Жүктіліктің алғашқы аптасы - өзін қалай ұстау керек?

Болашақ баланың дамуы ұрықтандырудан кейін дереу басталады. Сондықтан болашақ ананың ерте кезеңнен бастап оның өмір салтын ұстануы маңызды. Жауапты жұптар жүктіліктің бірінші аптасында білуіңіз керек нәрсені және осы уақыт ішінде қалай әрекет ету керектігін сұрауы керек.

Өмір салты

Маңызды мәселелер:

• Өзіңізді суықтан қорғау керек, толып жатқан жерлерге бармаңыз;
• болашақ анаға демалу қажет;
• егер әйел алкогольді немесе есірткі заттарды темекі шегетін болса және тұтынса, онда бұл тәуелділіктерді шұғыл түрде бөлуге уақыт келді;
• жүктіліктің алғашқы аптасында сізге дәрігерге бару керек, ол сізге не істеу керектігін, қандай сынақтарды тапсыру керектігін, ұсыныстар беріп, сұрақтарға жауап береді.

Алғашқы күндерде болашақ анасы оның жаңа рөліне үйренуге тура келеді. Ол стрессті болдырмауға тырысуы керек. Жүкті әйелдерге арналған журналдарды оқып-білу, сондай-ақ тиісті форумдарда сөйлесу пайдалы.

Жүктіліктің алғашқы апталарында не ішу керек?

Бала дұрыс дамыған сайын, мумия үшін теңдестірілген тамақтану керек. Егер әйел жеткіліксіз қоректік заттарды тұтынса, онда жүктілік төмендеу қаупі жоғары. Қуырылған тағамдарды, ысталған тағамдардан, тым майлы тағамдардан бас тарту керек.

Мәзір көкөністер мен жемістерге бай болуы керек. Олар шикі, сондай-ақ пісірілген, пісірілген. Цитрус жемістеріне, әсіресе аллергияға ұшыраған адамдарға сақтықпен қарау керек. Экзотикалық жемістерге де қатысты.

Диетада қажет ет, балық, сүт өнімдері, дәнді дақылдар болуы керек. Көптеген тәттілерді жеуге болмайды. Десерт үшін кішкене кептірілген жемістерді немесе жаңғақтарды жақсы көріңіз.

Сусындардан түрлі жеміс сусындар, компоттар пайдалы. Күшті кофеден, түрлі содадан аулақ болу керек.

Әйел әдеттегіден артық жеуге тырыспауы керек. Оны асыра пайдалану жүктілікке және құмның денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.