Босанғаннан кейін салмақ жоғалту қаншалықты жылдам?

Бала туылғаннан кейінгі артық салмақ көбіне жас аналарға өте өкінішті. Аналыққа арналған көптеген форумдарда «Бала туылғаннан кейін салмақ жоғалтуға көмектесу» деген үмітсіз хабарларды табуға болады. Фигураның кемшілігі көбінесе босанғаннан кейінгі алғашқы айларға байсалды, ал әйелдердің кез-келген қолайлы құралдармен артық салмақтан арылуға бейім.

Босанғаннан кейін қалай салмақ жоғалтады?

Бұл жас аналардың ең көп тараған мәселесі. Кез келген басқа кезеңнен айырмашылығы, әйелдің өмірінде, босанғаннан кейінгі кезеңде, сіз ешқашан өзіңіз аштан ашылып, өзіңізді асыра алмайсыз. Барлық дәрігерлер мұны талап етеді. Алғашқы бірнеше ай жас аналарға арналған қалпына келтіруші болып табылады, сондықтан толыққанды, витаминге бай диета және тұрақты демалу әрі денсаулық пен әл-ауқаттың кепілі болып табылады. Бұл шектеулер қарапайым диеталар мен физикалық күш салу арқылы туылғаннан кейінгі салмақты жоғалту мүмкіндігін жоққа шығарады. Жас анаға ескі нысандарға қайтып оралу үшін не қалды? Төменде келтірілген салмақ жоғалтудың тиімді және тиімді әдістері, олар туған көптеген әйелдер тексерді.

1. Талап бойынша емшек сүті. Әйелдерге емшек емізу, салмағы жоғалту әдісінің тиімділігі мен қауіпсіздігіне қызығушылық тудырады. Себебі, ананың барлық өнімдерін азықтандыру кезеңінде сүт арқылы балаға жетеді. Талап бойынша емшек сүтімен тамақтандыру әйелдің денесінде гормоналды балансты жылдам қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Және бұл, өз кезегінде, кез-келген артықшылықты қажетсіз фунт, созылу белгілері және целлюлит түрінде тез арада босатуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, психологтар емшек сүтімен нәресте туралы әңгімелесудің тамаша тәсілі деп есептейді, бұл босанғаннан кейінгі депрессияның ықтималдығын азайтады. Және жас ананың кез келген стресстері өте жағымсыз және оның фигурасына жаман әсер етеді.
2. Физикалық белсенділік. Жақсы фитнес, пішіндеу және жүгіру жас анаға жарамайды. Соған қарамастан, оған дене жүктемесі жеткілікті. Үздік жаттығулар ұзақ серуендеу, мұқият тазалау. «Босанғаннан кейін салмақ жоғалту қаншалықты жылдам» тақырыбындағы әйелдер форумында жас аналарға рұқсат етілген жаттығу туралы көптеген кеңестер табуға болады. Кейбір серуенермен серуендейді, ал басқалары - саябақтағы жалғыз орынды таңдайды және бала ұйықтап жатқанда, йогада жаттығулар жасайды. Кез келген жүктеме қолайсыздықты туғызбайды және жас ананы асыра алмайды.
3. Қуат. Мейірбике ана дұрыс тамақтану көптеген дәрігерлер мен диетологтардың еңбектеріне арналған. Көптеген жаңа аналар дұрыс тамақтануға бейім, сонымен қатар арнайы диеталармен ауыратыннан кейін салмақ жоғалтуға мүдделі болуды тоқтатпайды. Бұл мәселеде жаңадан келген әйелдер үшін салмақ жоғалту үшін диета болмағандықтан, олар біраз разочарованы. Қосымша фунттан құтылу үшін майлы тағамды аз мөлшерде жеуге, көкөністер мен жемістердің санын көбейтуге, өзіңізді тәттіге шектеуге кеңес беріледі. Жас анасы кішкене бөліктерде тәулігіне кемінде 6 рет тамақтануы керек. Әрбір тағам толығымен жоғары калориялық түскі асқа айналмаған маңызды.

Дегенмен, тіпті өз балаларын емізетін әйелдер үшін де, «Егер мен емшек сүтімен ауыратын болсам, қаншалықты тез жоғалту керек?» деген сұрақ жиі ашылады: «Тамақты дұрыс тамақтандыру мен жаттығумен бірге тамақтандыру ешқандай нәтиже әкелмесе, дәрігерге бару керек. Мүмкін, артық салмағынан қалқанша безмен проблемалардан құтылуға болмайды.

Керісінше, жас анасы туғаннан кейін бірден салмағын жоғалтқанда. Бұл құбылыс, әдетте, әйелдер үшін соншалықты алаңдатады, бірақ бұл өте қауіпті, себебі ол әл-ауқатпен ауыр проблемаларға алып келуі мүмкін. Егер жас анасы туғаннан кейін көп салмақты жоғалтса, онда ол бәрінен бас тартуы керек және өзін және баланы қуат пен салмақты қалпына келтіру үшін жасайды.