Сонымен қатар, кез-келген әйел, соның ішінде жақында ғана ана болу қуанышын сезінген, нәзік әрі әдемі болуды қалайды. Балаға қамқор болу жас анамның жаттығу залына үнемі баруына мүмкіндік бермейді, ал дәрігерлерге дереу дене белсенділігін бастауға рұқсат берілмейді. Қатты диетадағы анамға отыру да мүмкін емес, себебі ол нәрестені емізеді.
Бұл мақалада біз өзімізге күтім жасаушы ананың қанша күш жұмсамастан үйде босанғаннан кейін тез қалыптасатынын айтамыз.
Емшек сүтімен емізіп шыққаннан кейін қалай пайда болады?
Туысқаннан кейін, қалыпты болу үшін, әдеттегідей, СК-да болғанда, ол тек сүт формуласына қарағанда тезірек қарағанда тезірек болуы мүмкін. Мейірбике ана сүті жоқ адамдарға қарағанда күнделікті шамамен 500 ккал көп жұмсайды. Сонымен қатар, емшек сүтімен күніне шамамен 40 грамм май сүтке жетеді, яғни дененің артық шөгінділерінен құтылу.
Емшекпен емізу кезінде туғаннан кейінгі формаға келіп, мынадай кеңес беруді ұсынамыз:
- кішкене бөліктерде күніне бес тамақ ұйымдастырады;
- Хош иісті өнімдерді, тәттілерді және басқа да жоғары калориялы тағамдарды жеуге болмайды -
олар бұрынғы формаларыңызды қалпына келтіруге ғана көмектеспейді, сонымен қатар нәрестедегі аллергияны немесе колитті қоздырады; - күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз. Кәдімгі суды түймедақ шайымен ауыстыруға болады;
- нәресте туғаннан кейін бір ай бойы бауыр басу керек;
- Көшеде балаңызбен күн сайын жүре аласыз;
- қарапайым дене жаттығуларын орындау - аяқ-қолдар, бұралу, скотиндер, тырнақтар;
- душта болғанда проблемалы аймақтарды өз бетімен массаж жасаңыз.
Осындай ұсыныстарды жүзеге асыру сенімді қарым-қатынаста баланың тууы кезіндегі қажетті параметрлерге жетуге көмектеседі.