Босанғаннан кейінгі ауырсыну жас аналар арасында өте таралған мәселе болып табылады. Бұл бірқатар себептерге байланысты. Бірақ, мүмкін, сіздің денсаулығыңызды елеусіз қалдырмаңыз және құлшыныспен «кешіріңіз», сіздің кешіңіздің ауыруы ауырады. Мүмкін, дәрігермен кеңесіп, оның ұсынымдарын орындағаннан кейін сіз ауырсынудан құтылуға немесе кем дегенде оларды азайта аласыз.
Туылғаннан кейін мені неге ауырады?
Егер сізде туылғаннан кейін ауыр жарақатыңыз болса, ыңғайсыздықтың себебін анықтауға тырысыңыз. Ең жиі кездесетін себептердің бірі - жүктілік кезінде лимфальді штамм, өсіп келе жатқан іштің сізді өзіңіздің позаныңыңді өзгертуге мәжбүрлеген кезде: артқы жағына арық және бел аймағында бүгіңіз.
Сонымен қатар, баланың іштің бір жағына қоныстанған кезде, басымдыққа байланысты өзіңізді сол бағытта айналдырдыңыздар. Соның салдарынан - омыртқаның қисаюын дамыту. Сонымен қатар, жүктілік кезінде барлық шеміршек қосылыстары шегіне дейін жұмсарады. Дененің дұрыс емес күйі туылғаннан кейін омыртқада омыртқа невры мен ауырсынуды бұзуға әкеледі.
Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі ауырсыну босану кезінде бұлшық еттердің созылуының нәтижесі болуы мүмкін. Ұрықтың тар бассандағы өтуі дене үшін, әсіресе дене дайындығы жоқ, үлкен стресс болып табылады. Сондықтан, жүктілікте арнайы гимнастикадан өтпеген әйелдерге жүкті жеткізгеннен кейін ауырсыну байқалады.
Бірақ бұл жаттығудың болмауы ғана емес. Еңбек кезінде бұлшық еттің бұлшық еттерінің созылуы гормональды фонның өзгеруімен байланысты, бұл лигандар мен буындар құрылымында өзгерістерге әкеледі.
Ал егер сіз және жүктілік алдында омыртқаның қисаюы және арқадағы басқа да проблемалар болса, онда босанудан кейін арқа көп жағдайда істерді алаңдатады.
Босанғаннан кейінгі жаттығулар
Егер сізде туылғаннан кейін омыртқаның бар болса, ауырсынудан құтылуға және омыртқаның және талдың жағдайын артқы жағына арнайы жаттығулармен түзетуге болады. Егер сіз арқадан алаңдамасаңыз да, жаттығулар артық болмайды, өйткені олар жүктіліктен кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі, бұлшық еттер мен түйіршіктерді қалпына келтіреді және ескі нәзік позаны қалпына келтіреді.
Міне, босанғаннан кейінгі арқадағы жаттығулар:
- I.p. Артқы жағында жатыр. Біз оң аяғын бүгеміз, тізе оң қолмен аламыз. Сонымен қатар, сол қолыңызбен, пятканы ішке тартыңыз. Едендер еденге қысылады. Бүгілген аяқты иыққа тартып, қолайсыздықты тудырмайынша тартыңыз. Жаттығуды аяқтаңыз және жаттығуды қайталаңыз.
- I.p. Артқы жағында жатыр. Біз аяғымызды бүгеміз және секундына желді бүгеміз, аяғыңыздың аяғы түзілген бұзаудың үстінен өтіп, тізе бүктей бастаймыз. Егер сол жақ бүгілсе, тізе оңға және керісінше бұраңыз. Біз жаттығуларды бірнеше рет қайталаймыз.
Туғаннан кейін 6 айдан кейін немесе одан көп уақыт өткеннен кейін, сіз бірлескен мобильділікті қалпына келтіру және арқадағы бұлшықетті күшейту үшін арнайы жаттығулар жасай аласыз. Бірақ, қабылданатын барлық шаралар жұмыс істемесе, ортопед пен невропат дәрігерінен көмек сұраңыз. Мүмкін, сізде омыртқааралық диск жарақаты немесе өткір остеохондроз бар . Бұл жағдайда дәрігер сізге арнайы дайындық пен корсет тағайындайды.
Босанғаннан кейінгі массаж
Босанудан кейінгі жағымды күтім - артқы массаж. Бірақ оны жеткізгеннен кейін 2-3 аптадан кейін ғана бастауға болады. Белгілі болғандай, массаж дене күші артқаннан кейін қалпына келтіруді жеделдетуге көмектеседі. Жүктіліктің және босанудың осы санатқа сай келеді.
Массаждың әсерінен буындарға қан беру жақсарады, байланған аппарат күшейтіліп, бұлшықет тону қалпына келеді. Жақында туылған әйел үшін бұл басты мәселе және массаж оған сәттілікпен жауап береді.