Олар жүктілік кезінде болашақ ананың алдын ала ұйықтауы керек дейді, өйткені туылғаннан кейін бұл мүмкіндік оған жақын арада берілмейді. Бірақ ұйқысым жүкті әйелдің шынайы серіктесі болған жағдайда қалай болуға болады? Өйткені, әзілдер әзіл-қалжың, бірақ енді оған сапалы демалыс қажет. Мұндай жағдайда не істеу керек және кейінгі кезеңде жүктілік кезінде ұйқысыздықтың пайда болу себептері қандай екенін түсінуге тырысайық.
Өмірлік кезеңдегі жүктілік кезінде ұйқысыздықтың себептері
Керек емес, бірақ факт: жүктіліктің соңғы айларында әлдеқашан таусылған әйел үшін барлық жағдайлар бар, ол тыныш ұйқыны толығымен жоғалтты. Бұл жерде тек қана нерв шиеленісі емес, әсіресе сезімтал әйелдердің үшінші триместрде жүктілік кезінде ұйқысыздықтан зардап шегеді. Жалпы алғанда, үлкен іштің бар әйелдері физиологиялық өзгерістерге байланысты толығымен демалып кете алмайды. Әйтпесе жүктіліктің соңғы апталарында ұйқысыздық туындауы мүмкін:
- төменгі арқадағы ауырсыну;
- Ұрықтың түнгі ұйықтылығы;
- ұйқының ыңғайлы позасын табу мүмкін болмады ;
- тыныс жетіспеушілігі;
- күйдіргі;
- дәретханаға жиі бару;
- конвульсиялар;
- түнгі маңдайшалар.
Осы себептердің кез-келгені тыныш және ұйқысыз ұйқыға ықпал етпейді және кешенде осы «ғажайыптарды» сезіну үшін бақытты емес әйелдің жағдайын елестету тіпті қорқынышты.
Үшінші триместрде жүктілік кезінде ұйқысыздықты емдеу
Дәрігерлер жүкті әйелдерді ұйықтау таблеткаларын қабылдауға тыйым салады, сондықтан, Осылайша, жүктіліктің соңғы апталарында ұйқысыздықты емдеу жоқ. Жақсы көңіл-күй мен тыныш ұйқыға жету үшін не болып жатқанын түсіну қажет. Мысалы, босаңсу үшін ыңғайлы позаны табу жүкті әйелдерге арналған жастығы көмектеседі, төменгі арқа ауырсынуы және спазмы жеңіл босаңсытып, массажды жояды. Егер сіз төсек алдында шыныаяқтан бас тартсаңыз, сіз түнгі сапарлардың санын кішкене бөлмеге дейін қысқарта аласыз. Сүйікті адаммен ашық әңгімеден кейін тыныштық пен тыныштықты қайтарады. Бірақ оттектің ашығуы нәтижесінде шамадан тыс ұрықтың белсенділігі мен диспнияның пайда болуы мүмкін, бұл дәрігерге шұғыл түрде хабарлау керек.