Өзіңді қолынан ұстап, жағымды сезінбейтін сезінесің. Әрине, әрбір адам өзінің өмірінде кем дегенде бір рет осы құбылысқа тап болды. Қолдардың құлауы өте сирек болады, бірақ кейбір адамдарда көптеген қолайсыздықтардан гөрі жиі кездеседі. Осы жағымсыз сезімдерден арылту үшін спазмның неге қолды, саусақтарды немесе дененің басқа бөліктерін азайтатынын анықтау қажет .
Қол каспийлерінің ең көп таралған себептері:
- шамадан тыс Мен физикалық белсенділік. Қарқынды жаттығуларға байланысты - жүгіру, секіру, созу, жүзу, бұлшықеттердің шамадан тыс болуы мүмкін. Ауырсыну бұл қолдың бұлшық еттерінің ауырсынуына және ауырсыну сезімінің пайда болуына әкеледі;
- улану. Ауыр тамақ немесе алкогольді улану нәтижесінде саусақтардың жиырылуы жиі кездеседі. Зардап шеккеннен кейін қолдардағы саусақтар бірнеше күн бойы қайта-қайта кептеледі;
- суперқұрылғылар. Көптеген адамдар суық судың әсерінен қол мен түрлі бұлшықеттерді азайтады;
- бұлшықеттердің қан жеткіліксіздігі. Бұлшықетке әлсіз қанмен ие адамдар суық немесе жаттығу әсерінен жиі қолдарын немесе аяқтарын азайтады;
- күнделікті диетада кальций болмауы;
- кенеттен қорқыныш.
Спазмалар анықталғаннан кейін ғана, қолын алса, не істеу керектігі туралы сұраққа жауап іздей алады. Жағдайға, жасына, жалпы әл-ауқатына байланысты осы қиындыққа қарсы күресу үшін тиісті құралдарды таңдау қажет.
Дененің әртүрлі бөліктерін алып тастаудың бірнеше жолы бар:
- Массаж. Егер спазм қолын азайтса, саусақтардың қолына немесе аяқтарына тиіп кетсе, ең алдымен жараланған жерлерді жақсы уқалау қажет. Бұл қарапайым рәсім сіз қан айналымын жақсартуға және каспийден тез арылуға мүмкіндік береді. Егер крамптың дұрыс немесе сол қолын үнемі азайтатын болса, массажды басқа спазмды күтпестен күн сайын жасаған жөн. Массаж үшін сіз май немесе бальзамды қолдануға болады.
- Жылы ванналар . Егер крампа қолды түнде үнемі азайтса, онда алдын алу үшін жылы ваннаны қабылдауға болады. Ваннада теңіз тұзы немесе хош иісті май қосуға болады. Бұл процедура дененің барлық бұлшық еттерін босаңсуға және кернеуді жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Дәрілік препараттар. Фитотерапия көптеген аурулардың алдын алу үшін жақсы құрал болып табылады. Егер спазм үнемі қолыңызды азайтса, сіз күн сайын ромашки шайын ішуіңіз керек - бұл бұлшықетті босаңсуға көмектеседі. Лайм шайы-ақ жақсы босаңсытқыш құрал. Егер жүктілік кезінде қолдарыңыз азайса, онда шөпті қолданар алдында дәрігерге бару керек - олардың кейбіреулері қарсы болуы мүмкін.
- Қуат. Тұрақты қол сыққыштарымен күнделікті диетаға кальций мен калийдің үлкен мөлшерін қамтитын тағамдарды енгізу керек. Мұндай өнімдерге мыналар жатады: сүт, сүзбе, жас көкөніс, жасыл.
- Гипотермиядан аулақ болыңыз. Әдеттегі суперкүндігіңіз созылмалы каспий жасай алады, сондықтан ұстап қалатындарға гипотермияға жиі жол бермеу маңызды.
Егер сіз өз қолыңызбен спазмты құтқара алмасаңыз, рефлексотерапевтен кеңес ала аласыз. Мүмкін, спазм қолдың немесе саусақтардың денесінің кейбір белсенді нүктелеріне үнемі әсер етуіне байланысты қолдарға тигізуі мүмкін. Және бұл, өз кезегінде, қан ағыны мен спазмның пайда болуын арттырады. Маман осындай проблеманы анықтай алады және талмадан мәңгілікке құтылуға мүмкіндік беретін оңтайлы әдісті ұсынады.