Жалпы алғанда, психологтар эмоцияларды шектеу зиянды деп санайды. Және бұл бәрі, өйткені біз оларды ұстап, оларды бейтараптаймыз. Сезімтал сезімнен кейін - бұл жай ғана сыртқы көрінісі сыртқы күйзеліске ұшырағанын білдіреді, бірақ ішіндегі ең үлкен дауыл бар.
Эмоцияларды көрсету пайдалы, бірақ тек өзіңізге және қоршаған ортаға зиян келтірмей, дұрыс. Бұл эмоцияны қалай сақтау керектігін сізге айтып береміз.
Ата-ана немесе тағдыр?
Эмоцияларды шектеу мүмкіндігі туа біткеннен бастап темпераментмен бірге беріледі. Адамдар көбінесе олардың қаһарын немесе бақытын білдіруі мүмкін емес, олар тек холерикалық болып табылады. Нерв импульстарын беру процестері басқа темперамент өкілдеріне қарағанда әлдеқайда жылдамырақ.
Сонымен қатар, басында отыруға және аяғын іліп қоюға қабілетті флегматикалық, ол жұлынбаушылыққа емес, сонымен қатар оның жүйке жүйесі болғандықтан, жанғыш емес.
Сұрақ: эмоцияны шектеу адамның темпераментінің контексінде қаралуы тиіс, сондықтан холерик өз жандарын төгіп, дау-жанжалдарға емес, флегматикаға үйретуі керек, өзі үшін, тіпті дау-дамай болуы мүмкін.
Біз қылмыскермен әзілмен күресеміз
Мәселен, сіз қарсыластың бетіне су шашуды қаласаңыз (немесе оны қайнатып жібере аласыз?), Пластинаны басына сілкіп тастаңыз немесе оны ұрып тастаңыз - мұның барлығы денсаулықта, ал қиялда жасаңыз.
Жоғарыда айтылғандардың бәрінен табысты қасарысқан жанжалдан кейін, эмоциялық рахаттануға уақыт бөліңіз. Көздеріңізді жауып, жоғары деңгейдегі қарақшының басы туралы пластинаны бұзып жатқанын елестетіп көріңізші, фрагменттің қандай ұштығы ұшып бара жатқанын және қаншалықты «жағымды» әсер сізден. Бастан ең кішкентай бөлшектерде рахат алыңыз және жоғалтасыз.
Бұл сіздің қиялды дамытатын эмоцияларыңызды қалай үйренудің бірінші жолы.
Күлкілі нәрсе, сізді ызаландырады
Біз күліп тұрған адамның наразылығын және шағымдарын елеусіз қабылдамаймыз. Бұл қағида бойынша теріс эмоцияларды үйрену әдісі ретінде екінші әдіс негізделеді.
Қарсыластың карикатурасын сызыңыз. Мысалы, кәсіби түрде қалай сурет салу керектігін білмейсің, бірақ суретте сіз шынымен күлетін нәрсе болуы керек. Экстраполят және көңіл көтеру. Дайын суретті көрнекті жерде іліп қою керек, жұмыс үстелінің экранды сақтағышын жасау керек - егер түпнұсқа карикатурамен ұқсас болмаса (біз қоршаған ортаға зиян келтірмеуге уәде бердік).