Кедергілер - жатырдың бұлшық еттерінің қысқа мерзімді бұзылуы. Жүктіліктің соңғы кезеңінде әйелдерге дайындық қиындауы мүмкін. Неге бұлай болып жатыр? Өйткені, босанудың алдын-ала дайындалусыз, күтпеген ауыр жүктемені жеңу қиын болады. Жаттығулар балаларды туу рәсіміне дайындайды және мойнын жұмсарады.
Жаттығулардың қалай бастауы туралы сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, себебі бұл өте жеке. Жиі жиі олар жиырмасыншы аптадан кейін пайда болады, бірақ олар ертерек пайда болуы мүмкін және кейінірек. Кейде олар мүлдем жоқ.
Тренинг барысында жаттығулар күшті және ауыр болуы мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда олар әйелге мүлдем көрінбейді. Барлығы сезімталдық шегіне байланысты.
Оқу жекпе-жектеріне не жатады?
Әйел іштің төменгі бөлігіндегі іштің сезімін сезінеді, мысалы менструадағы ауырсыну. Сонымен қатар, іштің кернеуі мен қаттылығы байқалады. Кейде ауырсыну береді.
Қатерлі жаттығулар
Дайындық жарылыстарының ауырсынуымен бірге жүруі әбден қалыпты. Егер жаттығулар кезінде, сезім тым ауыр болса, жылы душ қабылдап, іште жеңіл массаж жасаңыз. Алаңдатпай көріңіз.
Тренингтерді қалай анықтау керек?
Ең алдымен, қысымдар арасындағы уақыт аралығын есептеу керек. Оқу-жаттығу жиіліктері тұрақты емес және тез өтеді. Оқу-жаттығулардың қанша уақытқа созылғанына назар аударыңыз. Олар бірнеше секундтан бастап екі минутқа дейін жалғасады, ештеңе жоқ. Нақты еңбек келісімшарттары екі минуттан астам уақытқа созылады, олар циклдік және суды алып тастаумен бірге жүреді. Бұл негізде жалған шайқастарды шындықтан ажыратуға болады.