Жақсы реакция - өмірде пайдалы адам ағзасының маңызды қабілеті. Жақсы дамыған адамдар мұқият және жинақталған, олар күрделі жағдайларда жылдам қозғалуға және шығуға көмектеседі.
Реакцияны қалай үйретуге болады?
Денеңіздің әртүрлі қабілеттерін дамыту оңай, ең бастысы оны үнемі және дұрыс орындауға көмектеседі. Оқуды сәтті өткізетін сәтте қорқыныш болмайды, себебі қорқыныш логиканы жояды. Реакция жылдамдығын қалай үйретуге болатындығын түсінбес бұрын, тәуелсіз жаттығу жиі мағынасыз болғандықтан, команданың қажеттілігін атап өту керек. Тренингтің маңызды сипаттамаларын күтпегендіктен және ынталандырудың бақыланбайтынынан басқа адам қамтамасыз етеді.
Оқу реакцияларына арналған ойындар
Әр адам үшін қарапайым және қолжетімді нұсқасы - бұл көптеген адамдарға сәйкес пайдасыз компьютерлік ойындар. Мұндай ойын-сауық көңіл- күйді әртүрлі ынталандырғыш түрлеріне жауап беруге талпындырады. Оқу реакцияларына арналған жаттығулар - динамикалық ойындар, мысалы, аркадалар, тренажерлар, жарыс және т.б. Өзіңізге әртүрлі қозғалыстарды талап ететін опцияны таңдап, өзіңізді рахатқа бөліңіз, бірақ оны пайдаланбаңыз, өйткені компьютерде ұзақ уақыт бойы болу денсаулығына зиян тигізеді.
Реакция жылдамдығын оқыту
Спортшыларға, мысалы, боксшыларға немесе теннисшілерге әртүрлі ынталандыруларға тез жауап беру мүмкіндігі қажет. Адамдарда реакция жылдамдығын дамытуға арналған жаттығулар, өздігінен қорғайтын сабақтарда қолданылады. Олар қарапайым және арнайы спорттық жаттығуларды қажет етпейді. Оқуды тиімдірек ете отырып, реакцияны күшейтетіндіктен, оларды көздеріңмен жабу керек.
- Түсіру . Серіктес артынан тұрып, қолын иығына қояды. Сіз оны ұстап алып, оны бірден жауып тастауыңыз керек.
- Пистолет . Ассистент саусағыңызды артқы жағындағы сол жаққа немесе оң жаққа орналастырады. Байланыс орнынан қадамды қандай бағытта жүргізуге байланысты.
- Позаны қабылдау . Жаттықтырушы оның ұзындығы бойынша артта қалуы керек. Тапсырма - иыққа тиіп болғаннан кейін, мүмкіндігінше жылдам әрекет ету керек, мысалы, секіру немесе отыру.
Реакцияны қалай дамыту керек?
Өздерінің қабілеттерін дамыту үшін жұмысқа әр түрлі бұлшықеттерді тартатын түрлі тапсырмаларды таңдау ұсынылады. Мұндай реакциялардың түрлері бар: көрнекі, есту және сезімтал, және олардың барлығы даму үшін жауапты. Оқудың бастапқы кезеңдерінде қозғалыстардың дұрыс алгоритмін жасау үшін жаттығуларды баяу қарқынмен орындау ұсынылады. Реакцияның дамуы жүйелі сабақтарды білдіреді, себебі онсыз нәтиже прогресс болмайды.
Бұл мәселеде жақсы әсер визуализация арқылы қамтамасыз етіледі. Жайлылық жағдайында босаңсытып, қажетті жылдамдықта әр түрлі қозғалыстарды елестетіп көріңіз. Бұл психологиялық дайындық физикалық жаттығуға тамаша қосымша болып табылады. Визуализация оң жақ жарты шараны дамытуға мүмкіндік береді , ол аз белсенді. Қысқа уақыт кезеңі үшін тұрақты тәжірибе нәтижеге әсер етеді.
