Емшек сүтімен емізетін екі бала жұмыс істейді. Анасы нәресте қоректік заттарымен, сондай-ақ денесіне кіретін дәрумендер мен минералдармен бөліседі. Лактация кезінде жеткілікті кальцийді тұтынуға назар аудару өте маңызды.
Кальций біздің қатаң тіннің негізі болып табылады. Сондай-ақ қанның ұю үрдісіне қатысады, тамырлардың беріктігіне жауап береді және көптеген басқа функцияларды орындайды. Балалар үшін кальцийдің қаншалықты қажет екенін бәріміз білеміз, бірақ ол ананың үшін де маңызды.
Лактация кезінде организмде кальцийдің болмауы ғана емес, әртүрлі симптомдарда көрінеді:
- ауырсынудың ауырсынуы;
- сынған тырнақтар;
- әлсіз шашты;
- теріге бөртпе;
- тістерді қиратады;
- терінің тез қартаюы және тағы басқалар.
Әсіресе жүкті әйелдің денесінде кальцийдің қажеттілігі, сондай-ақ лактация кезіндегі қажеттілік артады. Емшектегі ананың күнделікті кальцийді тұтынуы шамамен 1500 мг құрайды, ал ересек адамға арналған әдеттегі доза шамамен 1000 мг құрайды.
Өйткені, тамақтандырудың барлық кезеңі, менің анам баламен бірге кальций бөледі. Баланың денесінде кальцийді жеткіліксіз қабылдау кезінде келесі асқынулар пайда болуы мүмкін:
- рахит;
- тістері;
- аяқ-қолдардағы қақырық;
- ерте стоматологиялық кариес және басқалар.
Кальций өнімдерінде ең бай болып сүт және қышқыл сүт өнімдері деп санайды. Алайда сүт пен майдың құрамында кальций сіңірілуіне кедергі болатын май бар. Мысалы, сүзбе жасағанда, кальцийдің көп бөлігі сарысуда қалады.
Сондай-ақ біздің денеміздегі кальций сіңуіне кедергі келтіретін өнімдер бар. Оларға мыналар жатады: қымыздық, жарма және шпинат. Сондай-ақ, денеден кальцийді жуу үшін шай мен кофе сияқты сусындарға қол жеткізуге болады. Алайда кальций жеткіліксіз болған адамдардың тізімінде бірінші болып шылым шегетіндер бар. Сондықтан лактация кезінде әйел бұл өнімдерді, сусындарды және, әсіресе, темекі өнімдерін мұқият қарастыруы керек.
Күнжіт сияқты азық-түлік өнімдеріндегі кальцийдің басым бөлігі, алайда, күнжы күшті аллерген деп есептеледі, сондықтан оны лактация кезеңінде сақтықпен қолданған жөн. Көптеген кальций құрамында ақ қырыққабат, брокколи, қатты және балқытылған ірімшік, сардиналар және асшаяндар бар.
Медбикеге арналған кальций препараттарын үш топқа бөлуге болады:
- монопрепараттарда кальций тұздары ғана бар (мысалы: кальций глюконатные таблеткалары -
Сіз лактациядан пайдалана аласыз); - аралас препараттар, Д витамині және басқа минералдар кальцийге қосылады (мысалы: кальций D3-ni-comed - лактация кезінде өте жақсы болды);
- кальцийді қамтитын мультивитаминдер.
Лактация кезінде кальций препараттарын қабылдауды қадағалауда және дәрігердің рецепті бойынша жүзеге асыруға кеңес беріледі, себебі кальцийдің артық болуы теріс салдарға толы. Сонымен қатар, кальций мен емшек сүтімен емдеуге қарсы, мысалы, бүйрек жеткіліксіздігі немесе уролития.