Белгілі болғандай, жүктілік кезінде әйелдер әртүрлі ережелерді сақтауы керек. Бұл жағдайда тамақтануға ерекше назар аудару қажет. Сондықтан, әсіресе жүкті әйелдер үшін, диеталар әзірленді, олар бірінші триместрде сақталуы тиіс.
Неліктен жүктілік кезінде тамақтануға болады?
Жүктіліктің бірінші триместріндегі диетаға сәйкестік бала үшін міндетті болып табылады. Бұл кезде кішкене организмнің негізгі органдары мен жүйелері қойылған. Сондықтан болашақ анаға тым жоғары калориялы азықтан бас тарту ұсынылады.
Жүктіліктің алғашқы триместрінде сіз не жей аласыз?
Бірінші триместрдегі жүкті әйелдің диетасының негізі құрамында E дәрумендері, йод, фолий қышқылдары бар өнімдер болуы керек. Мысал жасыл салат, балық, теңіз өнімдері болуы мүмкін.
Нан мен ұннан бас тартқан жөн. Егер әйел нансыз кейбір тағамдарды жеуге болмайтын болса, онда печенье кебекпен немесе ұсақ түйіршіктен жасалған пісірілген тағамды жақсы көреді.
Сүт өнімдері туралы ұмытпаңыз. Бұл жағдайда кем майлы сүттің артықшылығы болуы керек, т. Бұл нысанда кальций жақсы сіңірулі екендігі белгілі.
Сусын ретінде таза суды қолданыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңізді дайындауға болатын, көп қиындықсыз пайдалы шөптер мен шайырлар.
Мен неге бас тартпауым керек?
Жүкті әйел екі адамға: өз-өзіне және баласына тамақ ішуге тиіс деген жаңсақ пікір бар. Бірақ жеміс әлдеқайда аз, және ең алдымен калория қажет емес, бірақ қоректік заттар. Сондықтан жүктілікте, әсіресе оның алғашқы триместрінде, әйел диетаны ұстануы керек.
Баға мен өте зиянды өнімдерге қатысты бос қалдыру қажет. Оларға мыналар жатады:
- консервілер;
- шұжық;
- тұшпара;
- краб таяқшалары;
- ұн өнімдері.
Сондай-ақ, олардың күнделікті диеталарынан өте дәмді ыдыс-аяқтарды, әсіресе дәмдеуіштерді шығарып тастау керек, қуырылған және майлы тағамдарды жақсы пісірілген немесе пісірілген бумен пісіру керек.
Осылайша, жүктіліктегі тамақтану, бірінші триместрде болашақ ана мен бала үшін үлкен рөл атқарады. Оның көмегі арқасында қылшықтардың денсаулығының негізі қаланды. Осылайша, анасы жоғары калориялы диетадан бас тартқан кезде, ең алдымен, тамақтану және сонымен бірге теңгерімді тамақтануды қалауы керек. Осы қарапайым ережелерді сақтай отырып, жүкті әйел әрқашан жақсы сезінеді.