Тәжірибе көрсеткендей, жүктілік кезінде созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейтін әдістер жиынтығы бар. Бірақ егер ережелерді ішінара орындасаңыз, онда нәтиже көрінбейді және уақыт жоғалады. Сондықтан сынақ екі жолақты көрсетсе, өміріңізді жаңа жолмен қайта құру қажет.
Теріңізге назар аударыңыз
Теріге үлкен әсер сыртқы әсер етеді. Егер душ қабылдағаннан кейін оны нәзік қозғалыстармен массаждан өткізіп, созылмалы белгілерден май немесе крем қолданса, бұл оның икемділігін арттырады. Жұқа, жамбас және кардиостимуляторға көп көңіл бөлінуі керек, ал кеудеге аса сақтықпен қарау керек, өйткені артық ынталандыру жүктілікті тоқтату қаупін тудыруы мүмкін.
Жуынатын қабылдау үшін теріңізді тургор үшін жауап беретін тері рецепторларын ынталандырып, жылы және салқын суды ауыстырып көріңіз. Бұл қарапайым рәсімдер дермистің икемділігін арттырады және денені жақсартады.
Тамақ жоспарын өзгерту
Бірақ әйел дұрыс тамақтанбайтын болса, ешқандай әдіс жұмыс істемейді. Мәзірде көкөністер мен көкөністерді, талшықты қосыңыз. Сізге сондай-ақ теріні серпімді, брокколи, сәбіз, асқабақ, жаңғақ, балық, жасыл, құлпынай болуға көмектесетін өнімдер қажет.
Таблеткалар түрінде араласпаңыз және витаминді қоспаңыз. Егер мультивитаминді кешенде темір препараттарына басты назар аударылса, А және Е витаминдерін қосу керек, емдеу дәрігерінің дұрыс дозасын есептеуді сұрастыру керек, себебі бұл заттардың артықшылығы ұрықтың ішінде өте қажет емес.
Сұйықтық туралы ұмытпаңыз. Жүкті әйелдердің жүктілік кезінде созылмалы белгілерден қалай аулақ болу керектігін білгісі келетін жүкті әйелге шай мен сорпалардан басқа күніне 2 литр суға дейін ішу керек. Бұл метаболизм өнімдерінің алынуына ықпал етеді және тұтастай алғанда дененің сұйықтық теңгерімін және әсіресе теріні сақтауға пайдалы.
Дене жаттығуларын қосу
Егер әйел жүктіліктен бұрын спортшы болмаса, денсаулықты қорғау үшін басымдықтарды өзгерту уақыты келді. Жүкті әйелдерге арналған йога, пилатес, қарапайым созылу жаттығулары және бұлшықетті күшейту тері жағдайына да әсер етеді. Тек жаттығуларды жүйелі түрде және фанатизмсіз жүргізу керек.