Заманауи ванна - инфрақызыл сауна - жылудың әсер етуі мен әсер етуінің алдын-ала механизмінен ерекшеленеді. Инфрақызыл саунаның жылытуы арнайы радиаторлардың көмегімен жүзеге асырылады, ал құрылғының өзі соншалықты ықшам, ол тіпті кішігірім тұрғын аудандарында да орналасуы мүмкін.
Инфрақызыл сауна - бұл не?
Адамзат денені тазарту және жалпы санитария үшін жылу процедураларын ұзақ уақыт бойы қолданады. Ваннаның көптеген түрлері бар, көпшілік мемлекеттік мекемелер:
- Түрік хамамы ;
- Рим терминдері;
- Фин саунасы ;
- Жапондық Ofuro.
ИР-сауна - бұл үйде немесе тіпті пәтерде орнатуға болатын арнайы қыздыру элементтерімен жабдықталған бір немесе бірнеше адам үшін аз немесе аз жинақы кабина.
Сыртқы жағынан, IR сауна дизайнердің идеясына байланысты әртүрлі көрінуі мүмкін. Инфрақызыл саунаның ішкі безендірілуі ағаштан тұрады - қабырғалардан, орындықтардан жасалған. Алдыңғы есік қосымша күшті шыныдан немесе ағаштан жасалған болуы мүмкін. ИР-саунаның маңызды элементтері радиатор болып табылады, ол денені терлеу температурасына дейін жылытады. Жылытқыштар денені мүмкіндігінше біртіндеп жылытатындай етіп орнатылады.
Инфрақызыл сәуле адамға қалай әсер етеді?
Кейбір адамдар инфрақызыл сәуле денсаулығына зиян келтіретініне сеніп, ИҚ сауналарынан аулақ. Бұл әзіл, өйткені эмитенттер адам организмінің әдеттегі ауқымынан тыс жүрмейтін инфрақызыл толқындар жасап шығарады, демек олар зиян тигізе алмайды. Осындай саунадағы жылу ауа толқынының әсерінен емес, толқындардың әсерімен байланысты.
Инфрақызыл сауна - температура
Барлық жылы заттар, соның ішінде адамдар, инфрақызыл толқындар жасайды. Адамдар шығаратын инфрақызыл толқындардың ұзындығы 6-20 мкм құрайды. Бұл барлық адамдар үшін қауіпсіз, ұзын толқынды инфрақызыл сәулелену диапазоны. Инфрақызыл саунада инфрақызыл толқындардың ұзындығы 7-14 микрон тұрады. Жылыту сессиясында инфрақызыл саунаның температурасы тым көп көтерілмейді және ыңғайлы тер терісіне сәйкес келеді - 35-50 градус.
Инфрақызыл сауна - жақсы және жаман
Адамдар жақында инфрақызыл сәуле қолдануды бастады, адамдарға пайдасы мен зияны белгілі болды. Қауіпсіздіктің негізгі құпиясы - сауналарда қолданылатын ИК сәулеленуі адамға жақын. Инфрақызыл саунаның артықшылықтары:
- Эффективтілігі - ИК-сәулелену денені тереңірек және тиімдірек жылытуға;
- Қауіпсіздік - маңызды жылу жүктемелерінің болмауына байланысты, IR саунасы тасымалдауды жеңілдетеді және әдеттегіден гөрі қарсы көрсеткіштер аз.
Инфрақызыл сауна үшін не қажет?
Пайдалы әсерлердің кең ауқымына байланысты, көптеген адамдар инфраарьдық саунаға көбірек көңіл бөледі, олардың пайдасы ықтимал теріс әсерден асып түседі. ИК-саунаның денесіне пайдалы әсерлері:
- артық сұйықтық пен метаболизм өнімдерін жою;
- антибактериалды әсер, жалпы суыққа қарсы күресуге көмектеседі;
- тіндерге және лимфа ағып кетуіне қан беруді жақсарту;
- оттегінің және пайдалы микроэлементтердің артуы;
- зат алмасуды қалыпқа келтіру;
- кемелердің осындай қасиеттерін икемділік пен беріктігі сияқты жақсарту;
- холестеринді төмендету;
- иммунитетті арттыру;
- су теңгерімін қалыпқа келтіру;
- бүйрек функциясын жетілдіру;
- Тірек-қимыл аппаратының ауруларына байланысты ауырсыну синдромдарын жою;
- жараларды емдеуді жылдамдату, гематом арқылы реабилитация;
- жүйке жүйесін қалыпқа келтіру, тітіркенуді төмендету, стресске қарсы тұрақтылығын арттыру;
- косметикалық әсері - теріні тазарту, салмағын жоғалту, целлюлит құтылу.
Инфрақызыл сауна - зиян
Инфрақызыл саунада процедуралармен қатты айдалады, инфрақызыл сәуле адамға зиян келтіре ме, жоқ па деген сұрақ тудыруы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай инфрақызыл саунадағы инфрақызыл сәулелену ауқымы қауіпсіз көрсеткіштерге толық сәйкес келеді, бірақ зиян әлі де мүмкін:
- рәсімнің ұзақтығы бақыланбайды;
- косметика процедурасында қолдану - бұл аллергиялық реакция немесе тітіркенуді тудырады;
- ішу режиміне назар аудармау - инфрақызыл саунаға барған кезде процедурадан 10 минут бұрын және бірден стакан су - 1-2 стакан су;
- инфрақызыл саунаның мінез-құлық ережелерін сақтамау;
- қарсы көрсетулер болған жағдайда инфрақызыл саунаға барыңыз.
