Болашақ ананың көптеген жағынан бас тартуы қажет екенін жоққа шығармайық. Бұл жүктілік кезінде жаттығу мүмкіндігін қарастырады.
Модерацияда көрінетін барлық іс-әрекеттер баланың дамуы мен әйелдің әл-ауқатына оң әсер етеді. Сондай-ақ, апта ішінде ұрықтың дұрыс өсуі жүкті әйелге толық және дұрыс бөлінген физикалық жүктемеге байланысты екенін ғылыми тұрғыдан расталған пікір бар. Егер босанған әйелдің физиологиялық ерекшеліктерін және жүктілік мерзімін ескере отырып, жаттығуды таңдау дұрыс болса, онда жүкті әйелдер үшін спортпен айналысуға болады: іш қату , артық салмақ, ұйқының бұзылуы. Физикалық белсенділігі бар әйелдердің көпшілігі созылу белгілерінің пайда болуымен күрделі күреседі, өзін жақсы ұстанады және психологиялық ауыртпалықты жеңілдетеді.
Жүктіліктің ерте кезеңдерінде спортпен шұғылдану туралы шешім қабылдау өте абайлап. Ең оңтайлы кезең - жүктіліктің екінші триместері. Қалай болғанда да, жүкті әйелдердің спортпен шұғылдануына бола ма, мәселе дәрігермен жеке-дара шешім қабылдау керек.
Кейінірек жүкті әйелге баруым керек пе?
Әрине, жоқ, егер қарсы болмаса. Туғаннан сәл бұрын жаттығулар:
- жеткізу процесін жеңілдетеді;
- туудың арнасын және барлық бұлшықеттерді босануға дайындау;
- жүктілік кезінде жаттығу омыртқаға ауыртпалықты азайту және қалыпты қалыпты болу үшін болуы мүмкін;
- Толық шаршауды босатыңыз.
Жүктілікте спорттың қандай түрлері маңызды?
Ең қауіпсіз және тиімді дене тәрбиесі сияқты жаттығулар:
- йога;
- жүзу;
- жаяу жүру;
- жүкті әйелдер үшін жарамдылық;
- дұрыс тыныс алу бойынша сабақтар.
Жүктілік кезінде спортпен айналысу үшін арнайы орталықтарда және білікті жаттықтырушылардың қадағалауымен айналысу қажет.