Көптеген адамдар депрессияны тіпті жаман көңіл-күй деп атайды, бірақ шын мәнінде бұл терминнің мәні әлдеқайда маңызды. Депрессия - психикалық белсенділіктің төмендеуі және соматикалық бұзылулар, мысалы, ұйқы проблемалары, іш қату, аритмия, аппетит жоғалту және т.б. Егер сізде нақты депрессия болса, терапевтпен кеңесу керек.
Депрессияны қалай жеңілдетуге болады?
Егер дәрігерге көмек сұрасаңыз, ол сізге психотерапия мен дәрі-дәрмектерді ұсынады. Әдетте, терең депрессиядағыларға өздерін бақылауға алу қиын, және мұндай қарқынды емдеу өте пайдалы.
Психотерапиялық әдістер ретінде стандартты емес топтардан қалыпты топтық сессиялар мен жаттығуларға түрлі әдістер ұсынылуы мүмкін.
Танымал құралдар арқылы депрессияны қалай жоюға болады?
Егер сіз депрессияны жеңуге күшті сезсеңіз, онда сіз ең терең кезеңде емессіз және осы күйді өзіңіз толық жеңе аласыз. Ол үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Депрессияның басталуына не себеп болғандығын анықтаңыз және осы факторды жойыңыз немесе оған деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз;
- өзіңіздің өмір серуендеріңізді қосыңыз, бұл спорттың қозғалысы, бұлшық етін жұмыстан босатады;
- өздеріңіз сенім артатын адамдармен және проблемаларымен бөлісе алатын адамдармен барынша көбірек уақыт өткізіңіз;
- күнделікті тәртіпті қалыпқа келтіру - күніне 7-8 ұйықтық және бір мезгілде күніне 3-4 рет тамақтану;
- күн сайын, өзіңізге жарты сағат беріңіз - ваннаға барыңыз, аудиокітаптарды тыңдаңыз, өзіңізге ұнаған нәрсені жасаңыз;
- сіздің диета қосыңыз шоколад, банан,
цитрустар, жаңғақтар - бұл өнімдер серотонинді , қуаныш гормонын өндіруге үлес қосады.
Депрессияны адам мен әйелге қалай жеңілдету туралы мәселе бірдей шешілді. Ерлер үшін бұл әдетте қиынға соғады, өйткені адамзаттың күшті жартысы өз сезімдерін анықтау үшін пайдаланылмайды.
Бөлінгеннен кейін депрессияны қалай жеңілдетуге болады?
Депрессияны басқалармен бірдей бөліп алғаннан кейін жоюға болады. Жоғарыда аталған шараларға сіз барлық жағдайды ойланып, жағдайды қабылдап, оны өзгертуге ұмтылмағаныңыз жөн. Осыдан кейін, көзіңізден жұбайыңызды еске түсіретін нәрсені алып тастаңыз да, бұрынғыға қарағанда бақытты және жаңа жолмен емдеуді шешіңіз және неғұрлым қолайлы серіктеске жолығыңыз.