Басым және жүктілік - бұл ұғымдар көптеген адамдарға бір-бірінен айрықша көрінуі мүмкін. Әсіресе, жүкті жүктілікке барар жолда сіз көптеген кедергілер мен қиындықтарды жеңіп алдыңыз. Мұнда сіз артық баспасөз қозғалысына емес, артық қозғалыстан қорқасыз.
Бірақ, баспаны жүкті әйелдерге салуға болады ма деген сұрақ туындаса, онда бәрібір қарамастан бәрібір әлі де бар әйелдер бар. Бұл көбінесе жүктілікке дейін спортпен үнемі айналысатын және баспасөзді сілкіндіретін спорттық қыздарға қатысты.
Жүктілік кезінде классикалық мағынада, яғни артқы жағында және өткір қозғалыстарда, спортшылар үшін қауіпті. Мұндай жаттығулар жатырдың қысымына байланысты баланың жоғалу қаупін тудырады және оны бұзуды талап етеді. Яғни, әдеттегі режимде жаттығулар жасасаңыз, сіздің артыңызда жатып, денеңізді күрт және үлкен амплитудамен көтере отырып, іш қуысының қысымын жатырға әкеледі.
Әрине, егер бұлшықеттер баспасөзде жаттыға бастаса, онда олар корсет түрін қалыптастырғандықтан, жатырдың ұқсас құбылыстардан қорғайды. Дегенмен, мұндай жұмысқа араласпау керек, керісінше, жүкті әйелдер үшін арнайы әзірленген арнайы жаттығу бағдарламаларын қалау керек.
Ал жүктілік кезінде тек оқуды бастау туралы шешім қабылдағандар туралы не айтуға болады. Бұл жағдайда жүктілік кезінде секіріп өсіп келе жатқан пресстің бұлшықеттері ауыр жүктемелерге дайын болмауы мүмкін. Бұл жатырдың тонусын , яғни оның кернеуін тудыруы мүмкін. Және осындай құбылыс, өздеріңіз білетіндей, жақсы нәрсе әкелмейді.
Жүктілікте басу керек пе?
Ең дұрысы, тіпті баланың жоспарлау сатысында да әйел өздігімен қамқорлық жасауы керек, бұлшықеттерді және теріні созуды болдырмау үшін асқазанды қолдайтындай етіп, бұлшықетті дайындау керек. Бірақ бұл әрдайым болмайды. Алдымен, гинекологпен кеңесіңіз.
Мүмкін, ол жүкті әйелдерге арналған баспасөзге және басқа бөліктерге арнайы жаттығулар жиынтығын ұсынады. Жүкті әйелдер үшін арнайы курстарға барсаңыз да жақсы. Онда Сіз нұсқаушының қадағалауында боласыз. Осында орындалатын жаттығулар жүктілік пен босануға қажетті барлық бұлшықеттердің қолданылуын есепке ала отырып жасалған.
Тренинг барысында сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бақылап отыруыңыз керек, және кез келген ыңғайсыз құбылыс пайда болғанда, тыныс алудың, аурудың, шаршаудың жетіспеушілігі бола тұра, сіз дереу қызметті тоқтатып, өзіңізге тыныштық беріңіз. Есіңізде болсын, қазір ең бастысы - бұл көрсеткішті жақсарту емес, баланың күйін және бұлшықеттердің жақсы жағдайын және келешекте туылған нәрестелерді сақтау туралы қамқорлық жасау.