Депрессия мен жанжалмен қалай күресуге болады?

Қызықты, бірақ ерлер мен әйелдердің көбісі депрессия , апатия, созылмалы шаршағыш, қорқыныш пен қорқыныш азапталады. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар бұған не істеу керектігін және қалай күресу керектігін білмейді.

Депрессия мен апатиямен қалай күресуге болады?

Көбінесе эндорфин жоқ болғанда, депрессия пайда болады. бақыт гормоны. Дүкенге барыңыз, өзіңізге шоколадты немесе тіпті тортты сатып алыңыз, шыныаяқпен ыңғайлы орындықта отырыңыз және демаласыз. Уақытты жұмсап болған соң, өзіңізге күш пен көңіл көтеруді бере аласыз.

Әйел үшін сатып алу бірдей тиімді болады. Егер қаражат шектеулі болса, достармен сауда жасаңыз, көңілді және киім киюге тырысыңыз. Күлкілі көйлек дүкенін тексеріңіз, күлімсірерсіз сіз кетпесеңіз.

Депрессияға қарсы күресте жақсы құрал - бұл спорт. Жүгіруге немесе фитнес орталығына барыңыз. Осылайша сіз эндорфиннің дозасын ғана емес, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді де әкелесіз.

Егер сіз өзіңді жалғыз сезінсең немесе қарым-қатынасыңыз жеткіліксіз болса, үй жануарларына барыңыз. Егер біреу сіздің қамыңызды ойлайтын болса, онда қайғылы уақыт болмайды.

Ал, шаршаумен және апатиямен күресу үшін тағы басқалар, бірақ өте қарапайым - секс. Оның көмегімен көңіл-күйді өзіңізге ғана емес, серіктесіңізге де көтересіз. Шаршау қол көтергенде, сіз энергияны зарядтаңыз.

Депрессия мен мазасыздан қалай құтылуға болады?

Бастау үшін адамнан депрессия мен дабыл бөлуге үйрену керек. Бұл сіздің кейіпкеріңіздің ерекшелігі емес уақытша мемлекет. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: депрессия мен қорқыныштан қалай арылуға болады, мәселені анықтауға тырысыңыз.

Соңғы оқиғалар депрессия мен алаңдаушылық туғызды. Немесе сіз әрқашан теріс назар аударасыз. Маңызды бизнесті кейінге қалдырғанда немесе қарым-қатынас пен өзгеріссіз бас тартқан кезде өзіңіздің ойыңыз бен сезімдеріңізді анықтап алыңыз.

Осындай жаһандық талдаудан кейін, сіздің күшіңіздің ішінде болса, оны жоюға тырысыңыз. Мысалы: егер депрессия мен қорқыныш сіздің ағымдағы жұмысыңызға байланысты деп қорытындыласаңыз, басқа жерге дереу іздеңіз. Мақсатты өмірге қойып, оны жүзеге асыруға барыңыз.

Сіздің өміріңізді әртүрлі етіп жасаңыз, күтпеген өзгерістер жасаңыз. Саяхатқа барыңыз, мысалы, автокөлікпен жүру.

Сізге ұнайтын нәрселердің тізімін жазып алыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын жағдайларды қабылдауға көңіл бөліңіз.