Реакция жылдамдығы бойынша жаттығулар
Көру - айналаңыздағы әлемді білуге, жағдайды бағалауға және ықтимал қауіпті анықтауға мүмкіндік беретін маңызды процесс. Бұл көп көңіл аудару үшін көрнекі реакцияның маңызды жаттығуы. Нәтиже визуальды тексеруден кейін адам қаншалықты тез шешім қабылдауға байланысты. Жағдайды бағалау және белгілі бір әрекетті орындауды көздейтін реакцияны дамыту үшін жаттығуларды таңдаңыз.
- Ассистент оқуды бастаған адамның көз деңгейінде қабырғаға қарсы шығады. Қатысушы саусақпен 1 см қашықтықта және оның шетінен 10-15 см қашықтықта ұстайды. Міндет - серіктесті босатқан кезде саусақты саусағыңызбен тоқтату.
- Жақсы оқу реакциясы «тас / қайшы / қағаз» ойыны болады.
- Әріптес саусақпен бірден беске дейін кез келген санды көрсетуі керек. Мәселе - бұл ереженің тең / тақшылығын ескере отырып, оған қарсы мәнді көрсету.
- Екі адам бір-біріне қарама-қарсы отырады: біреуі үстелге қолын созып, алақан, ал екіншісі оған қол тигізуге тырысады. Алғашқы адамның міндеті оны жасауға мүмкіндік бермейді.
Реакция жылдамдығын дамыту
Тренингте дыбысты қабылдау жылдамдығын дамыту үшін жаттығуларды қосу керек. Сұйықтық факторы, музыка, басу, басу және басқа да дыбыстар. Реакция жылдамдығына арналған жаттығулар серіктеспен орындалуы керек, өйткені тыңдаушы дыбыстық сигнал сәтін күтпеуі керек.
- Ассистент артта қалады, ал оның алдында оқытушы кез-келген нысанды қояды. Мақсат - бір мақтаның солға, екіншісін оңға жылжыту.
- Екі адам бір-біріне қарама-қарсы отырады, ал олардың арасында үстелде кез-келген зат бар. Дыбыстық сигнал арқылы, мысалы, таймерді телефонда пайдалануға болады, алдымен элементті қабылдау керек.
- Жаттықтырушы итке сигнал жібереді. Егер бір сигнал берілсе, онда сіз орнынан секіріңіз, екі сигнал - скват, ал үшеу - қолыңызбен шапалаңыз. Бұл жаттығу дыбыстық ынталандыруға жауапты азайтуға мүмкіндік береді.
Үйдегі реакцияға арналған жаттығулар
Өзіңіздің қабілеттеріңізді үйде оңай қолдана аласыз. Ең оңай нұсқа монетаны алып тастау және оны ұстау. Оқытудың керемет тәсілі ерекше нысаны бар арнайы шарды пайдалануды көздейді, соның арқасында бетіне қай сала келгенде ол қай бағытқа шығады деп болжауға болмайды. Үйде жаттығуға және теннис доппен жаттығуға жақсы реакция жасаңыз.
- Допты баскетбол сияқты қабылдайтын қолды өзгертетін еденге ұрыңыз. Жаттығу аяқталғаннан кейін, бірден екі қолды бір уақытта екі қолмен жүргізіңіз.
- Допты қабырғаға әртүрлі бұрыштар мен түрлі нүктелерге тастаңыз. Оны қолыңызбен ұстаңыз. Жаттығуды екі қолмен де орындаңыз.
- Бұл жаттығу үшін сізден бірнеше метр қашықтықта болуы керек көмекші қажет. Қабырға алдында тұру керек. Әріптес допты қабырғаға тастайды, ал тренингті адам ұстайды. Бұл жаттығу жылдам шешім қабылдауға үйретеді.
- Екі адам бір-біріне қарама-қарсы 3-4 м қашықтықта тұр, бір уақытта көлеңкелі шарларды, біреуі төменнен трансфер жасайды, ал екіншісі - атпен жүру керек.