пайдалы немесе жай ғана 5-10 минут қайнатылған шай пакеттеріне қолданыңыз.
Егер сіздің балаңыз компьютерде көп уақыт жұмсаса, онда көруді жақсартатын көздің жаттығулары қажет болады. Ойын түрінде балаларға арналған гимнастиканың қазіргі заманғы түрлері өте ыңғайлы. Мұндай жаттығулар балаларға қуаныш сыйлайды, сондай-ақ оң терапиялық нәтижелерге ие.
Жас ерекшелігі өзгеруімен байланысты көріністің нашарлауына жол бермеу үшін көзге арнайы витаминдер қабылдау керек және таңертеңнен бастап және ұйқы кезінде көзге арналған жаттығулар жасау керек. Таңертең бұлшықет тонусын жақсартатын жаттығулар, кешке - көзге арналған босаң жаттығулар. Жасқа байланысты өзгерістерге байланысты туындайтын негізгі аурулар миопия және гиперпопия болып табылады. Жақын көзқараспен және көзқараспен жаттығулар осы аурулардың алғашқы симптомдарын жасауға жақсырақ бастайды, содан кейін көзді оңай қалпына келтіре аласыз.
Егер сіз таңдаған гимнастика жұмыс істемейді деп ойласаңыз, онда басқа әдістерді қолдануға тұрарлық. Көруді қалпына келтіру және сақтаудың көптеген жолдары бар. Ұзақ мерзімді тәжірибелер мен байқаулар негізінде мамандар әзірлеген ғасырлар бойы сыналған ежелгі тәжірибелерді немесе көзге арналған гимнастикадағы заманауи әдістерді таңдауға болады. Ең бастысы, сіздің қалауыңыз бен күш-жігеріңіздің арқасында сіз өз көзқарасыңызды қалпына келтіріп, нығайтатын гимнастиканы таба аласыз.