Инфрақызыл сауна - көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер
Денсаулық пен сұлулық үшін жылу сәулеленуін пайдаланбас бұрын, әрбір жеке жағдайда инфрақызыл саунаға баруға қарсы көрсетілімдер жоқтығын анықтау қажет. Кез-келген созылмалы аурудың болуы дәрігерге бару және термиялық процедуралардың көрсеткіші немесе қарсы екендігі туралы біледі. Бұл ережені сақтамау денсаулыққа байланысты проблемаларға қосымша аурудың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Инфрақызыл саунаның көрсеткіштері
Инфрақызыл радионы бар сауна әртүрлі жағдайларда көрсетіледі. Бұл процедура сапалы релаксация үшін физикалық және эмоционалды шамадан тыс жұмыс істеу үшін қажет. Алғашқы кезеңде суық инфрақызыл сауна көмектеседі, оған өткір кезеңдерде барады және дене температурасы жоғары болады. Тренингтен кейінгі IR-саунасы бұлшық еттің ауырсынуын және кернеуін жоюға, босаңсу мен қуатты қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Балаларға арналған инфрақызыл сауна иммунитетті төмендету үшін пайдалы, бірақ рәсім 10-15 минутқа дейін қысқартылып, мақта панамасына қойылуы керек.
Инфрақызыл сауна:
- жүйке жүйесінің бұзылыстары, есте сақтау және нашарлау, ұйқысулар, көңіл-күйдің секіруі, стресс;
- нашар айналымы;
- жиі суық тию;
- бұлшықет ауыруы, ревматизм;
- тері аурулары - экзема, псориаз, безеу;
- асқазан-ішек жолдарының жұмысындағы мәселелер;
- менопауза синдромы;
- артық салмақ;
- сондай-ақ аурулардан, хирургиядан, жарақаттардан қалпына келтіру кезінде.
Инфрақызыл сауна - қарсы көрсеткіштер
Жылыту процедураларын қолданудың қарсы көрсеткіштері кең, олардың көпшілігі инфрақызыл саунаға баруды білдіреді. Төменде сипатталған аурулар инфрақызыл саунаның рәсімдеріне қарсы көрсетілімдер тізімінде жиі кездеседі, бірақ шартты түрде тыйым салынғандар бар, сондықтан дәрігердің кеңес беруі қажет. Ең дұрысы дәрігер келуге тыйым салады:
- жұқпалы немесе басқа аурудың өткір кезеңі температураның жоғарылауы;
- онкологиялық аурудың болуы;
- қант диабеті;
- туберкулез;
- қан кету;
- артрит;
- іріңді-қабыну процесінің болуы;
- алкоголизм;
- жүрек-тамыр аурулары;
- дененің қатты сарқылуы.
ИР-сауна - әйелдер үшін қарсы көрсеткіштер:
- етеккір кезеңі - жылыну ауыр қан тудыруы мүмкін;
- гинекологиялық аурулардың өршуі;
- жамбаста жақсы қалыптасқан (миокамералар, полиптер) - олар жылу әсерінен өсуде;
- лактация кезеңі.
Көптеген сұрақтар жүктілік кезінде инфрақызыл саунадан туындайды. Көптеген дәрігерлер осы кезеңді қарсы көрсетілімге жатқызады, алайда бала туылу кезінде жылу рәсімдері әртүрлі елдерде жүздеген жылдар бойы қалыпты болды. Бұл жағдайда сіз гинекологпен кеңесіп, әйелдің жалпы жағдайын ескеруіңіз керек - егер ол термикалық рәсімдерге қолданылса, оған зиян келтіру екіталай. Кез-келген жағдайда, инфрақызыл сауналармен және жүктіліктің бірінші триместігінде жылытудың артық шамадан тыс қалауы - бұл қан кетуді тудыруы мүмкін.
Инфрақызыл сауна - қалай келуге болады?
ИК-саунаның денеге әсер ету механизмі басқа сауналардан немесе ванналардан ерекшеленеді.
Инфрақызыл сауна - келу ережелері
- Саунаның инфрақызыл сәулеленуіне оңтайлы әсер етуі үшін сіз отыруға дайын болуыңыз керек.
- Терлеу терін өшіру керек - терінің ылғалдығы ИК сәулеленуіне кедергі келтіреді және процедураның тиімділігі төмендейді.
- Кез-келген косметикалық құралдарды қолдануға тыйым салынады - олардың ИК-сәулеленуімен олардың комбинациясы күтпеген болуы мүмкін.
- Процедурадан бұрын, душ қабылдау керек, ал жылынғаннан кейін - скрабтарды, майларды және басқа да өнімдерді қолданыңыз.
Инфрақызыл сауна - қанша тұрады?
Инфрақызыл саунада процедураның оңтайлы ұзақтығы - 20 минут. Осы уақыт ішінде денесі жақсы жылынып, барлық артық ылғал жапырақтары мен максималды косметикалық әсерге қол жеткізіледі. Инфрақызыл сауна салмақ жоғалту үшін рәсімнің ұзақтығын ұлғайтуды талап етпейді, бірақ максималды нәтижеге жету үшін саунаның диеталық сапарларын және қозғалтқыш белсенділігін арттыру қажет. Энергия шығындарының бір сессиясы 10 минуттық жүгірісті ауыстырады.
Инфрақызыл сауна - қаншалықты жиі келуге болады?
Инфрақызыл саунаға қаншалықты жиі келуге болатындығы туралы сұраққа жауап адам денсаулығы мен қалаған нәтижеге байланысты. Денсаулықты жақсарту үшін дәрігерлерге аптасына 1-2 рет жылу рәсімдерін өткізуге кеңес беріледі. Салмақты төмендету үшін IR саунасына күн сайын баруға болады, бірақ процедуралық циклды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, тәулігіне кемінде 2 литр су ішу режимін қадағалаңыз.