Көздің проблемалары - ерте ме, кеш пе, әрқайсымызға әсер ететін қиындық. Ал қазіргі өмір жағдайында ол бала кезінен күресуге тура келеді. Көзді жақсарту үшін жаттығулар - көзге көмектесудің ең сәтті тәсілдерінің бірі. Олардың барлығы қарапайым, бірақ тиімді. Көз айналымын үнемі жасай отырып, сіз аурулардың пайда болуына жол беріп қана қоймай, сонымен бірге көзді қалпына келтіре аласыз .
Көруді жақсарту үшін бірнеше тиімді көз жаттығулары
Көптеген офтальмикалық жаттығулар шын мәнінде массасы бар. Ең дұрысы, олардың көпшілігін кешенде жасауға болады. Бірақ қазіргі заманғы адамның ұзақ жаттығуына уақыт жоқ екенін барлығы жақсы түсінеді. Сондықтан сіз ең таңдаулы жаттығулардың кейбірін таңдай аласыз және оларды күн сайын қайталай аласыз:
- Ең жеңіл - босаңсу. Саусақтарыңызды бір-бірімен байланыстырыңыз, олардың арасында ешқандай жаралар болмауы керек. Енді сіздің қабақтарыңызды төмендетіңіз және көздеріңізді қысылған қолыңызбен жабыңыз. Көзіңізді толығымен босаңсып, жақсы және жағымды нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз. Бірнеше секундқа отырыңыз.
- Шоғырлану кезінде жаттығудың көзқарасын жақсарту көз үшін өте тиімді. Алдымен көзден қысқа қашықтыққа қарап, содан кейін қашықтан қарап, объектіге мүмкіндігінше алыс қарауға тырысыңыз.
- Қолыңызды жүзіңіздің алдына қойып, саусақтарыңызды тартыңыз. Саусақтарды қараған кезде, солға және оңға бұраңыз. Қолдарыңызға көңіл бөлмеуге тырысыңыз, бірақ қашықтықты көру үшін. Ашық және жабық жаттығуды үш рет қайталаңыз.
- Ал миопиямен және миопиямен көзге көрінетін жаттығуларды жақсарту пайдалы - жыпылықтайды. Бір минутқа үзіліс жасаңыз және жиі жыпылықтаңыз. Шырышты көздер ылғал болады, жағымсыз жіп жоғалады, бизнес жүргізуді жалғастыру әлдеқайда жағымды және ыңғайлы болады.
- Шиеленісті және жаттығуды босатыңыз: көзді жабыңыз да, көзіңізді кеңінен ашыңыз.
Көріністі жақсарту үшін Норбековтің көздің жаттығулары кешені
Көзге арналған жаттығулар комплекстерін жасау көптеген емшілер мен ғалымдар тарапынан жүзеге асады. Бүгінгі таңда ең тиімді әдістердің бірі - Норбеков, оның ішінде:
- Индекстік саусақты мұрынға көзге көрінетін нүктеге жеткізіңіз. Көздер аздап шағылыстыруы керек. Бірте-бірте саусағыңызды алып тастаңыз, оған назар аударыңыз. Әр жаттығу кезінде саусақты мұрнға жақындата алады.
- «Көпір» жаттығулары бұлшық еттерін босаңсытады. Жаттығудың мәні жыпылықтайды. Оның үстіне, олар оңай емес, еш қиындықсыз және көздеріңді бұрмай жасалуы керек.
- Басыңызды қозғалтпаңыз, ғарышта үлкен шеңберді тартуға тырысыңыз. Көруді тез жақсарту үшін көзқарас үшін бұл жаттығу ақылға қонымдылық пен жақын келу үшін жарамды.
- Кішкене суретті (өзіңіздің басыңыздың өлшемі туралы) сурет сегізге түсіріңіз. Жаттығуды сағат тіліне қарсы бағытта орындаңыз. Аяқталған кезде - оңай жыпылықтайды.
- Көзіңізді мұрынды ұстаңыз. Саусақты қараңызшы, мұрынның ұшына біраз қашықтықты әкелді. Көздеріңізді тартып алмасаңыз, бірте-бірте саусағыңызды алып тастаңыз.
Ждановты көруді жақсарту үшін жаттығулар
Жақында танымал профессор Ждановтың әдістемесі:
- Шыны глобалды елестетіңіз. Экваторға көзді бір-біріне, сосын екінші жағына айналдырып көріңіз.
- Көздер жоғарғы жағынан бастап квадрат сызады.
- Құйрықтан көрнекі жыланды сұлу. Көзіңізді төмен ұстаңыз, содан кейін жоғары, төмен, жоғарыдан төмен, көзіңізді басыңыз.
- Доктор Дждановтың тағы бір тапсырмасы - спиральды алу. Босанған шеңбердің диаметрін ұлғайтып, мұрыннан бастаңыз.
