Баланың пайда болуының тамаша сәті келді, енді сіз анамыз! Бірақ сынықтардың пайда болуымен қатар, мыңдаған проблемалар бар және бұл мәселелер әдетте балаларды тәрбиелеу мәселелеріне ғана емес, сонымен қатар ананың денесін қалпына келтіруге де қатысты.
Жас аналардың басты қиындықтарының бірі - тамақтанудан кейін емшекті қалпына келтіру. Сүтпен құйылған, ол суланған, серпімді және тартымды көрінеді, бірақ сүт қалдырғанда, кеуде сагды және жұмсақ болады. Бірақ сіз күйеуіңіздің назарын сіздің денеңізде ұстағыңыз келеді! Мұндай жағдайларда не істеу керек? Жалқау болмаңыз және қарапайым кеңестерді ұстаныңыз!
Кеудеге массаж
Мазаламаңыз, массажға барудың қажеті жоқ, оған ақшасын төлеу керек. Сізге қажет нәрсе - тамақтандырғаннан кейін кеудеге ілінгенде - күніне екі рет душқа барыңыз! Директивтік ағын 10 дөңгелек қозғалысты сағат тілімен және 10 қарсы етеді. Әуе кемесінің жетекшісі тым күшті болмауы керек, бірақ әлсіз. Тамақтанудан кейін емшекті қалай қалпына келтіру туралы білу үшін, біздің ережелерімізді орындаңыз. Қозғалыс қайталануының жиілігі - 10 есе. Сонымен қатар сіз судың температурасын реттеп, оны салқын және жылы күйде ұстай аласыз, бірақ өте суық емес және өте ыстық, ниппель аймағына қатты әсер етпеңіз. Окандрудную ауданы (околодпомышечных қуыстары мен қабыршақ аймағындағы кеуде негізі) массажды көбірек уқалау, ал кеуде өзін - жұмсақ. Гидромассаж қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұлшықетті күшейтеді, жасуша мен ұлпаларда метаболизмді арттырады, регенерацияны жақсартады. Егер сіз ерте және күн сайын таңертең массаж жасасаңыз, немесе аптасына 2-3 рет болса, емшек сүтімен кейінгі емшек сұлбасы тез арада қалпына келеді және арнайы құралдарсыз!
Ылғалдандыру
Егер тамақтандырғаннан кейін саңылау кеудесі болса, гидромассажды сүлгімен сүртіп, ылғалдандыратын нәрлендіретін гельдер мен кремді қолданғаннан кейін. Қайтадан, сағат тіліне қарсы айналмалы қозғалыста, кремді (гельді) кеудеге салып, бір жағынан 3-5 рет, екіншісіне жылжытыңыз. Тамақтандыруды тоқтатқаннан кейін кеуде қуысын қалпына келтіргенде, кеуде негізінен саусақтардың табақтарымен (эмбриондарға) және артына жарық түсіру қозғалысын қолданыңыз. Крем кеудеге теріні ылғалдандырады, ол оны пластмассаға қайтарады, ал соғыс және қозғалыстың қозғалысы нервтердің ұштарын ынталандырады және бұлшықеттердің бұлшық еттерін қалпына келтіріп, сезімталдықты арттырады.
Гимнастика
Кеудедің икемділігі үшін гимнастика келесі жаттығулардан тұрады:
- 3-4 сығымдау тізбегінде кеңінен бөлінген қару-жарақтар баяу, соңғы секунд ішінде бірнеше секундқа кешіктірілуімен баяу, 10-15 тез. Сонымен қатар иықтың еніне таралған қолдармен және қолдарымен тығыз байланғандармен де жасалады.
- Аяқтарда тізе бүктегенде арқада жатып, біз төмендегідей күрделі жұмыстарды орындаймыз: қолды көтеріп, төменгі жаққа көтеріп, қолды көтеріп, басынан аяғына дейін еденнен еденге көтеру. Біз барлық нәрселерді 10-15 қайталауда істейміз.
Бұл жаттығулар тамақтанудан кейін емшектің икемділігін қалпына келтіреді және бүкіл денеге тонус әкеледі.
Нәтиже рахаттаныңыз!
Егер сіз жалқау болмасаңыз, өзіңізге өкініп, 1000 ақтауды тапсаңыз, тамақтандырғаннан кейін емшектің икемділігі үшін жаттығулар дереу оң өзгерістер әкеледі және сізді және сіздің жұбайыңыздың көптеген жағымды сағаттарын береді!
Ал «Қуықтан кейінгі емшектегі икемділікті қалай қайтаруға болады?» Деген сұрақ сіз ерте жастан бастап контрасты душ қолданып, қатайтатын және дене үшін ылғалдандыратын кремді пайда болған жоқ.